6 Lebensmittel zur Vorbeugung von Lungenkrebs, die Sie regelmäßig essen sollten

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Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, grüner Tee mit Antioxidantien und Obst wie Äpfel, Erdbeeren und Weintrauben tragen dazu bei, das Lungenkrebsrisiko zu senken.

Die Ernährung ist keine Methode, Lungenkrebs vollständig vorzubeugen. Das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, sinkt, wenn man mehrere Maßnahmen gleichzeitig ergreift, z. B. eine gesunde Lebensführung, ein angemessenes Gewicht, Nichtrauchen, Vermeidung von Strahlung und Umweltverschmutzung, Einschränkung des Verzehrs von verarbeitetem Fleisch und gesunde Ernährung.

Nachfolgend finden Sie einige Lebensmittel, die das Immunsystem stärken, die allgemeine Gesundheit verbessern und zur Vorbeugung von Lungenkrebs beitragen können.

Fisch ist reich an Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und gesunden Fetten. Krebszellen durchlaufen mehrere Teilungsphasen. Verbindungen im Fisch können einige Schritte dieses Teilungsprozesses hemmen.

Vitamin D hemmt Lungenkrebszellen und ist in fettem Fisch wie Lachs und Makrele reichlich vorhanden. Omega-3-Fettsäuren senken das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfällen. Essen Sie zwei- bis dreimal pro Woche fetten Fisch, um Krankheiten vorzubeugen und Ihre Gesundheit zu verbessern.

Grüner Tee enthält Koffein, Antioxidantien und Verbindungen wie Heaflavin und Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), die zum Zellstoffwechsel beitragen und die Teilung von Krebszellen hemmen.

Grüner Tee hilft nicht nur, der Entstehung von Lungenkrebs vorzubeugen, sondern ist auch für Menschen mit dieser Krankheit von Vorteil. Erwachsene können täglich etwa 2-3 kleine Tassen grünen Tee trinken. Trinken Sie am späten Nachmittag keinen grünen Tee, da dies zu Schlaflosigkeit führen kann.

Ingwer enthält Die Verbindung 6-Shogaol kann das Wachstum bösartiger Lungentumoren verhindern und so das Metastasierungsrisiko senken. Ingwer wirkt entzündungshemmend, da Entzündungen eng mit Krebs in Zusammenhang stehen. Auch die Zugabe von Ingwer zu Gerichten oder das Einmischen in Getränke wie Ingwertee oder Ingwerhonig ist gut für die Gesundheit.

Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren und Weintrauben sind reich an Delphinidin. Diese Verbindung kann das Tumorwachstum hemmen und die Fähigkeit von Tumoren einschränken, neue Blutgefäße zu bilden (auch Angiogenese genannt). Tumore hingegen benötigen neue Blutgefäße, um zu wachsen und Metastasen zu bilden.

Das in Beeren enthaltene Antioxidans Anthocyanidin hilft auch, Blutgerinnsel (Thrombosen) zu verhindern.

Ingwer ist reich an Antioxidantien, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Foto: Anh Chi — Ingwer ist reich an Antioxidantien, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Foto: *Anh Chi*

Äpfel enthalten große Mengen an starken antioxidativen Pflanzenstoffen, sogenannten Flavonoiden, die entzündungshemmend und immunstärkend wirken. Eine tägliche Einnahme von etwa 20 mg Flavonoiden kann das Lungenkrebsrisiko senken. Den höchsten Flavonoidgehalt findet man in der Apfelschale. Waschen und essen Sie die Schale, um von den Vorteilen zu profitieren.

Karotten enthalten den Phytochemikalien Chlorogensäure, der die Angiogenese hemmt und so Tumore daran hindert, ihre eigene Blutversorgung aufzubauen und zu wachsen. Neben Karotten sind auch Kartoffeln und Ananas reich an diesen Verbindungen.

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