50-Jähriger fühlt sich morgens beim Gehen müde, was tun?

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Master - Doktor Huynh Vo Quoc Kha , Klinik für Allergie und Immunologie, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, antwortete: Gehen ist eine einfache Form der Bewegung, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Regelmäßiges Gehen hilft beim Abnehmen, beugt vielen verschiedenen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck, Krebs und Typ-2-Diabetes vor oder verhindert sie, stärkt Knochen und Muskeln und reduziert Stress...

Bác sĩ 24/7: 50 tuổi đi bộ thể dục thấy người mệt, phải làm sao? - Ảnh 1. — Gehen ist eine einfache Form der Bewegung, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

Die empfohlene Gehzeit zur Erhaltung der Gesundheit beträgt mindestens 30 Minuten pro Tag, mindestens 150 Minuten pro Woche. Spaziergänge sollten das ganze Jahr über durchgeführt werden, es sei denn, das Wetter draußen ist zu rau. Beim Gehen bei kaltem Wetter sollten wir jedoch Folgendes beachten:

Wärmen Sie sich vor dem Gehen gründlich auf, um Ihren Körper aufzuwärmen und Ihre Muskeln zu dehnen.
Halten Sie Ihren Körper warm, indem Sie mehrere Schichten Kleidung tragen.
Trinken Sie beim Gehen ausreichend Wasser.
Regulieren Sie die Atmung, atmen Sie tief und regelmäßig.

Allerdings kann extrem kaltes Wetter bei Menschen mit entsprechender Vorgeschichte einen Asthmaanfall oder Herzinfarkt während der körperlichen Betätigung auslösen.

In letzter Zeit sind die Morgentemperaturen oft niedriger als in anderen Jahreszeiten. Wenn eine 50-jährige Person wie oben beschrieben aufwacht und sich wie gewohnt körperlich betätigt, sich aber etwas müde fühlt, kann dies neben der Aufmerksamkeit auf das Warmhalten und die Anpassung der tiefen Atmung und des Atemrhythmus sowie des Trainingstempos (Verlangsamung) auch auf einige Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen hinweisen.

Bei unklaren Symptomen sollten Sie sich an eine seriöse medizinische Einrichtung wenden, um sich von Experten untersuchen und ein geeignetes Trainingsprogramm empfehlen zu lassen. Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit.

Leser können Fragen zur Kolumne stellen. Arzt 24/7 durch Eingabe von Kommentaren unter dem Artikel oder durch Senden per E-Mail: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Die Fragen werden an Ärzte, Experten usw. weitergeleitet, die sie für die Leser beantworten.

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