Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Arzt zeigt, wie man besser Kaffee trinkt

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Sollte man mit oder ohne Kissen schlafen? Antworten von Experten. Gemüse, das gekocht nahrhafter ist . 4 Übungen, mit denen Sie Oberschenkelfett äußerst effektiv reduzieren können …

Möchten Sie Schlaganfällen und Krebs vorbeugen und lange leben? Geben Sie ein wenig von diesem Öl in Ihre Tasse Kaffee!

Kaffee gemischt mit Olivenöl wird dank seines einzigartigen Geschmacks und vieler gesundheitsfördernder Inhaltsstoffe zu einem neuen Trend in der Ernährungswelt.

Wenn er im Rahmen einer gesunden Ernährung konsumiert wird, kann mit Olivenöl gebrühter Kaffee dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und vielen chronischen Krankheiten vorzubeugen.

Hier verrät Dr. Sohaib Imtiaz, ein in Großbritannien ansässiger Arzt für Lifestyle-Medizin, warum Sie Ihrer Tasse Kaffee täglich 1–2 Teelöffel Olivenöl hinzufügen sollten.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Kaffee mit Olivenöl gemischt wird dank seines einzigartigen Geschmacks und vieler gesunder Inhaltsstoffe zu einem neuen Trend.

Schützt das Herz. Studien zeigen, dass der Verzehr von mehr als einem halben Esslöffel Olivenöl pro Tag das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 15 % und das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um 21 % senkt.

Olivenöl ist reich an einfach ungesättigten Fetten, insbesondere Ölsäure, die den guten Cholesterinspiegel erhöht und den schlechten Cholesterinspiegel senkt. Darüber hinaus beugt der hohe Gehalt an Antioxidantien im Olivenöl dank seiner entzündungshemmenden Wirkung auch Arteriosklerose vor.

Reduzieren Sie das Schlaganfallrisiko. Die blutdruck- und cholesterinsenkenden Eigenschaften von Olivenöl können auch dazu beitragen, Schlaganfälle zu verhindern. Eine Studie ergab, dass der Verzehr von 1,5 bis 2 Esslöffeln Olivenöl pro Tag das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen senken kann. Eine andere Studie ergab, dass bereits etwas mehr als ein halber Esslöffel Olivenöl pro Tag ausreicht, um das Schlaganfallrisiko zu senken.

Reduzieren Sie das Krebsrisiko. Eine Metaanalyse von Studien zeigt, dass der Verzehr von Olivenöl das Krebsrisiko im Allgemeinen um 31 % senkt, darunter eine Verringerung von Harnwegskrebs um 54 %, eine Verringerung von Brustkrebs um 33 %, eine Verringerung von Lungen-, Kopf- und Halskrebs um 26 % und eine Verringerung von Verdauungskrebs um 23 %. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 8. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Gekochtes Gemüse ist nahrhafter.

Gemüse ist eine unverzichtbare Nahrungsquelle in der täglichen Ernährung und liefert viele Nährstoffe, die dem Körper helfen, gesund zu bleiben und das Krankheitsrisiko zu verringern.

Allerdings ist es nicht immer ratsam, Gemüse roh zu essen. Manche Gemüsesorten helfen dem Körper, Vitamine und Mineralien besser aufzunehmen, wenn sie richtig gekocht werden.

Carrie Madormo, eine Ernährungsberaterin in den USA, stellte Gemüse vor, das gekocht nahrhafter ist.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Die Menge an Beta-Carotin, die aus gebratenen Karotten aufgenommen wird, ist 6,5-mal höher als die aus rohen Karotten.

Karotten . Karotten sind reich an Carotinoiden, Pflanzenpigmenten, die ihnen ihre charakteristische orange Farbe verleihen, und sind außerdem starke Antioxidantien. Diese Substanzen tragen dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen und einigen Krebsarten zu senken.

Gekochte Carotinoide werden vom Körper besser aufgenommen als roh. So ist die Menge an Beta-Carotin, die aus gebratenen Karotten aufgenommen wird, 6,5-mal höher als aus rohen Karotten.

Daher bieten Gerichte wie gekochte, gedämpfte oder leicht gebratene Karotten einen höheren Nährwert.

Pilze. Pilze sind reich an Antioxidantien, die Zellen vor Schäden schützen. Durch Kochen wird die antioxidative Aktivität von Pilzen deutlich erhöht. Werden sie jedoch zu lange gekocht, sinkt dieser Wert.

Durch das mittlere Garen der Pilze behalten sie ihr Aroma und sind optimal gesundheitsfördernd. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 8. Oktober auf der Gesundheitsseite .

4 Übungen, die dabei helfen, Oberschenkelfett extrem effektiv zu reduzieren

Oberschenkelfett ist eine der Körperstellen, die am schwersten abgebaut werden können, insbesondere bei Frauen. Die Hauptursachen sind Bewegungsmangel, eine kohlenhydratreiche Ernährung und genetische Faktoren, die zur Fettansammlung im Unterkörper führen.

Zusätzlich zu Ganzkörperübungen zur Fettverbrennung helfen spezielle Übungen, die auf das Oberschenkelfett abzielen, dabei, diese Muskelgruppe zu straffen, die Kalorienaufnahme anzuregen und die Durchblutung zu verbessern.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Kniebeugen sind eine der effektivsten Übungen zur Reduzierung des Oberschenkelfetts.

Nachfolgend finden Sie von Fitnessexperten empfohlene Übungen zur effektiven Reduzierung des Oberschenkelfetts:

Kniebeugen. Kniebeugen gehören zu den effektivsten Ganzkörperübungen und trainieren gezielt den Quadrizeps, die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkelrückseite. Diese Übung stärkt die Beinmuskulatur und verbessert das Gleichgewicht.

Für Anfänger: Je nach körperlicher Verfassung 3 Sätze mit jeweils 12–15 Wiederholungen. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie Kurzhanteln oder eine Langhantel verwenden, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, das Muskelwachstum anzuregen und mehr Kalorien zu verbrennen.

Ausfallschritte. Ausfallschritte sind eine stabilitätsorientierte Übung, die Oberschenkel und Gesäß formt. Die Stärke dieser Übung liegt darin, dass sie die Koordination zwischen den Muskelgruppen verbessert und das Gleichgewicht stärkt. In Kombination mit anderen Ausdauerübungen verbrennt sie außerdem effektiv Fett. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bac-si-chi-cach-uong-ca-phe-tot-hon-185251007235228763.htm