Ärzte enthüllen die täglichen Gewohnheiten, die Ihren Körper nach 50 still und leise zerstören

Wenn Sie möchten, dass Ihre 50er Jahre bedeutungsvoll werden, ist es an der Zeit, Ihre Gesundheit ernst zu nehmen.

Hier verraten Ärzte, welche täglichen Gewohnheiten Ihre Gesundheit nach dem 50. Lebensjahr schädigen und Sie sofort ablegen sollten.

Zu faul zum Trainieren

Bewegung ist ab 50 unerlässlich, um die Gesundheit von Knochen und Muskeln zu unterstützen. Der gesamte Körper muss regelmäßig und gezielt gefordert werden. Um Knochenbrüchigkeit vorzubeugen, muss der Körper gezielt beansprucht werden. Muskeln und Sehnen werden gestärkt und wir fühlen uns wohler, so die Gesundheits-Website Best Life.

Nach dem 50. Lebensjahr ist Bewegung unerlässlich, um die Gesundheit von Knochen und Muskeln zu unterstützen.

zu viel essen

Ab 50 verändert sich der Kalorienbedarf. Achten Sie daher auf die richtige Menge, rät Dr. Amanda Malone, Ärztin in den USA. Mit zunehmendem Alter verringert sich der tägliche Kalorienbedarf, da der Stoffwechsel auf natürliche Weise langsamer wird. Da der Kalorienbedarf sinkt, ist die Kalorienmenge, die Sie zu sich nehmen, entscheidend. Ihre Ernährung ab 50 sollte eine Vielzahl gesunder, nährstoffreicher Lebensmittel umfassen.

Schlafen Sie nicht priorisieren

Laut Dr. Deborah Gordish, Ärztin am Wexner Medical Center der Ohio State University (USA), ist Schlaf wichtig für die Gesundheit und ein gesundes Altern nach dem 50. Lebensjahr. Wenn Sie also schlechte Schlafgewohnheiten haben, ist es jetzt an der Zeit, damit aufzuhören. Mit zunehmendem Alter nimmt Ihre Schlafdauer ab. Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und so viel Ruhe wie möglich zu bekommen.

Vermeiden Sie den Arzt

Männer meiden oft Arztbesuche, obwohl regelmäßige Kontrolluntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen notwendig sind. Eine Möglichkeit, sich um sich selbst zu kümmern, ist regelmäßige Gesundheitsvorsorge auch ab 50. Ziel ist es, eine Arzt-Patienten-Beziehung aufzubauen und zu pflegen, einen gesunden Lebensstil zu fördern, auf Krankheiten zu achten, medizinische Probleme zu beurteilen und sich über aktuelle Impfungen zu informieren.

Ihr Kalorienbedarf ändert sich nach dem 50. Lebensjahr. Achten Sie auf die richtige Menge

Immer noch rauchen und trinken

Je länger Sie diese Gewohnheit beibehalten, desto schädlicher ist sie. Dr. Gordish rät: Hören Sie mit dem Rauchen auf. Dies könnte Ihre letzte Chance sein, Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu senken. Nach fünf Jahren Rauchstopp normalisiert sich das Schlaganfallrisiko. Laut Best Life halbiert sich das Lungenkrebsrisiko nach zehn Jahren Rauchstopp.

Essen ohne Auswahl

Ab 50 Jahren kann sich die Ernährung negativ auf die Gesundheit auswirken, so das Pacific Neuroscience Center. Die Organe sind nicht darauf ausgelegt, verarbeitete, zucker- und fetthaltige Lebensmittel zu verarbeiten. Wenn Ihre Organe diese Substanzen ständig verarbeiten, kann dies schwerwiegende und lebensbedrohliche Folgen haben.

Um schnell an Gewicht zuzunehmen

Lassen Sie Ihr Gewicht nicht über die Jahre ansteigen. Dieser Rat ist möglicherweise der schwierigste, sagt Dr. Gordish. Denn mit zunehmendem Alter wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren, da der Stoffwechsel langsamer wird. Versuchen Sie jedoch, Bauchfett und Körperfett zu verlieren. Dies erfordert eine Kombination aus einer gemüsereichen Ernährung und Bewegung.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm