4 unerwartete Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken

Schmerzen im unteren Rückenbereich gehören zu den häufigsten Körperschmerzen. Sie können dumpf und unangenehm sein, aber auch stark und die Bewegung beeinträchtigen. Zu langes Sitzen und falsche Körperhaltungen sind häufige Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich. Tatsächlich gibt es jedoch viele weitere Ursachen, mit denen man weniger rechnet.

Ältere Menschen haben ein hohes Risiko für Schmerzen im unteren Rückenbereich. Die Ursache ist das Alter, das die Wirbel steif und weniger flexibel macht, den Knorpel verschleißt und die Menge der Synovialflüssigkeit, die zur Schmierung der Gelenke beiträgt, abnimmt, so die medizinische Website Medline Plus (USA).

Eine ungesunde Ernährung kann Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen.

Zu den weniger bekannten Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich gehören:

Die Matratze ist zu weich

Eine gute Matratze sollte Ihren Körper im Liegen stützen, insbesondere Ihren Rücken. Liegen Sie auf einer zu weichen Matratze, kann dies zu einer ungleichmäßigen Gewichtsverteilung auf Ihrem Rücken und langfristigen Rückenschmerzen führen.

Eine im „Lancet“ veröffentlichte Studie ergab, dass das Schlafen auf einer mittelfesten Matratze die Schmerzen im unteren Rückenbereich bei Menschen mit chronischen Schmerzen lindert.

Zu viel Hausarbeit machen

Eine in der Fachzeitschrift „The Spine“ veröffentlichte Studie ergab, dass übermäßiges Wäschewaschen, Wischen, Geschirrspülen oder das Tragen schwerer Lasten beim Einkaufen Rückenschmerzen verursachen können. Der Grund dafür ist, dass der Körper sich bei diesen Tätigkeiten beugen muss, was Nacken und Rücken belastet. Eine gute Möglichkeit, diesen Druck zu reduzieren, besteht darin, sich auf einen kleinen Stuhl zu setzen und dabei in die Hocke zu gehen.

Tragen Sie High Heels

Eine im Journal of Chiropractic Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen beim Tragen von High Heels häufiger unter Rückenschmerzen leiden. Dies liegt daran, dass High Heels den Fuß kippen und die Muskeln und Gelenke im Fuß aus dem Gleichgewicht bringen, wodurch die Lendenwirbelsäule gebeugt wird und bei Bewegungen mehr Druck ausgesetzt ist. Die Folge sind Rückenschmerzen.

Schlechte Ernährung

Eine Ernährung mit viel verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker kann Entzündungen verstärken und Schmerzen an verschiedenen Stellen, unter anderem im unteren Rücken, verursachen. Um dies zu verhindern, sollten Menschen laut Medline Plus ihren Konsum von verarbeitetem Fleisch und zuckerhaltigen Lebensmitteln einschränken und stattdessen gesunde Lebensmittel wie mageres Fleisch, Bohnen, Gemüse, braunen Reis und andere Vollkornprodukte bevorzugen.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm