Ärzte warnen vor Gewohnheiten, die Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen verursachen, die viele Menschen haben

Auch heute noch nehmen viele Menschen die Symptome von Rückenschmerzen oder Nacken- und Schulterschmerzen auf die leichte Schulter. Dabei handelt es sich in vielen Fällen nicht nur um vorübergehende Schmerzen, sondern sie können Anzeichen einer ernsthaften Erkrankung sein.

Fachärztin 1 Le Thi Thuy Hang vom Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3 erklärte, die Wirbelsäule sei eine Struktur aus Knochen und Bindegewebe, die stark und flexibel sei und es dem Menschen ermögliche, sich zu beugen, zu beugen, zu neigen und zu drehen. Diese Struktur schütze nicht nur das Rückenmark, sondern stütze auch den Kopf und sei Drehpunkt für Rippen, Becken und Rücken- und Oberkörpermuskulatur. Die Wirbelsäule bestehe aus Hals-, Brust-, Lenden- und Kreuzbeinwirbelsäule.

„Im Alltag ist die Wirbelsäule, insbesondere der Nacken- und Lendenbereich, durch Aktivitäten wie langes Sitzen, das Heben schwerer Gegenstände oder falsche Körperhaltungen bei der Arbeit und im Alltag großen Belastungen ausgesetzt. Dies führt dazu, dass in diesen Wirbelsäulenabschnitten häufig Erkrankungen wie Degeneration und Bandscheibenvorfälle auftreten“, sagt Dr. Thuy Hang.

Viele lokale Schmerzen sind Anzeichen gefährlicher Wirbelsäulenerkrankungen, die frühzeitig erkannt werden müssen.

Ursachen von Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen

Konkret werden lokale Schmerzen im Rücken- und Nackenbereich von Ärzten mit folgenden häufigen Ursachen erklärt:

Bandscheibenvorfall : Tritt auf, wenn die Bandscheibe aus ihrer ursprünglichen Position verschoben wird und dadurch eine Kompression des Nervs entsteht.

Spinale Degeneration : Eine altersbedingte Erkrankung der Wirbelsäule, die dazu führt, dass die Gelenke steif werden und an Flexibilität verlieren.

Muskelzerrungen und -verletzungen : Können durch Überanstrengung oder Unfälle und Zusammenstöße verursacht werden.

Falsche Körperhaltung : Langes Sitzen, Bücken oder falsches Tragen schwerer Gegenstände belasten die Wirbelsäule und führen zu Schmerzen in bestimmten Bereichen.

Die Stärke der Schmerzen hängt von vielen Faktoren ab, wie z. B. Alter, Geschlecht, Konstitution des Patienten, mechanischer Belastung durch alltägliche Aktivitäten und insbesondere den begleitenden Erkrankungen. Ob mehr oder weniger stark, Schmerzen beeinträchtigen oder unterbrechen die täglichen Aktivitäten.

„Bei akuten Schmerzen verspüren die Patienten oft deutliche Schmerzen, während chronische Schmerzen von Symptomen wie Taubheitsgefühlen in den Gliedmaßen begleitet sein können, wenn die Nervenwurzeln eingeklemmt sind“, erklärte Dr. Thuy Hang.

Tägliches Gehen trägt dazu bei, die Flexibilität der Wirbelsäule zu steigern.

Legen Sie sich nicht in eine Hängematte, wenn Sie Rückenschmerzen haben.

Um den Symptomen von Rückenschmerzen vorzubeugen und sie zu lindern, müssen Patienten laut Dr. Le Thi Thuy Hang auf ihren Lebensstil und ihre täglichen Gewohnheiten achten.

Zunächst einmal sollten Sie auf Ihr Gewicht achten und abnehmen, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Dies trägt dazu bei, die Belastung der Wirbelsäule, insbesondere der Lendenwirbelsäule, zu reduzieren. Tägliches Training mit sanften Übungen wie Yoga, Schwimmen und Spazierengehen trägt ebenfalls zur Beweglichkeit der Wirbelsäule bei und verringert gleichzeitig das Degenerationsrisiko.

Bei normalen Aktivitäten sollten Menschen es vermeiden, den Rücken zu krümmen, den Nacken zu stark zu beugen oder schwere Gegenstände zu tragen, da dies den Druck auf die Wirbelsäule erhöht und Muskelverspannungen verursacht, die auf lange Sicht die Wirbel im Körper ernsthaft beeinträchtigen.

Darüber hinaus ist es notwendig, zu langes Sitzen oder Stehen zu vermeiden. Ärzte empfehlen, alle 45 bis 60 Minuten die Position zu ändern, um den Druck auf die Wirbelsäule zu verringern. Vermeiden Sie die Verwendung zu weicher Matratzen oder das Liegen in Hängematten, da durchhängende Matratzen und Hängematten die Wirbelsäule nicht gut stützen und leicht Rückenschmerzen verursachen, insbesondere bei älteren Menschen.

Dr. Thuy Hang warnte außerdem, dass Menschen mit Rücken- oder Nackenschmerzen insbesondere die Einnahme von Medikamenten unbekannter Herkunft vermeiden sollten, da diese viele gefährliche Nebenwirkungen haben können. Bei anhaltenden Schmerzen sollten Patienten umgehend einen Arzt aufsuchen. Wichtiger noch, so der Arzt, sei die Behandlung und Vorbeugung von Rückenschmerzen, die eine positive Veränderung des Lebensstils und der Lebensgewohnheiten erfordere. Daher sollte jeder auf einen gesunden Lebensstil achten, der zur Verbesserung der Lebensqualität und zum langfristigen Schutz der Gesundheit beiträgt.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm