Arzt gibt tolle Tipps zur Vorbeugung von Gichtanfällen

Gicht entsteht, wenn der Körper mehr Harnsäure produziert, als die Nieren verarbeiten können. Die Harnsäure reichert sich an und bildet Kristalle in den Gelenken, am häufigsten in Zehen, Knöcheln und Knien. Diese Kristalle verursachen bei einem Gichtanfall starke Schmerzen und Schwellungen.

Ärzte der Optima Foot and Ankle Gout Clinic (USA) geben Patienten 5 Tipps zur Vorbeugung von Gichtanfällen.

1. Vergessen Sie nicht, ausreichend Wasser zu trinken

Bei kaltem Wetter verspüren Sie möglicherweise weniger Durst, aber aufgrund der kalten, trockenen Luft kann es zu Dehydrierung kommen.

Die Nieren benötigen Wasser, um die Harnsäure im Körper zu filtern.

Ihre Nieren benötigen Wasser, um Harnsäure aus Ihrem Körper zu filtern. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, steigt Ihr Harnsäurespiegel, wodurch sich Kristalle bilden und ein Gichtanfall ausgelöst werden kann, so Optima Foot and Ankle .

2. Trinken Sie nicht zu viel Alkohol

Wenn Sie weniger oder gar keinen Alkohol trinken, verringern Sie Ihr Risiko für Gichtanfälle. Die Nieren verarbeiten Alkohol stärker als Harnsäure, was zu einem höheren Harnsäurespiegel im Blut führt. Trinken Sie daher in Maßen oder wählen Sie alkoholfreie Getränke. Trinken Sie unbedingt ein oder zwei Gläser Wasser zusätzlich, wenn Sie Alkohol trinken.

3. Vorsicht bei Süßigkeiten

Der Verzehr von zu vielen Süßigkeiten kann den Blutzuckerspiegel erhöhen. Hoher Blutzucker kann den Harnsäurespiegel erhöhen. Die Einschränkung zuckerhaltiger Speisen und Getränke kann Gichtanfällen vorbeugen.

Purine werden im Körper zu Harnsäure abgebaut. Der Verzehr von zu vielen purinreichen Nahrungsmitteln kann Gicht verursachen.

4. Vermeiden Sie Purine

Purine sind chemische Stoffe, die in allen pflanzlichen und tierischen Proteinen vorkommen, einige Lebensmittel enthalten jedoch mehr davon. Purine werden im Körper zu Harnsäure abgebaut, und der Verzehr von zu vielen purinreichen Lebensmitteln kann Gicht verursachen.

Vermeiden Sie rotes Fleisch wie Rind, Kalb, Lamm und Huhn, da es einen hohen Puringehalt aufweist. Innereien und Schalentiere führen die Liste der purinreichsten an. Achten Sie auf eine purinarme Ernährung mit viel Eiweiß, Vollkornprodukten, frischem Obst und Gemüse. Kirschen können den Harnsäurespiegel senken.

5. Stress abbauen

Stress kann zu einem erhöhten Harnsäurespiegel im Körper beitragen. Daher ist es wichtig, sich sowohl geistig als auch körperlich zu entspannen, um Gichtsymptome zu behandeln und Schüben vorzubeugen. Versuchen Sie es laut Optima Foot and Ankle mit Yoga, Achtsamkeitsübungen oder Meditation, um Stress abzubauen.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm