Wie viel Laufen ist am besten?

Wie viele Kilometer pro Woche sollte man am besten laufen?

Wie viele Kilometer können Sie pro Woche laufen, ohne dass Ihre Knie schmerzen? Das sagen die Experten!

Experten warnen vor übermäßigem Joggen, da es das Risiko für Kniearthrose und Erkrankungen durch Überbeanspruchung des Knies erhöht.

Laut Indian Express ist es für die Menschen wichtig, die für sie passende Kilometerzahl zu finden und diese schrittweise, Stück für Stück, zu erhöhen.

25–50 km Laufen pro Woche schont die Knie und verringert das Risiko einer Kniearthrose.

Joggen ist ein Herz-Kreislauf-Training, das die Gesundheit verbessert und auch zu einem guten Schlaf beiträgt.

Es ist jedoch wichtig, die Kilometerleistung im Auge zu behalten, da Experten zufolge auch die Knie beeinträchtigt werden.

Anstatt nur des Nutzens wegen zu laufen, sollten Sie darauf achten, Ihre Knie vor Erkrankungen wie Arthritis zu schützen, indem Sie die Anzahl der Kilometer pro Woche nicht überschreiten.

Wie viele Kilometer sollte ich pro Woche laufen?

Dr. Sudhir Kumar, ein Arzt mit 25 Jahren Berufserfahrung bei Apollo Hospitals (Indien), erklärte auf Twitter, dass er sich auf seine Kilometerleistung konzentriere, um seine Knie zu schützen.

Wir laden Sie ein, den Artikel „Wie viele Kilometer pro Woche sollte man am besten laufen?“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 30. Juli weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zum Thema Laufen lesen, wie zum Beispiel: So sehen Sie 9 Jahre jünger aus; Experte: Die drei wichtigsten Morgengewohnheiten für eine gute Gesundheit und ein langes Leben …

Harvard-Professor empfiehlt, diese Übung zweimal pro Woche durchzuführen, Sie werden länger leben

Ein Professor der Harvard University (USA) rät: Es gibt eine Art von Übung, die wir alle machen sollten, um lange zu leben und im Alter gesund zu bleiben.

Dr. Daniel Lieberman, ebenfalls Professor an der Harvard University, hat die Art von Übungen beschrieben, die Menschen machen sollten, um gesund zu bleiben, und er bedauert, dass er dies nicht schon früher getan hat, so der Express.

Der größte Fehler, den viele Menschen machen, ist zu glauben, es sei normal, mit zunehmendem Alter weniger aktiv zu sein, sagt Professor Lieberman.

Es gibt eine Art von Übung, die wir alle machen sollten, um lange zu leben und bis ins hohe Alter gesund zu bleiben.

Obwohl das Alter körperliche Aktivitäten behindern kann, gibt es Möglichkeiten, dies zu überwinden, erklärt Professor Lieberman.

Und ein Harvard-Professor hat eine Art von Übung vorgeschlagen, um zu verhindern, dass der Körper mit zunehmendem Alter schwächer wird und degeneriert.

Lesen Sie bitte den Artikel „Harvard-Professor empfiehlt, diese Übung zweimal wöchentlich durchzuführen, um länger zu leben“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 30. Juli weiter. Sie können auch andere Artikel zum Thema Langlebigkeit lesen, wie zum Beispiel: Lebensmittel, die langlebige Menschen auf der Welt oft täglich essen; Forschung: Einzigartiges Lebensmittelrezept lässt Sie 11 Jahre jünger aussehen …

Rotes Gesicht – ein seltsames Krebssymptom, das Sie nicht ignorieren sollten!

Die Symptome einer Krebserkrankung hängen oft mit der Lage des Tumors zusammen.

In einigen Fällen können jedoch Symptome in anderen Körperbereichen auftreten, die der Patient nicht erwartet.

Schilddrüsenkrebs hat ungewöhnliche Anzeichen, müssen wachsam sein

Dies ist laut Express bei Schilddrüsenkrebs der Fall.

Die Schilddrüse befindet sich im Hals vor der Luftröhre und ist für die Produktion von Hormonen verantwortlich, die den Stoffwechsel des Körpers regulieren.

Aufgrund der Lage der Schilddrüse treten die häufigsten Anzeichen dieser Krebserkrankung im Hals, Rachen und der Stimme auf. Sie kann sich als harter Knoten im vorderen Halsbereich, Schluckbeschwerden und Heiserkeit äußern.

Seltsame Anzeichen von Schilddrüsenkrebs

Der britische National Health Service (NHS) warnt jedoch, dass es noch andere, „ungewöhnlichere“ Anzeichen gibt, auf die man achten sollte.

Eine davon ist laut Express eine Gesichtsrötung, die auch mit einem brennenden Gefühl im Gesicht einhergehen kann.

Laut Cancer Research UK liegt der Grund für dieses seltsame Symptom bei Schilddrüsenkrebs darin, dass medulläres Schilddrüsenkarzinom zu einem Überschuss des Hormons Calcitonin führt – ein Hormon, das den Kalzium- und Phosphatspiegel im Blut reguliert.

Darüber hinaus verursachen laut der Mayo Clinic auch Karzinoidtumoren, eine seltene Art von Krebstumor, der am häufigsten im Magen-Darm-Trakt oder in der Lunge auftritt, ein Karzinoidsyndrom mit Hitzewallungen.

Lesen Sie bitte den Inhalt des Artikels „ Erröten – ein seltsames Symptom von Krebs, ignorieren Sie es nicht!“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 30. Juli weiter. Sie können auch andere Artikel zum Thema Krebs lesen, wie zum Beispiel: Nichtraucher haben immer noch ein Lungenkrebsrisiko; Arzt: Viel Fleischkonsum erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes …

Darüber hinaus gab es am Sonntag, dem 30. Juli, zahlreiche weitere Gesundheitsnachrichten, wie etwa: 3-jähriges Kind durch Quecksilber in Thermometer vergiftet; Expertenratgeber für ein gesünderes „Mädchenessen“; Entdeckung unerwarteter Vorteile für ältere Menschen bei Freiwilligenarbeit; Laufbandtraining: 4 Dinge, die Sie wissen sollten, um Unfälle zu vermeiden …

Ich wünsche Ihnen einen schönen und fröhlichen Sonntag mit Ihrer Familie.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm