Wie man jeden Tag Ingwertee trinkt, ist gut für Ihre Gesundheit

Darüber hinaus enthält Ingwer laut der Gesundheitswebsite Verywell Health viele Verbindungen mit entzündungshemmender, antioxidativer und antibakterieller Wirkung und trägt bei richtiger Anwendung zu einem umfassenden Gesundheitsschutz bei.

Frau Karina Tolentino, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, wies auf einige gesundheitliche Vorteile von Ingwertee und die richtige Dosierung hin.

Cách uống trà gừng mỗi ngày tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — Viele Menschen schätzen Ingwertee wegen seiner magenberuhigenden, übelkeitslindernden und verdauungsfördernden Wirkung.

Verbessern Sie die Verdauung

Ingwer enthält Gingerol, das die Nahrung schneller vom Magen in den Verdauungstrakt befördert. Dies verkürzt die Verweildauer der Nahrung im Darm und beugt Blähungen, Verdauungsstörungen und ähnlichen Problemen vor.

Regelmäßiges Trinken von Ingwertee trägt außerdem dazu bei, Gärungen im Darm zu reduzieren, Verstopfung vorzubeugen und Blähungen und Flatulenz zu begrenzen.

Reduzieren Sie Übelkeit und Erbrechen

Ingwertee kann Übelkeit lindern und so Erbrechen aufgrund verschiedener Ursachen wie Chemotherapie, Reisekrankheit oder Schwangerschaft reduzieren.

Ingwer hat jedoch eine gerinnungshemmende Wirkung. Schwangere sollten daher vor der regelmäßigen Einnahme von Ingwer ihren Arzt konsultieren, um die Sicherheit für Mutter und Kind zu gewährleisten.

Entzündungshemmende Unterstützung

Ingwer enthält viele wertvolle Verbindungen wie 6-Shogaol, Zingeron und 8-Shogaol, die Entzündungsreaktionen im Körper reduzieren können.

Ingwer kann helfen, die Symptome von rheumatoider Arthritis, Schuppenflechte und einigen anderen chronischen Entzündungskrankheiten zu lindern.

Darüber hinaus kann Ingwer bei der Kontrolle von Entzündungen bei Menschen mit Colitis ulcerosa, Morbus Crohn und Lupus helfen.

Natürliche Schmerzlinderung

Ingwer hilft nachweislich auch bei der Linderung von Schmerzen beim prämenstruellen Syndrom, bei Migräne, Kniearthrose und Muskelschmerzen nach dem Training.

Unterstützt die Gewichtskontrolle

Ingwer kann die Fettaufnahme im Darm hemmen, den Fettspeicherprozess des Körpers regulieren und den Appetit kontrollieren.

Chronischen Erkrankungen vorbeugen

Die Einnahme von 2 bis 4 Gramm Ingwer pro Tag kann dazu beitragen, das Risiko bestimmter chronischer Erkrankungen wie Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit zu senken.

Darüber hinaus haben einige Studien gezeigt, dass Ingwer dazu beitragen kann, bestimmten Krebsarten vorzubeugen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu lindern und Diabetes unter Kontrolle zu halten.

Hinweise zur Anwendung von Ingwertee

Obwohl Ingwertee viele Vorteile hat, kann eine Überdosierung Nebenwirkungen verursachen.

Bei der Einnahme von mehr als 4 Gramm Ingwer pro Tag können bei manchen Menschen Probleme wie Magen-Darm-Beschwerden, Durchfall, saurem Reflux, Sodbrennen, niedrigem Blutdruck, Herzrhythmusstörungen oder Allergien auftreten.

Sichere Menge Ingwertee pro Tag

Experten zufolge liegt die unbedenkliche Menge für die meisten Menschen bei 3 bis 4 Gramm Ingwer pro Tag. Für schwangere Frauen beträgt die empfohlene sichere Menge nur etwa 1 Gramm.

Wenn Sie Ihren eigenen frischen Ingwertee zubereiten möchten, schälen Sie einfach ein kleines Stück Ingwer, schneiden Sie es in etwa 2 Gramm schwere Scheiben, geben Sie es in eine Tasse und übergießen Sie es mit 200 ml kochendem Wasser. Lassen Sie es mindestens 10 Minuten ziehen, damit der Ingwer alle seine Wirkstoffe freisetzen kann. Wenn Ihnen der Ingwergeschmack zu stark ist, können Sie Honig oder Zitrone hinzufügen, um den Tee leichter trinken zu können.

Quelle: https://thanhnien.vn/cach-uong-tra-gung-moi-ngay-tot-cho-suc-khoe-185250924144211256.htm