Einfache Übungen vor Ort, die Ihre Gesundheit überraschend verbessern

Diese Übung ist einfach, bekannt, effektiv und kostengünstig und trägt außerdem dazu bei, die körperliche Fitness schnell zu verbessern.

Seilspringen ist ein ideales Aerobic-Training mittlerer bis hoher Intensität für zu Hause, das aufgrund seiner geringen Erschwinglichkeit und des minimalen Platzbedarfs für viele sozioökonomische Gruppen zugänglich ist.

Laut der Zeitung Independent zeigen wissenschaftliche Untersuchungen, dass bereits 10 Minuten Seilspringen pro Tag die Herz-Kreislauf-Gesundheit besser verbessern können als 30 Minuten Joggen.

Seilspringen ist eine ideale Aerobic-Übung für zu Hause.

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Darüber hinaus bietet Seilspringen auch viele gesundheitliche Vorteile von Kopf bis Fuß, da es viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und zur Stärkung der Beine, Schultern, Arme und des Rumpfes beiträgt.

Lucie Cowan, Cheftrainerin bei Third Space London, sagte dem Independent : „Wenn Sie Seilspringen in Ihr regelmäßiges Trainingsprogramm integrieren, erhalten Sie ein ausgewogenes Training, das sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit fördert. Damit ist es eine vielseitige und wertvolle Aktivität für Menschen jeden Alters.“

Seilspringen ist ideal für Menschen, die keine Zeit für langes Training haben. Eine kurze, intensive Seilspringeinheit kann zudem die motorischen Fähigkeiten verbessern und die Knochen stärken.

Um mit einer effektiven Seilspringübung zu beginnen, empfiehlt Lucie Cowan, ein spezielles Seil der richtigen Länge zu finden, um den Fehler zu vermeiden, ein Seil für jemanden zu kaufen, der die Technik bereits beherrscht. Stellen Sie sich beim Einstellen des Seils mit beiden Füßen in die Mitte des Seils und ziehen Sie die Griffe nach oben. Die Griffe sollten bis zu Ihren Achseln reichen.

Neben der Wahl der richtigen Ausrüstung weist diese Trainerin auch auf die Notwendigkeit stoßdämpfender Schuhe und bequemer Kleidung hin. Sie verrät außerdem eine Trainingsmethode für Anfänger mit der Formel: 1 Minute springen, 30 Sekunden ruhen, dann die Sprung-Ruhe-Runden mit schwierigeren Sprüngen wiederholen und den Zyklus mit 5 Minuten Dehnen beenden.