Tolles Wandern für Senioren

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Anstatt Salzwasser zu trinken, achten Sie auf den natürlichen Entgiftungsmechanismus des Körpers. Energiebedarf beim Frühstück: Wie unterscheiden sich Männer von Frauen? Unerwartete Entdeckung der krebshemmenden Wirkung eines beliebten Fisches ...

Überraschende Entdeckung: Wie man beim Gehen die meisten Kalorien verbrennt

Die gesundheitlichen Vorteile des täglichen Gehens sind wissenschaftlich erwiesen, aber nicht jeder weiß, wie man beim Gehen die meisten Kalorien verbrennt.

Eine neue Studie, die in der Fachzeitschrift „Proceedings of the Royal Society B“ veröffentlicht wurde, hat nun die effektivste Methode für eine gute Gesundheit durch Gehen herausgefunden, was Sie vielleicht überraschen wird.

Neue Forschungen zeigen eine effektive Methode, beim Gehen Kalorien zu verbrennen

Demnach haben italienische Wissenschaftler laut der New York Post herausgefunden, dass häufige Pausen beim Gehen mehr Kalorien verbrennen, als wenn man den ganzen Weg ohne Unterbrechung von Anfang bis Ende geht.

Genau wie bei „leichter Arbeit, hoher Lohn“: Weil diese Art des Gehens einfacher ist, hilft es, einfach mehrere kurze Spaziergänge über den Tag verteilt zu machen oder beim Gehen ein paar Pausen einzulegen, um bis zu 60 % mehr Energie zu verbrennen.

Forscher der Universität Mailand (Italien) beobachteten die Bewegungen von zehn gesunden Erwachsenen. Sie beobachteten die Teilnehmer beim Gehen auf einem Laufband und beim Benutzen eines Steppers. Die Übungen umfassten drei verschiedene Geschwindigkeiten mit Gehphasen von zehn Sekunden bis vier Minuten.

Die Forscher zeichneten während jeder Runde den Sauerstoffverbrauch und den Stoffwechselbedarf jedes Teilnehmers auf.

Die Ergebnisse zeigen, dass kurze Spaziergänge tagsüber den Energieverbrauch deutlich steigern und die Gesundheit verbessern können, behaupten Experten. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 18. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen.

Energiebedarf beim Frühstück: Worin unterscheiden sich Männer von Frauen?

Gesundheitsexperten weisen darauf hin, dass der Nährstoffbedarf beim Frühstück bei Männern und Frauen unterschiedlich ist. Die Wahl der richtigen Lebensmittel zum Frühstück trägt dazu bei, den Stoffwechsel zu verbessern und einige häufige Gesundheitsprobleme zu lindern.

Männer fühlen sich demnach gesünder, wenn sie morgens stärkehaltigere (kohlenhydratreichere) Lebensmittel essen, während Frauen ein relativ fettreicheres Frühstück empfohlen wird. Forscher glauben, dass sich dadurch die Ernährung individuell anpassen und so die Gesundheit deutlich verbessern lässt.

Für Männer ist ein Frühstück mit ausreichend Stärke das empfohlene Menü.

Catherine Gervacio, eine Ernährungswissenschaftlerin aus den USA, erklärte, der Grund für den unterschiedlichen Nährstoffbedarf beim Frühstück liege darin, dass Männer mehr Muskelmasse als Frauen hätten. Das bedeute, dass der männliche Körper oft auf Stärke als Energiequelle angewiesen sei, insbesondere bei körperlicher Aktivität, während der weibliche Körper Fett besser verbrenne, insbesondere in Ruhephasen oder beim Fasten.

Auch hormonelle Unterschiede spielen eine Rolle: „Hormone wie Östrogen fördern bei Frauen die Fettspeicherung und -verbrennung. Männliche Hormone wie Testosteron hingegen fördern das Muskelwachstum, sodass ihr Stoffwechsel eher auf die Zersetzung von Kohlenhydraten zur sofortigen Energiegewinnung ausgerichtet ist“, ergänzt Gervacio.

Darüber hinaus führen Unterschiede im Muskel-Fett-Verhältnis und in der Art und Weise, wie Organe Energie nutzen, zu unterschiedlichen Nährstoffprioritäten: Der Körper von Frauen speichert und nutzt Fett effizienter zur Energiegewinnung, während der Körper von Männern dazu neigt, Kohlenhydrate schneller zu verbrennen, um schnell Energie zu gewinnen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 18. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Unerwartete Entdeckung der krebshemmenden Wirkung eines beliebten Fisches

In einer neuen Studie, die in der wissenschaftlichen Zeitschrift Plos One veröffentlicht wurde, haben japanische Wissenschaftler entdeckt, dass ein beliebter, nahrhafter Fisch krebshemmende Eigenschaften besitzt.

Demnach kann Nukleinsäure aus der DNA dieser Fischart das Wachstum von Krebszellen hemmen, indem sie verhindert, dass die Zellen in die Replikationsphase eintreten.

Aus Lachs-DNA gewonnene Nukleinsäureverbindungen können das Wachstum von Krebszellen hemmen

Diese Entdeckung unterstreicht das Potenzial von Nukleinsäuren zur Verbesserung der Immunfunktion und zur Krebsprävention .

Einer von Associate Professor Akiko Kojima-Yuasa an der Osaka Metropolitan University (Japan) geleiteten Forschung zufolge können Verbindungen in Nukleinsäuren möglicherweise das Wachstum von Krebszellen hemmen.

Der Verzehr von Nukleinsäuren aus Lebensmitteln stärkt nachweislich das Immunsystem und beugt bestimmten Krankheiten vor. Dies ist auf die Nukleotide und Nukleoside zurückzuführen, die bei der Verdauung dieser Säuren entstehen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm