Drei Dinge, die Sie beim Übergang vom Schwimmen zum Laufen beachten sollten

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Athleten müssen das Übergangslaufen üben und die Ausrüstung wissenschaftlich und ordentlich anordnen, um beim Aquathlon keine Zeitverluste zwischen den Schwimm- und Laufabschnitten zu verursachen.

DNSE Aquaman Vietnam 2023 ist der erste Schwimm- und Laufbiathlon in Vietnam. Die zweite Saison findet am 29. Oktober im NovaWold Phan Thiet statt. Laut Athleten, die an der ersten Saison teilgenommen haben, müssen die Spieler neben dem Üben der beiden Grundfertigkeiten Schwimmen und Laufen auch beim Wechsel vorsichtig sein.

Dies ist eine Gelegenheit für Spitzensportler, den Abstand zu ihren Gegnern zu vergrößern, während andere Spieler die Möglichkeit nutzen können, ihren Puls zu senken und ihrem Körper vor dem Lauf eine Pause zu gönnen. Hier sind drei Tipps für Athleten, um den Übergang bei Aquaman Vietnam reibungsloser zu gestalten.

Üben Sie das Ausführen von Übergängen

Beim schnellen Wechsel von der liegenden Schwimmposition zum Stehen und Laufen kann den Sportlern leicht schwindelig werden und sie verlieren das Gleichgewicht. Um dieser Situation zu begegnen, trainieren langjährige Aquathlon-Teilnehmer oft, indem sie vor dem Einsteigen ins Becken kurze Läufe kombinieren.

Eine gängige Übung besteht darin , 100 m aufzuwärmen, 50 m aus dem Becken zu sprinten und 20–50 Kniebeugen zu machen. Sportler sollten diese Übung mehrmals pro Einheit durchführen, damit sich ihr Körper an die veränderte Wettkampfumgebung gewöhnt.

Übung ist nötig, um sich an das veränderte Wettbewerbsumfeld anzupassen. Foto: AV

„Sie bekommen ein Gefühl für ein Rennen und verbessern Ihre Fähigkeit, aus dem Wasser zu laufen, indem Sie zwischen den Schwimmeinheiten kurze, aber intensive Läufe einbauen. Je nach Länge des Rennens können Sie die Distanz jedes Laufs schrittweise erhöhen“, so Love Swim Run.

Aquaman Vietnam bietet neben Einzelwettkämpfen auch Staffelwettkämpfe über die Aquaman-Distanz (2 km Schwimmen – 21 km Laufen) an. Für Staffelathleten ist der Wechsel der Schritt, der Koordination und Rhythmus erfordert. Am Wettkampftag richtet das Organisationskomitee einen separaten Wechselbereich für den Staffelwettbewerb ein. Hier geben die Athleten ihren Teamkollegen Zeitchips. Die Spieler müssen die Karte mit den Standorten der Bereiche sorgfältig studieren, um Verwechslungen zu vermeiden.

Ordnen Sie die Möbel ordentlich und wissenschaftlich an

Normalerweise ist der Körper nach dem Schwimmen erschöpft. Wenn Sie die Fassung verlieren und in Panik geraten, steigt Ihre Herzfrequenz und Sie werden noch müder. Sportler müssen sich mental vorbereiten, ruhig bleiben und die Wettkampfstrategie befolgen. Seien Sie nicht voreilig, nur weil Ihr Gegner schneller ist.

Um eine stabile Mentalität zu haben und Vorgänge reibungslos durchzuführen, ist es neben dem Üben von Übergangstechniken notwendig, sich anzugewöhnen, Werkzeuge wie Brillen, Badekappen, Schuhe, Socken usw. auf wissenschaftliche und leicht zu merkende Weise anzuordnen und zu verwalten.

Das Organisationskomitee ordnet die Aufbewahrungsboxen nach den Startnummern der Athleten. Foto: AV

Beim DNSE Aquaman Vietnam stellt das Organisationskomitee jedem Teilnehmer eine Box zur Verfügung, in der er persönliche Gegenstände und Ausrüstung aufbewahren kann. Nicht in der Box enthaltene Gegenstände werden eingesammelt. Das Umziehen ist den Athleten nur in dem vom Organisationskomitee dafür vorgesehenen Bereich gestattet. Die Athleten legen Handtücher bereit, um Körper und Füße abzutrocknen, bevor sie ihre Laufschuhe anziehen, um sicherzustellen, dass sich ihre Füße wohlfühlen.

Übergangstipps beim Spielen von Aquaman Vietnam

Bevor Sie ins Rennen einsteigen, studieren Sie die Strecke und die Beschilderung der Veranstalter sorgfältig und finden Sie nach dem Verlassen des Wassers die richtige Richtung. Treten Sie auf den letzten 200 m stärker mit den Beinen, um das Blut in Wallung zu bringen und die Beinmuskulatur auf das Rennen vorzubereiten.

Der Sportler bleibt erst stehen oder steht auf, wenn er im flachen Wasser gestrandet ist oder seine Finger den Boden nicht berührt haben. Denn unter Wasser ist Schwimmen schneller als Laufen. Insbesondere der Wasserboden kann steinig, uneben und rutschig sein, was zu Fußverletzungen führen kann.

Sportler wechseln ihre Uhren vom Schwimmen zum Laufen. Foto: AV

Nach dem Verlassen der Schwimmbahn muss der Sportler zunächst die Schwimmbrille an die Stirn heben oder abnehmen, um besser sehen zu können und zu prüfen, ob sich der Chip noch am Bein befindet.

Durch die ständige Bewegung unter Wasser ist der Körper fast energielos. Dies ist der ideale Zeitpunkt, um leicht zu tanken, um genügend Kraft für die letzten Laufkilometer zu haben. Sportler sollten Energieriegel oder -gels bereithalten.

Viele Menschen glauben, dass sie beim Schwimmen kein Wasser trinken müssen. Es ist jedoch notwendig, ausreichend Wasser zu trinken, da der Körper durch hohe und kontinuierliche Bewegung viel Wasser verliert. Beim Laufen kann es leicht zu Krämpfen kommen.

Wenn Sie bereit sind, schalten Sie die Uhr vom Schwimmmodus in den Laufmodus und beenden Sie das Rennen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Startnummer vor dem Start tragen, damit Sie erkannt werden.

Athleten wechseln ihre Shirts und kauen Gel vor dem Lauf. Foto: AV

Der DNSE Aquaman Vietnam 2023 startet am 29. Oktober. Es handelt sich um den bislang einzigen Schwimm- und Lauf-Triathlon in Vietnam. Durch die Kombination des Wettkampfs können die Athleten reisen , entspannen und mit ihren Familien die Natur und die Menschen der South Central Coast erkunden. Tickets sind ab sofort erhältlich. Interessierte Leser können sich hier anmelden.

Lan Anh (laut Love Swim Run )

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