Tomaten helfen, den Blutdruck zu senken und Herzkrankheiten vorzubeugen

Eine Tomate pro Tag hilft, den Blutdruck zu senken und Herzkrankheiten vorzubeugen.

Die kürzlich im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von etwa einer großen Tomate pro Tag das Risiko einer Herzerkrankung bei Erwachsenen ab 55 Jahren deutlich senken kann.

Dementsprechend trägt dies dazu bei, das Risiko von Bluthochdruck um bis zu 36 % zu senken.

Tomaten gehören zu den von der American Heart Association (AHA) empfohlenen Nahrungsmitteln zur Blutdruckkontrolle, insbesondere weil sie reich an Kalium sind, das zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.

Tomaten sind ein wichtiger Bestandteil der besten Diäten, beispielsweise der Mittelmeerdiät.

Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Everyday Health liefert eine neue Studie nun weitere Beweise für die positive Wirkung von Tomaten auf die Herzgesundheit.

An der Studie, die von Wissenschaftlern der Universität Barcelona (Spanien) durchgeführt wurde, nahmen über 7.000 Personen im Alter von 55 bis 80 Jahren teil, die drei Jahre lang beobachtet wurden. Während der Studie wurden die Teilnehmer klassifiziert und ihr Blutdruck überwacht. Außerdem füllten sie Fragebögen zu körperlicher Aktivität und Ernährung aus, darunter auch zum täglichen Tomatenkonsum.

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Wann isst man am besten Bananen, um gut zu schlafen?

Bananen sind als vielseitige Frucht bekannt, die unter anderem zur Senkung des Blutdrucks, zur Förderung der Herzgesundheit, zur Steigerung der Produktion weißer Blutkörperchen und zur Krebsbekämpfung beiträgt.

Aber wussten Sie, dass Bananen auch beim Einschlafen helfen können? Es stellt sich heraus, dass diese beliebte Frucht ein großartiges Schlafmittel ist.

Laut der New York Post empfiehlt die britische Schlaforganisation Sleep Charity, vor dem Schlafengehen eine Banane zu essen, um eine bessere Schlafqualität zu erreichen und besser zu schlafen.

Die Organisation erklärt, dass Bananen dank ihres hohen Magnesium- und Kaliumgehalts – beides Stoffe mit muskelentspannender Wirkung – sowie des Tryptophangehalts, der zur Beruhigung des Gehirns beitragen kann, zu einem schnelleren Einschlafen beitragen können.

Gleichzeitig hat es die gleiche Wirkung wie Melatonin – ein Inhaltsstoff von Schlafmitteln.

Warum sind Bananen der perfekte Snack vor dem Schlafengehen?

Bananen enthalten Magnesium und Kalium, die beide zu einem besseren Schlaf beitragen können.

Es gibt viele Gründe, vor dem Schlafengehen Bananen zu essen. Sie stecken voller nützlicher Nährstoffe und können Ihnen helfen, die nötige Ruhe zu finden.

Bananen können Schlafhormone erhöhen

Melatonin ist eng mit dem Schlaf verbunden und ist ein Bestandteil vieler Schlafmittel.

Dieses Hormon wird auf natürliche Weise im Körper produziert. Der Melatoninspiegel ist zu Beginn des Tages niedrig und steigt allmählich an, wenn die Schlafenszeit näher rückt. Wenn der Melatoninspiegel steigt, versteht der Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist.

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3 Missverständnisse über Proteinpräparate, die Fitnessstudiobesucher kennen sollten

Für Fitnessstudiobesucher ist Protein ein äußerst wichtiger Nährstoff, der zum Wiederaufbau und Aufbau von Muskelmasse beiträgt. Tatsächlich haben viele Menschen jedoch immer noch ein falsches Verständnis von Protein, was dazu führt, dass sie den Muskelwachstumsprozess nicht optimieren können.

Proteine sind neben Fett und Kohlenhydraten die drei wichtigsten Nährstoffe, auch Makronährstoffe genannt, die der Körper benötigt. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) enthält Protein etwa 20 Arten von Aminosäuren, die den Muskelaufbau unterstützen und viele andere Körperfunktionen erfüllen.

Pflanzliche Proteinmilch kann genauso effektiv beim Muskelaufbau helfen wie tierische Proteinmilch

Um den Muskelaufbau zu optimieren, müssen Fitnessstudiobesucher die folgenden Missverständnisse über Protein vermeiden:

Protein sollte unmittelbar nach dem Training konsumiert werden.

Lange Zeit folgten Fitnessstudiobesucher dem Prinzip, innerhalb von 60 Minuten nach dem Training Protein zu sich zu nehmen, um optimale Muskelaufbauergebnisse zu erzielen. Viele neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass der Zeitpunkt der Proteinaufnahme nicht so wichtig ist.

Experten empfehlen stattdessen, durch eine ausgewogene Ernährung ausreichend Protein zu sich zu nehmen. Versuchen Sie nicht, alle Proteine in einer Mahlzeit zu sich zu nehmen, da Ihr Körper sie nicht auf einmal aufnehmen kann. Verteilen Sie stattdessen proteinreiche Lebensmittel über den Tag.

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Darüber hinaus gibt es am Montag, den 18. Dezember, viele weitere Gesundheitsnachrichtenartikel wie: Gliederschmerzen nach der Einnahme von Medikamenten, warum?; Wetterumschwung: Welche Lebensmittel sollten Sie essen, um leichte Erkrankungen zu vermeiden? …

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten , wünsche Ihnen eine neue Woche voller Energie und effektiver Arbeit.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ca-chua-giup-giam-huyet-ap-ngua-benh-tim-185231209100026134.htm