5 Gemüsesorten, die Ihnen helfen, besser zu schlafen

Artischocken enthalten Pflanzenstoffe, die Stress und Müdigkeit reduzieren; Wasserspinat ist reich an Magnesium und Kalzium und verbessert die Schlafqualität.

Guter Schlaf ist für eine stabile Gesundheit unerlässlich. Der Meister, Dr. Nguyen Anh Duy Tung vom Nutrihome Nutrition Clinic System, sagte, dass neben der Einnahme verschriebener Medikamente, Stressvermeidung, Entspannung und Musikhören auch eine wissenschaftlich fundierte Ernährung zu einem guten Schlaf beitragen kann. Lebensmittel mit Tryptophan, Melatonin, Magnesium usw. sind gut für Menschen, die häufig unter Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit leiden.

Der Hauptbestandteil von Seetang ist Tryptophan, das den Schlaf verbessert. Es gibt viele Möglichkeiten, Seetang zuzubereiten, z. B. Suppe zu kochen, zu marinieren, zu trocknen und regelmäßig zu essen, was zu einem guten Schlaf beiträgt.

Grünkohl liefert dem Körper viele wichtige Nährstoffe wie die Vitamine K, A, C ... Grünkohl ist reich an Mineralien wie Magnesium und Kalzium, die die Schlafqualität verbessern.

Rau nhut hat eine beruhigende Wirkung und unterstützt die Behandlung von Schlaflosigkeit und Schlafstörungen. Dieses Gemüse hilft beim Abkühlen, Entgiften, behandelt innere Hitze und reduziert Blähungen, Verdauungsstörungen und Verstopfung. Rau nhut ist gut für das Verdauungssystem. Ein gesundes Verdauungssystem hängt eng mit der Schlafqualität zusammen.

Artischocken helfen bei Schlaflosigkeit. Artischockenblüten und -blätter enthalten flavonoide Pflanzenstoffe, die Stress und Müdigkeit reduzieren und Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen. Artischocken enthalten außerdem Eisen, das Angstzustände lindern, entspannen und Ihnen helfen kann, schnell einzuschlafen.

Artischocken essen hilft beim Schlafen. Foto: Freepik

Fischminze hilft nicht nur bei Verstopfung, sondern hilft auch, besser und tiefer einzuschlafen. Ältere Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit können Fischminze essen, um ihren Zustand zu verbessern.

Dr. Tung fügte hinzu, dass Sie für einen guten Schlaf zu viel Kaffee, Tee, Schokolade, Softdrinks, Bier und Wein vermeiden sollten. Schränken Sie schwer verdauliche, zucker-, fett- und scharfe Lebensmittel ein. Einige natürliche Extrakte aus Blaubeeren und Ginkgo Biloba helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die Durchblutung des Gehirns zu verbessern und Schlaflosigkeit zu reduzieren.

Menschen mit anhaltender Schlaflosigkeit, die sich trotz gesunder Ernährung und eines vernünftigen Lebensstils nicht bessert, sollten sich zur Untersuchung und entsprechenden Behandlung an einen Arzt wenden.

Hai An

Leser stellen hier neurologische Fragen, die Ärzte beantworten können

Quellenlink: https://vnexpress.net/5-loai-rau-giup-de-ngu-4646449.html