Sie lieben Kaffee, aber wissen Sie, wie viel pro Tag genug ist?

cà phê - Ảnh 1. — Kaffee ist gut für die Gesundheit, aber nicht, wenn man zu viel davon trinkt – Illustrationsfoto

Zu viel Kaffeekonsum kann sich bei schwangeren Frauen auch negativ auf die Herzgesundheit und die Schwangerschaft auswirken.

Kaffee hat jedoch auch gesundheitliche Vorteile. Koffein enthält Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen, die vor Alzheimer, Herzkrankheiten und Lebererkrankungen schützen können.

Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise zu viel Kaffee trinken

Manche Menschen reagieren empfindlicher auf Koffein als andere, daher variiert die Menge an Koffein, die erforderlich ist, um unerwünschte Nebenwirkungen hervorzurufen.

Zu den Nebenwirkungen von Koffein gehören:

erröten

Ängstlich oder unruhig

Häufiger urinieren

Erhöhte Herzfrequenz

Magenschmerzen

Zu den schwerwiegenderen Nebenwirkungen des übermäßigen Koffeinkonsums gehören:

Desorientierung

Illusion

Obwohl maßvoller Kaffeegenuss unbedenklich ist, kann der Konsum von mehr als vier Tassen Kaffee pro Tag das Risiko bestimmter gesundheitlicher Komplikationen erhöhen. Dazu gehören:

Koffeinempfindlichkeit: Wenn Sie zu viel Kaffee trinken, können Sie sich nervös, gereizt oder übel fühlen.

Herzkrankheiten: Eine 2019 veröffentlichte Studie ergab, dass der Konsum von sechs oder mehr Tassen Kaffee pro Tag das Risiko für Herzkrankheiten um bis zu 22 % erhöhen kann. Zu viel Kaffee kann zu Bluthochdruck führen, einem Risikofaktor für Herzkrankheiten.

Schwangerschaftskomplikationen: Koffein erhöht die Herzfrequenz und den Stoffwechsel, was sich während der Schwangerschaft negativ auf den Fötus auswirken kann. Dieses Stimulans kann die Plazenta passieren und die Entwicklung des Fötus negativ beeinflussen.

Die Studie zeigte auch, dass übermäßiger Kaffeekonsum während der Schwangerschaft das Risiko eines niedrigen Geburtsgewichts, einer Fehlgeburt oder einer Totgeburt erhöhen kann.

Vorteile des Kaffeetrinkens

Kaffee enthält Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen, die das Risiko einer Reihe von Krankheiten verringern oder bei diesen hilfreich sein können, darunter:

Alzheimer-Krankheit: Dies ist die häufigste Form der Demenz. Untersuchungen legen nahe, dass Antioxidantien im Kaffee das Gehirn vor dieser Krankheit schützen können.

Krebs: Kaffee trägt nachweislich dazu bei, das Risiko bestimmter Krebsarten wie Prostatakrebs und Gebärmutterkrebs zu senken. Er kann auch vor Melanomen, der schwerwiegendsten Form von Hautkrebs, schützen.

Herzkrankheiten: Während übermäßiger Kaffeekonsum schlecht für das Herz ist, enthält er in Maßen genossen Phenole. Diese Verbindungen haben antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die vor Herzkrankheiten schützen.

Lebererkrankungen: Verbindungen im Kaffee können Entzündungen lindern und die Leberfunktion unterstützen.

Parkinson-Krankheit: Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Koffein den Adenosin-A2A-Rezeptor hemmen kann, der bei Menschen mit Parkinson-Krankheit vorhanden ist.

Wie trinkt man sicher Kaffee?

Im Allgemeinen ist es unbedenklich, bis zu vier Tassen Kaffee pro Tag zu trinken. Erwägen Sie, Ihren Koffeinkonsum zu reduzieren, wenn Sie eines der folgenden Probleme haben:

Säurereflux oder Magengeschwüre

Chronische Kopfschmerzen

Schneller oder unregelmäßiger Herzschlag

Bluthochdruck

Brustschmerzen oder Knoten

Schlafprobleme

Stress oder Angst

Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme schrittweise, um einen Koffeinentzug zu vermeiden. Entzugserscheinungen können Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Übelkeit sein.

NGUYET DUC

Quelle: https://tuoitre.vn/ban-thich-ca-phe-nhung-co-biet-uong-bao-nhieu-moi-ngay-la-du-20250816072254653.htm