Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Beste Dosierung und Zeit zum Trinken von Kokoswasser

Kokoswasser ist ein natürliches, erfrischendes Getränk, das den Wasserhaushalt effektiv wiederherstellt. Aber ist es wirklich gesund und unbedenklich, täglich Kokoswasser zu trinken? Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Schnelle Essgewohnheiten haben viele schädliche Auswirkungen, Ärzte zeigen, wie man sich richtig ernährt; 5 Obstsorten, die wissenschaftlich erwiesen zur Reduzierung von viszeralem Fett beitragen ; 5 notwendige Tests zur Früherkennung von Krebs ...

Täglich Kokoswasser trinken: Was sagen die Ärzte?

Kokoswasser ist ein natürliches, erfrischendes und wirksames Feuchtigkeitsgetränk. Aber ist es wirklich gesund und unbedenklich, jeden Tag Kokoswasser zu trinken?

Im Folgenden erklären Professor Karina Rahmadia Ekawidyani, Ärztin und Dozentin der Abteilung für Ernährung an der IPB University (Indonesien), und die Ernährungswissenschaftlerin Hannah Van Ark, Gründerin von True Vitality Nutrition LLC (USA), wie man täglich Kokoswasser trinkt.

Der hohe Kaliumgehalt im Kokoswasser kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen

Abbildung: KI

Hilft, Elektrolyte wieder aufzufüllen . Kokoswasser gilt als „natürliches Sportgetränk “, da es reich an Elektrolyten wie Kalium, Natrium, Magnesium und Kalzium ist. Insbesondere die Elektrolytzusammensetzung von Kokoswasser hat eine ähnliche Struktur wie menschliches Plasma und hilft, die durch Schwitzen oder Durchfall verlorene Wasser- und Elektrolytmenge schnell wiederherzustellen.

Hilft, den Blutdruck zu senken . Der hohe Kaliumgehalt im Kokoswasser kann den Blutdruck senken. Untersuchungen zeigen, dass das tägliche Trinken von Kokoswasser den systolischen Blutdruck leicht, aber nicht signifikant senken kann. Um den Blutdruck zu senken, ist es daher notwendig, Kokoswasser mit der DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) und regelmäßiger Bewegung zu kombinieren, erklärt Dr. Karina.

Dr. Karina empfiehlt außerdem, dass Menschen mit hohem Blutdruck einen Arzt aufsuchen sollten.

Vorbeugung von Nierensteinen . Kokoswasser ist ein Diuretikum, das der Bildung von Nierensteinen vorbeugt, sagt Van Ark. Eine kleine Studie ergab, dass Kokoswasser die Citratausscheidung im Urin erhöhen kann, was der Bildung von Kalziumsteinen vorbeugen kann.

Trotz seiner vielen Vorteile sollte Kokoswasser in Maßen genossen werden. Dr. Karina empfiehlt: Am besten nicht mehr als 1 Glas (250 ml) pro Tag trinken, ohne Zucker oder Süßstoffe hinzuzufügen. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 28. August auf der Gesundheitsseite .

5 Früchte, die wissenschaftlich erwiesen zur Reduzierung von viszeralem Fett beitragen

Viszerales Fett ist normal, es schützt die inneren Organe und liefert Energie, wenn dem Körper Kalorien fehlen. Zu viel viszerales Fett erhöht jedoch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und viele andere Krankheiten.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Früchten, die reich an löslichen Ballaststoffen, Antioxidantien und gesunden Fetten sind, den Prozess der Reduzierung von viszeralem Fett erheblich unterstützen kann. Diese Komponenten tragen nicht nur zur Steigerung des Sättigungsgefühls und zur Regulierung des Blutzuckers bei, sondern reduzieren auch Entzündungen. Dies sind drei wichtige Mechanismen zur Kontrolle von viszeralem Fett.

Äpfel und Avocados enthalten Nährstoffe, die helfen, viszerales Fett zu reduzieren

FOTO: AI

Zu den Früchten, die wissenschaftlich erwiesenermaßen viszerales Fett effektiv reduzieren, gehören:

Äpfel. Äpfel sind reich an löslichen Ballaststoffen, insbesondere Pektin, das für ein längeres Sättigungsgefühl sorgt und den Blutzucker stabilisiert. Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die mehr Obst, darunter auch Äpfel, aßen, mehr viszerales Fett verloren, insbesondere Frauen.

Avocado. Avocados sind eine gute Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren. Diese Fettart ist vorteilhaft für die Herzgesundheit und die Körperfettverteilung. In einer 12-wöchigen Studie der University of Illinois (USA) stellte das Forschungsteam fest, dass sich bei Frauen, die täglich eine Avocado aßen, die Körperfettverteilung positiv veränderte. Konkret änderte sich zwar das gesamte Bauchfett nicht signifikant, das viszerale Fett nahm jedoch ab und das subkutane Fett zu. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 28. August auf der Gesundheitsseite .

5 wichtige Tests zur Früherkennung von Krebs

Viele Krebserkrankungen können frühzeitig erkannt werden, bevor Symptome auftreten. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen sind daher äußerst wichtig, da sie es Ärzten ermöglichen, rechtzeitig einzugreifen.

Jeder der folgenden Tests basiert auf einer klaren wissenschaftlichen Grundlage und kann dazu beitragen, Krebs im Frühstadium zu verhindern, zu erkennen und zu behandeln.

PSA-Test. PSA ist ein Bluttest, der die Menge eines von der Prostata produzierten Antigens misst. Ziel ist es, Krebs frühzeitig zu erkennen. Es ist ein nützliches Instrument zur Prostatakrebsvorsorge, insbesondere wenn keine offensichtlichen Symptome vorliegen.

Die Ergebnisse dieses Bluttests geben dem Arzt Auskunft über den PSA-Wert. Je höher der Wert, desto größer das Krebsrisiko. Daher wird der PSA-Wert nicht zur Diagnose verwendet. Um die genaue Erkrankung zu bestimmen, sind zusätzliche Tests wie eine Biopsie erforderlich.

PSA ist ein Bluttest, der den Spiegel des Antigens PSA misst, um Prostatakrebs zu erkennen.

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Mammographie. Bei der Mammographie handelt es sich um eine Röntgenuntersuchung des Brustgewebes mit niedriger Strahlendosis. Ziel ist es, Anomalien frühzeitig zu erkennen, bevor eine Frau einen Knoten in ihrer Brust ertasten kann.

Laut der American Cancer Society können durch regelmäßige Mammographien Läsionen Jahre vor dem Auftreten von Krebssymptomen erkannt werden, wodurch die Chancen auf eine erfolgreiche Behandlung erheblich verbessert werden.

Studien zeigen, dass die Früherkennung von Brustkrebs die 5-Jahres-Überlebensrate auf über 93 % erhöht. Aus diesem Grund empfehlen renommierte Gesundheitsorganisationen Frauen ab 40 Jahren häufig, im Rahmen ihrer regelmäßigen Gesundheitsuntersuchungen eine Mammographie durchführen zu lassen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm