Häufige Verletzungen beim Laufen

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Sehnenentzündungen, Verstauchungen und Wadenzerrungen bei Läufern können durch richtiges Aufwärmen und Dehnen verhindert werden.

MSc. Dr. Ho Van Duy An vom Orthopädischen Traumazentrum des Tam Anh General Hospital System erklärte, dass die Beine beim Joggen ständig die gleiche Bewegung wiederholen, was das Risiko von Muskel-, Gelenk- und Bindegewebeschäden erhöht. Nachfolgend sind einige häufige Verletzungen aufgeführt.

Eine Patellasehnenentzündung tritt auf, wenn das Kniegelenk über einen längeren Zeitraum kontinuierlich beansprucht wird oder vor der Hauptübung nicht ausreichend aufgewärmt wird. Dies führt zu einer Entzündung der Patellasehnenentzündung, die Schwellungen und Schmerzen zur Folge hat.

Eine Achillessehnenentzündung , auch Achillessehnenentzündung genannt, wird hauptsächlich durch wiederholte Belastung des Fußes verursacht. Typische Symptome sind brennende Schmerzen oder Steifheit im unteren Wadenbereich am Morgen sowie Schmerzen im Fersenbereich, insbesondere beim Strecken der Ferse oder beim Stehen auf den Zehenspitzen. Bei einem Sehnenriss treten anhaltende Schmerzen und eine Schwellung der Ferse auf.

Knöchelverstauchungen treten häufig nach einem Zusammenstoß oder Sturz beim Laufen auf. Bei einer Verletzung dreht sich der Fuß nach innen, wodurch das Außenband verletzt wird, oder dreht sich nach außen, wodurch das Innenband verletzt wird.

Knöchelverstauchungen kommen beim Laufen häufig vor. Foto: Freepik — Knöchelverstauchungen kommen beim Laufen häufig vor. Foto: *Freepik*

Das Tractus iliotibialis-Syndrom kommt häufig bei Läufern vor, insbesondere bei Langstreckenläufern. Die Verletzung entsteht durch Überbeanspruchung der Beine, wodurch das Tractus iliotibialis überanstrengt und entzündet wird.

Das Tibiakantensyndrom tritt auf, wenn Muskeln, Sehnen und Knochengewebe überlastet werden. Typisches Symptom sind Schmerzen an der Vorder- oder Innenseite der Tibia (Schienbein). Die Verletzung ist nicht schwerwiegend, kann aber in manchen Fällen, wenn sie nicht richtig behandelt wird, zu einem Bruch führen.

Bei einer Plantarfasziitis handelt es sich um eine Verletzung, bei der die Sehnen im Fuß gedehnt werden, ihre Elastizität verlieren und ihre Widerstandsfähigkeit gegen Kräfte verringert wird. Diese Verletzung kann chronisch werden, viele Male wiederkehren und den Gang des Patienten negativ beeinflussen.

Schleimbeutelentzündung: Der Schleimbeutel ist ein dünnes Polster in der Gelenkkapsel, das die Gelenkflüssigkeit enthält. Die Funktion der Gelenkflüssigkeit besteht darin, das Skelettsystem zu schmieren und den Gelenkknorpel zu nähren. Bei längerem Laufen wird das Kniegelenk stark beansprucht, was zu einer Überlastung führt, die leicht zu einer Schleimbeutelentzündung führen kann.

Meniskusriss: Der Meniskus stabilisiert das Gelenk und schützt den Knochen vor Abnutzung. Ein plötzliches Verdrehen des Knies beim Laufen kann jedoch zu einem Meniskusriss führen. In manchen Fällen reißt ein Teil des Meniskus ab, bricht ab und bleibt im Gelenk stecken, was zu Arthrose führen kann.

Eine Wadenzerrung ist eine Verletzung der Muskeln an der Rückseite des Beins. Die überanstrengten Wadenmuskeln verursachen Beschwerden und beeinträchtigen die normale Funktion von Fuß, Knöchel und Knie. Betroffene müssen vorübergehend mit dem Training aufhören und haben manchmal Schwierigkeiten beim Gehen.

Doktor An (zweiter von links) während einer Operation zur Behandlung von Knochen- und Gelenkerkrankungen. Foto: Tam Anh General Hospital — Doktor An (zweiter von links) während einer Operation zur Behandlung von Knochen- und Gelenkerkrankungen. Foto: *Tam Anh General Hospital*

Um diesen Verletzungen vorzubeugen, sollten Läufer ihre Laufdistanz nicht um mehr als 10 % pro Woche steigern. Eine zu schnelle Überanstrengung des Körpers ist eine Hauptursache für Laufverletzungen.

Richtiges Aufwärmen und Dehnen vor dem Laufen hilft Muskeln, Herzfrequenz und Atmung, sich allmählich an die erhöhte Aktivitätsintensität anzupassen. Dies sind wichtige Schritte, die Sportler in jeder Sportart nicht vernachlässigen sollten. Läufer sollten ihre Schuhe nach jeweils 600 km oder bei Abnutzung austauschen. Ein angemessenes Ruhe- und Ernährungsprogramm unterstützt den Erholungs- und Regenerationsprozess des Körpers.

Dr. An warnt vor dem Verletzungsrisiko für Amateur- und Profiläufer. Ohne entsprechende Behandlung können Laufverletzungen den Alltag beeinträchtigen und zu ernsthaften Komplikationen führen. Betroffene sollten die Symptome ihres Körpers beobachten und bei Auffälligkeiten frühzeitig einen Arzt aufsuchen.

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