Das Geheimnis der Beherrschung von Emotionen

Gefühle von Wut und Angst verursachen bei uns gesundheitliche Probleme wie Stress, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Depressionen usw.

Wut kontrollieren

Gefühle von Wut und Angst können bei uns gesundheitliche Probleme wie Stress, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Depressionen usw. verursachen. Daher hilft uns das Verstehen und Kontrollieren negativer Emotionen nicht nur dabei, unsere geistige und körperliche Gesundheit zu schützen, sondern ermöglicht uns auch eine nüchterne Sicht auf die Menschen, Dinge und Ereignisse um uns herum.

Um Wut effektiv kontrollieren zu können, müssen wir lernen, die Anzeichen von Wut zu erkennen, wenn wir uns mit anderen streiten. Wir können unsere Emotionen nur kontrollieren, wenn wir die negativen Anzeichen erkennen, die in uns aufsteigen (erhöhter Puls, Muskelverspannungen, Frustration, Kurzatmigkeit, Explosionsgefahr…).

Nicht jeder ist in der Lage, negative Emotionen ohne vorheriges Training gut zu kontrollieren. Wenn wir Anzeichen von Wut in uns aufsteigen sehen, können wir mithilfe von Atemtechniken und der Entspannung der Gesichtsmuskulatur einige emotionale Kontrollübungen durchführen.

Nicht ohne Grund raten Yoga-Trainer und Psychologen: „Wenn wir spüren, wie uns die Wut überkommt, können wir die Übung wiederholen: tief und langsam einatmen, den Atem einige Sekunden anhalten und langsam durch den Mund ausatmen oder uns auf jede Muskelgruppe im Körper konzentrieren, sie langsam anspannen und dann entspannen, um negative Emotionen zu beruhigen. Wenn wir positive Gedanken regelmäßig praktizieren, werden sie ein Teil unseres Lebens.“

Akzeptieren Sie vergangene Fehler

Der amerikanische Philosoph Benjamin Franklin sagte einmal: „Die Vergangenheit ist wie ein Geist, die Gegenwart ist ein Geschenk, die Zukunft ist ein Traum.“ Wenn wir also, obwohl das Leben immer in Bewegung ist, negative Erinnerungen im Kopf behalten oder in schönen Erinnerungen (an die Vergangenheit) schwelgen, sind wir nicht offen für die Gegenwart und nicht bereit, uns auf die Zukunft zuzubewegen.

Tatsächlich fühlen sich Menschen, die an der Vergangenheit festhalten, oft deprimiert, gestresst, faul, gelangweilt und stagnierend. Die Vergangenheit (ob glücklich oder traurig, glücklich oder unglücklich) ist immer ein Teil des Lebens. Jeder hat eine Vergangenheit, und Menschen sind keine Maschinen, die einfach auf die Löschtaste drücken können, um die gesamte Vergangenheit auszulöschen.

Wir müssen jedoch verstehen, dass die Vergangenheit vergangen ist. Wir können nicht zurückgehen und sie wiederholen. Wenn wir blind an der Vergangenheit festhalten, verpassen wir daher nur die Chancen der Gegenwart und der Zukunft.

Wenn du die Fehler, die du gemacht hast, nicht mehr rückgängig machen und ändern kannst, akzeptiere sie, gehe mit den alten Wunden um, um weiterzumachen und öffne die Tür für die Zukunft. Betrachte die Vergangenheit als eine Lektion, eine Erfahrung, eine Herausforderung, die wir meistern müssen, um an Willenskraft und Mut zu gewinnen.

Quelle: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm