6 gesundheitliche Veränderungen durch tägliches Cardio-Training

Bewegung ist wichtig, denn sie trägt zur Erhaltung unserer allgemeinen Gesundheit bei. Insbesondere Cardio-Übungen sind äußerst effektiv, um unsere Herz-Kreislauf- und allgemeine Fitness zu verbessern.

Cardiotraining ist jede Übung, die die Herzfrequenz erhöht, wie zum Beispiel Laufen, Radfahren, Schwimmen oder zügiges Gehen. Laut der Gesundheitswebsite Livestrong (USA) erhöht es auch die Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln, was zu einer Verbesserung von Kraft und Ausdauer beitragen kann.

Cardio-Training stärkt sowohl Ihr Herz als auch Ihre Lunge.

Regelmäßiges Cardiotraining wird erstaunliche Veränderungen in Ihrem Körper bewirken.

Cardio hilft, den Herzmuskel zu stärken

Cardio-Übungen stärken den Herzmuskel. Dadurch pumpt das Herz das Blut effizienter. Mit der Zeit sinkt die Ruheherzfrequenz, der Blutdruck sinkt und die Durchblutung verbessert sich. Ein gesundes Herz beugt Herzkrankheiten und Schlaganfällen vor.

Erhöhen Sie die Lungenkapazität

Cardio-Übungen erfordern kontinuierliches Atmen. Dies trägt zur Verbesserung der Lungenfunktion und -kapazität bei. Der Sauerstoffaustausch wird effizienter, was die Ausdauer verbessert. Wer Cardio-Übungen macht, kann länger trainieren, ohne müde zu werden.

Verbrennen Sie mehr Kalorien

Regelmäßiges Cardiotraining hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten. Viele Studien zeigen, dass regelmäßiges Cardiotraining sehr effektiv ist, um übermäßige Fettansammlungen zu verhindern.

Stimmung verbessern

Cardio-Übungen regen den Körper zur Ausschüttung von Endorphinen an, einem Neurotransmitter, der Glücksgefühle erzeugt und Stress und Angstzustände reduziert. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass regelmäßiges Cardio-Training die Stimmung und die kognitiven Funktionen verbessern und das Risiko von Depressionen und Angststörungen verringern kann.

Stärkere Muskeln

Regelmäßige Übungen wie Laufen und Radfahren stärken die Muskeln in Oberschenkeln, Waden, Rumpf und Rücken. Stärkere Muskeln reduzieren das Sturz- und Verletzungsrisiko deutlich.

Reduzieren Sie chronische Krankheiten

Studien zeigen, dass regelmäßiges Cardiotraining das Risiko chronischer Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und einiger Krebsarten deutlich senken kann. Dies liegt daran, dass Cardiotraining den Blutzuckerspiegel verbessert, den Blutdruck senkt und Entzündungen hemmt. All diese Veränderungen tragen laut Livestrong dazu bei, chronischen Erkrankungen vorzubeugen.

Quelle: https://thanhnien.vn/6-thay-doi-suc-khoe-nho-tap-cardio-moi-ngay-185241227003213288.htm