Was sollte man essen, wenn man bei kaltem Wetter Kopfschmerzen hat?

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Ich habe oft Kopfschmerzen, wenn das Wetter umschlägt und es kalt wird. Welche Lebensmittel kann ich essen, um meine Beschwerden zu lindern und meine Gesundheit zu fördern? (Cam My, Hanoi )

Antwort:

Bei kaltem Wetter treten Kopfschmerzen häufiger auf oder verschlimmern sich, da es aufgrund der Gefäßverengung zu einer schlechten Durchblutung des Gehirns kommt.

Eine gute Ernährung für die Durchblutung muss viel Energie, Vitamine und Mineralien enthalten, reich an Kalium und Ballaststoffen sein, wenig Natrium enthalten und wenig gesättigte Fettsäuren und Gesamtfett enthalten.

Sie sollten ballaststoffreiche Lebensmittel wie Naturreis, gekeimten Naturreis und Getreide essen. Essen Sie viel grünes Gemüse und reifes Obst, um mehr Kalium, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen. Bevorzugen Sie reifes Obst in Stücken oder Segmenten, um den Ballaststoffanteil zu erhöhen; beschränken Sie das Entsaften, Mixen und Auspressen.

Wählen Sie mageres, fettarmes Fleisch und essen Sie mehrmals pro Woche Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs und Makrele. Vermeiden Sie Fett, tierische Innereien, verarbeitete Lebensmittel wie Fischkonserven, Fleischkonserven, Essiggurken, salzige Schmorgerichte und zu viel Dip-Sauce.

Eisen- und vitaminreiche Lebensmittel, die die Blutbildung unterstützen, wie mageres Geflügel, Vieh und Meeresfrüchte. Bohnen, die reich an B-Vitaminen sind, Obst und grünes Gemüse, das reich an Vitamin C ist, unterstützen die Eisenaufnahme und sollten in der kalten Jahreszeit ebenfalls vermehrt eingenommen werden.

Sie können Nahrungsmittel und Getränke mit beruhigender Wirkung wie Lotussamen und Lotusherzen verwenden. Natürliche Essenzen aus Blaubeeren und Ginkgo Biloba fördern die Durchblutung des Gehirns, verbessern die Nervenverbindungen und lindern Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit. Vermeiden Sie alkoholische Getränke wie Bier und Wein.

Neben einer nahrhaften Ernährung müssen Sie ausreichend Wasser trinken, ausreichend schlafen und leichte Übungen wie Yoga machen, um die Gehirndurchblutung zu verbessern, Geschwindigkeit und Arbeitsbelastung zu reduzieren und den Druck abzubauen.

Wenn die Kopfschmerzen anhalten oder sich verschlimmern, sollten Sie einen Neurologen aufsuchen, der Sie untersuchen, testen und bildgebende Verfahren durchführen lässt. Anschließend erstellt der Arzt einen geeigneten Behandlungsplan.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Ernährungskliniksystem

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