10 Lebensregeln, die Menschen mit hohem EQ häufig anwenden, um ihr Leben und ihre Arbeit günstiger zu gestalten

1. Die 25/5-Regel

Der Milliardär Warren Buffett erteilte seinem Privatpiloten eine einfache Lektion in Sachen Karriereprioritäten.

Buffetts Methode besteht darin, zunächst eine Liste mit 25 Dingen zu erstellen, die Sie in Ihrer Karriere erreichen möchten. Markieren Sie die fünf wichtigsten Ziele. Dies sind dringende und priorisierte Ziele. Streichen Sie die restlichen 20 Dinge auf der Liste durch.

Diese Methode hilft Ihnen, Ihre Ziele klar zu definieren und sich auf deren Erreichung zu konzentrieren. Gleichzeitig erfordert sie aber auch eiserne Disziplin, starken Willen und Selbstkontrolle.

Wenn Sie unzählige Aufgaben und Fristen erledigen müssen, versuchen Sie, diese 25/5-Regel anzuwenden, um die Arbeitsproduktivität zu verbessern: Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie 25 Aufgaben auf, die erledigt werden müssen.

Fragen Sie sich als Nächstes: „Zu welchen 20 Dingen muss ich „Nein“ sagen, damit ich mich auf die Erledigung der 5 Dinge konzentrieren kann, die ich als Prioritäten markiert habe?“

Die 25/5-Regel stammt zwar nicht von Warren Buffett, funktioniert aber. Wenn Sie sie befolgen, maximieren Sie Ihre Produktivität, indem Sie Ihre Zeit nur mit Dingen verbringen, die Sie zum Erfolg führen.

Wenn Sie unzählige Aufgaben und Termine erledigen müssen, versuchen Sie, die 25/5-Regel anzuwenden, um Ihre Arbeitsproduktivität zu verbessern. Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie 25 Aufgaben auf, die erledigt werden müssen. Illustrationsfoto

2. Die „Blauer Delphin“-Regel zur Kontrolle des positiven Denkens

In der Psychologie bezieht sich der Begriff „weißer Bär“ auf die Idee, dass bestimmte Gedanken umso häufiger in Ihrem Kopf auftauchen, je mehr Sie sie unterdrücken.

Das Konzept stammt aus einem Werk des russischen Schriftstellers Fjodor Dostojewski. „Versuchen Sie Folgendes: Egal, wie sehr Sie versuchen, sich keinen Eisbären vorzustellen, er erscheint mit jeder Minute und jeder Sekunde mehr und mehr.“

Jeder hat seinen eigenen „weißen Bären“. Hier kann „weißer Bär“ als das Gefühl der Angst vor einem Meeting verstanden werden. Oder wenn Sie etwas Teures kaufen möchten, es aber umso mehr besitzen möchten, je länger Sie es ignorieren.

Wie gehen Sie also mit dem „weißen Bären“ um? Die Antwort lautet: Sie brauchen einen „blauen Delphin“. Ein „blauer Delphin“ ist ein alternativer Gedanke, auf den Sie Ihre Aufmerksamkeit richten können, wenn Ihnen der „weiße Bär“ in den Sinn kommt.

Wenn der „weiße Bär“ die Angst vor einer Präsentation oder einem öffentlichen Vortrag darstellt, können Sie ihn durch einen „blauen Delphin“ ersetzen und sich sagen: „Ich freue mich darauf.“ Das wird Ihnen helfen, potenzielle Negative in Positives umzuwandeln.

3. Umgekehrte Schreibregeln

Sie können diese Regel beim Schreiben von E-Mails oder Berichten anwenden. Sie müssen Ihre Rolle vom Verfasser zum Leser der von Ihnen gesendeten Inhalte umkehren.

Dies ist hilfreich, da Sie dadurch vermeiden, zu lange Texte zu schreiben oder Inhalte zu verfassen, die den Zielen des Empfängers nicht dienen.

Wenn Sie sich angewöhnen, rückwärts zu schreiben, können Sie Ihre emotionale Intelligenz entwickeln und Empathie gegenüber den Menschen in Ihrer Umgebung üben.

4. Die Regel des Schweigens, wenn man in unangenehme Situationen gerät

Wenn Sie mit schwierigen Fragen konfrontiert werden, halten Sie einige Sekunden inne und denken gründlich darüber nach, was Sie sagen möchten, anstatt sofort zu antworten.

Sie können 5, 10 oder sogar 15 Sekunden (oder länger) warten, bevor Sie Ihre Antwort geben. Wenn Sie das nicht gewohnt sind, kann es sich zunächst unangenehm anfühlen. Aber diese Regel ist ein großartiges Werkzeug für kritisches Denken.

Bei einer schwierigen Frage kann man leicht die Kontrolle über seine Emotionen verlieren und Dinge sagen, die man nicht wirklich meint. Eine Pause vor der Antwort hilft Ihnen, die Kontrolle über die Situation zurückzugewinnen.

Sie geben sich Zeit, die Dinge zu durchdenken. Gleichzeitig stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und stellen sicher, dass Sie wissen, was Sie sagen möchten.

5. Goldene Frage

Wenn Sie eine Entscheidung treffen müssen, aber von Emotionen überwältigt werden, fragen Sie sich: „Wie werde ich in einem Tag, einer Woche, einem Monat, einem Jahr über diese Entscheidung denken?“

Diese Frage zwingt Sie dazu, „die Zukunft zu sehen“. Wenn das Gehirn denkt und kontrolliert, können Emotionen Sie bei dieser Entscheidung nicht dominieren.

6. Geltungsbereich

Jeder möchte Großes leisten, doch nur wenige wissen, was dazu nötig ist. Deshalb gibt es nur wenige gute Ideen und nur wenige Menschen und Unternehmen, die sie umsetzen können.

Mit dem Begriff „Umfang“ wird detailliert beschrieben, was an Zeit, Aufwand und Aufwand für die Erledigung der Arbeit erforderlich ist.

Wie Sie sich vorstellen können, ist die Definition des Umfangs wichtig, unabhängig davon, ob Sie an einem komplexen oder einfachen Projekt arbeiten. Dies hilft Ihnen, Stress zu reduzieren und Ihre Arbeit reibungslos zu gestalten.

7. Die 5-Minuten-Regel

Hatten Sie schon einmal eine große Aufgabe vor sich, aber anstatt anzufangen, saßen Sie den ganzen Morgen da und schauten sich YouTube- Videos an?

Der Grund dafür liegt darin, dass unser Gehirn von dem Gedanken überwältigt wird, wie lange es dauern wird, die Aufgabe zu erledigen.

In diesem Fall können Sie die 5-Minuten-Regel anwenden: Vereinbaren Sie mit sich selbst, die Aufgabe in nur 5 Minuten zu erledigen.

Tatsächlich „tricksen“ Sie Ihr Gehirn aus, indem Sie diese Regel anwenden, sodass es eine große Aufgabe als kleine Aufgabe betrachtet. Natürlich werden Sie, wenn Sie mit der Arbeit beginnen, länger als 5 Minuten sitzen und arbeiten.

8. Die Diamantregel

Niemand mag Kritik, aber wir alle brauchen sie. Denn sie ist der beste Weg, um zu lernen und zu wachsen. In Justin Barisos Buch „EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence“ vergleicht er negatives Feedback mit einem frisch gegrabenen Rohdiamanten.

Auf den ersten Blick mag er wie ein rauer, unebener Stein aussehen. Doch wenn er poliert wird, wird dieser hässliche Stein unbezahlbar.

Kritik ist wie ein ungeschliffener Diamant: Sie ist hässlich. Doch so wie ein Diamantenschleifermeister einen rohen, ungeschliffenen Stein in etwas Schönes verwandeln kann, können Sie lernen, den Nutzen aus harscher Kritik zu ziehen.

Für die meisten von uns wird jede Kritik automatisch als persönlicher Angriff abgetan.

Wir reagieren, indem wir uns in uns selbst zurückziehen oder versuchen, den Kritiker niederzumachen. Das führt dazu, dass wir unseren Geist verschließen und ignorieren, was die andere Person sagt.

Aber eines geben Sie selten zu: Kritik entspringt oft der Wahrheit. Nur weil Sie klug und fleißig sind, heißt das nicht, dass Sie nie Fehler machen.

Es kann ein schreckliches Gefühl sein, wenn jemand bemerkt, dass Ihre Schnürsenkel offen sind oder Ihre Hemdknöpfe schief sitzen. Aber würde Ihnen dieses ehrliche Feedback nicht helfen, sich selbst genau zu betrachten, bevor Sie in ein Meeting oder eine wichtige Besprechung gehen?

Natürlich gibt es Menschen in unserem Umfeld, die uns unverblümt und taktlos kritisieren. Aber selbst in diesen Fällen ist Kritik wertvoll – denn sie hilft uns, unser Handeln aus einer anderen, objektiveren Perspektive zu betrachten. So können wir unser Verhalten an den allgemeinen Standard anpassen.

Niemand mag Kritik, aber wir alle brauchen sie. Denn sie ist der beste Weg, um zu lernen und zu wachsen. Illustrationsfoto

9. Zeitregeln

Für Sie steht die Arbeit immer an erster Stelle. Dennoch müssen Sie die Arbeit mit anderen, noch wichtigeren Faktoren wie Familie oder Gesundheit in Einklang bringen. Wie gehen Sie dabei vor?

Mit der Timer-Methode können Sie alles ausbalancieren: Legen Sie für jeden Tag eine passende Arbeitszeitregel fest, danach gibt es Minuten für die Familie oder die Gesundheitsvorsorge... Die Sorge um Ihre Gesundheit und Familie müssen Sie als wichtigen Termin betrachten, den Sie nicht verpassen dürfen.

Viele Unternehmen und Büroangestellte übernehmen diese Zeiterfassungsregel, um ein Gleichgewicht zu erreichen und eine lohnende Arbeitskultur aufzubauen.

10. Regeln aktualisieren

Dazu gehört, sich die Zeit zu nehmen, die Ziele, Werte und Prinzipien, auf die Sie hinarbeiten möchten, zu bekräftigen – und sie auch schriftlich festzuhalten. Dann sollten Sie sie in den Mittelpunkt stellen, um Ihre Gedanken und Gefühle zu fokussieren.

Dies ist notwendig, da wir von so viel Arbeit umgeben sind. Indem Sie sich die nötige Zeit nehmen, Ihre Ziele zu bekräftigen und aufzuschreiben, was wichtig ist, können Sie Ihre Gedanken wieder auf das Wesentliche konzentrieren.

Und die Psychologie lehrt uns, dass wir durch die Kontrolle unserer Gedanken auch unsere Emotionen kontrollieren können.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm