Koffein und der gestohlene Schlaf der „Notenverdiener“-Generation

(Dan Tri) – Koffein ist nicht nur ein Mittel gegen Müdigkeit, es wird für viele Studenten zum „Standardassistenten“, wenn sie versuchen, die ganze Nacht durchzulernen.

Koffein: „Treibstoff“ für das nächtliche Lernen junger Menschen

Im Kontext des zunehmenden Drucks durch Studium und Beruf wird Koffein für viele Studierende zum unverzichtbaren „Begleiter“, insbesondere in Nächten mit „Termindruck“ oder Lernen für Prüfungen.

Khanh Ngoc, eine Erstsemesterstudentin in Hanoi , ist eine von ihnen. Das junge Mädchen muss oft zwei bis drei Tassen Kaffee am Tag trinken, um wach zu bleiben und ihre Hausaufgaben rechtzeitig fertig zu bekommen.

„Mein Körper ist erschöpft, aber mein Geist ist immer noch angespannt, um die Frist einzuhalten. Manchmal fühle ich mich schläfrig und gestresst, muss aber trotzdem still sitzen, um die Arbeit zu beenden“, erzählte Ngoc.

Für Ngoc ist Kaffee wie ein Begleiter in Nächten voller Deadlines (Foto: Figur bereitgestellt).

Ähnlich verhält es sich mit Bao Ngoc, einem Studenten im dritten Jahr, der gleichzeitig zwei Abschlüsse anstrebt. Er geht oft rund um die Uhr in Cafés, um die ganze Nacht zu lernen. „Ein paar Dosen Energydrinks oder Kaffee sind fast immer in der Nähe erhältlich“, verrät Ngoc.

Rund um die Uhr geöffnete Cafés sind für junge Leute zu idealen Zielen geworden, um Termine einzuhalten (Foto: Linh Chi).

Auch Gymnasiasten bilden da keine Ausnahme. Thuy Duong, eine Zwölftklässlerin in Thanh Hoa , musste ihre dritte Dose Energydrink des Tages trinken, um nicht müde zu werden, und musste bis 2 Uhr morgens vor der nationalen Abiturprüfung ihre Schulaufgaben erledigen.

„Ohne Energydrinks kann ich es nicht ertragen. Wenn ich müde bin, friert mein Verstand ein und ich kann meine Hausaufgaben nicht machen“, erinnert sich Duong.

Von der Übergangslösung zur Abhängigkeitsgewohnheit

Koffein, ein Stimulans des zentralen Nervensystems, ist aus der „Nachteulenkultur“ junger Menschen nicht mehr wegzudenken. Doch von einer vorübergehenden Lösung gegen Müdigkeit entwickelt sich Koffein allmählich zu einer Gewohnheit mit einem gewissen Abhängigkeitspotenzial.

Gia Huy (18 Jahre alt, Da Nang City) erzählte: „Jedes Mal, wenn ich an meinem Schreibtisch sitze, muss ich einen Kaffee neben mir haben. Wenn ich keinen trinke, bin ich benebelt. Wenn ich Kaffee trinke, ist es, als würde ein Schalter umgelegt, mein Geist wird wach.“

Kaffee zu trinken, um lange aufzubleiben und zu lernen, ist eine gängige Angewohnheit vieler älterer Studenten im letzten Studienjahr (Foto: Charakter bereitgestellt).

Auch Studien belegen diesen Trend. In den USA konsumieren 92 % der College-Studenten regelmäßig Koffein, davon fast 80 %, um wach zu bleiben. In Vietnam ergab eine Umfrage an der Medizinischen Universität Hanoi im Jahr 2023, dass 88,3 % der Senioren koffeinhaltige Getränke konsumiert hatten.

Beunruhigend ist, dass diese Abhängigkeit von jungen Menschen oft nicht erkannt wird. Die Unfähigkeit, ohne Koffein zu lernen, kann mit Konzentrationsschwäche verwechselt werden, obwohl sie in Wirklichkeit ein Zeichen dafür sein kann, dass der Körper überlastet ist und eine Pause braucht.

Langfristig lernen, ohne auf Schlaf zu verzichten

Phuong Linh (19 Jahre, Studentin in Hanoi) ist ein typisches Beispiel für die negativen Auswirkungen von Koffeinmissbrauch.

Obwohl Linh sich der gesundheitlichen Auswirkungen wie Schlafstörungen, Herzrasen und Kopfschmerzen bewusst ist, fällt es ihr schwer, diese Gewohnheit aufzugeben. „Ich habe Bauchschmerzen und fühle mich ständig gestresst, aber wenn ich nicht trinke, bin ich den ganzen Tag träge und kann nicht lernen“, erzählt Linh.

Kaffee ist zu einem unverzichtbaren Freund von Phuong Linh geworden (Foto: Charakter bereitgestellt).

Hoang Khanh Chi (19 Jahre alt, Student an der Diplomatischen Akademie) hat jedoch einen Weg gefunden, sich anzupassen.

Anstatt Koffein zu konsumieren, wendet Chi die Pomodoro-Lernmethode an und teilt ihre Lernzeit in kurze Zyklen mit angemessenen Pausen ein. „Mit dieser Methode lerne ich konzentrierter, ohne mich müde oder träge zu fühlen“, erzählt Chi.

MSc. Dr. Doan Du Manh, Mitglied der Vietnam Vascular Disease Association, warnt vor den schädlichen Auswirkungen von Koffeinmissbrauch.

„Bei Missbrauch können bei Konsumenten leicht Symptome wie Herzrasen, Herzklopfen, Angstzustände und Schlafstörungen auftreten. Langfristig kann es die Herzfrequenz beeinflussen, Blutdruckstörungen verursachen und die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems erhöhen“, sagte Dr. Manh.

Ärzte empfehlen, dass Jugendliche nicht mehr als 100–150 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen und niemals das Frühstück durch Koffein ersetzen sollten.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm