Ist Laufen bei kaltem Wetter gut?

Joggen ist ein beliebter Sport für viele Menschen, aber ist Joggen auch bei kaltem Wetter gut?

Für viele Menschen ist Joggen und Sport am frühen Morgen eine Gewohnheit, die sie regelmäßig pflegen. Bei normalen Wetterbedingungen ist dies eine gute Angewohnheit, die den Menschen die Möglichkeit bietet, leichte Übungen zu machen, um ein Gefühl von Wohlbefinden und Entspannung zu schaffen und sich auf einen neuen Arbeitstag vorzubereiten.

Wenn Sie diese Angewohnheit jedoch im Winter pflegen, insbesondere an kalten Tagen, wenn die Außentemperatur sinkt, kann dies leicht zu einem Schlaganfallrisiko führen und Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

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Ths.BS Doan Du Manh, Mitglied der Vietnam Vascular Disease Association und stellvertretender Direktor des Herz-Kreislauf- und Schlaganfallzentrums am Phuong Dong General Hospital, sagte im Gespräch mit PV Gia Dinh Viet Nam , dass Sport und Joggen gute Möglichkeiten seien, den Körper zu schützen und die Widerstandskraft zu stärken. Falsches Training könne jedoch schädlich sein und sogar die Gesundheit gefährden.

Insbesondere in jüngster Zeit ist Hanoi ständig von Feinstaub „überflutet“ und liegt in Bezug auf die Luftverschmutzung weltweit an erster Stelle. Sport in verschmutzter Luft erhöht das Risiko von Atemwegserkrankungen und das Einatmen noch stärker verschmutzter Luft.

Dr. Manh fügte außerdem hinzu, dass in der kalten Jahreszeit nicht nur Atemwegserkrankungen aufträten, sondern auch die Schlaganfallrate im Vergleich zu anderen Jahreszeiten um 20–30 % ansteige.

Besonders bei älteren Menschen und Menschen mit Vorerkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird die kalte Jahreszeit daher von Ärzten immer wieder als Jahreszeit mit hoher Schlaganfallgefahr gewarnt.

„Bei kaltem Wetter kann unsachgemäße körperliche Betätigung in allen Altersgruppen einen Schlaganfall verursachen“, sagte Dr. Manh.

MSc. Dr. Doan Du Manh – Mitglied der Vietnam Vascular Disease Association, stellvertretender Direktor des Herz-Kreislauf- und Schlaganfallzentrums, Phuong Dong General Hospital (Foto: BSCC)

Der Arzt analysierte, dass der Körper am frühen Morgen in eine warme Decke gehüllt ist, die Menschen jedoch in die Kälte gehen, um Sport zu treiben, und die Luft verschmutzt ist. Dadurch atmen sie mehr giftige Gase ein als sonst, was zu einer plötzlichen Verengung der Blutgefäße führen kann, was wiederum Bluthochdruck, vermehrte Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle zur Folge hat.

Insbesondere ist der frühe Morgen auch die Zeit, in der sich der Körper in einem Ruhezustand befindet und das Blut konzentriert ist. Wenn zu dieser Zeit der Blutdruck aufgrund der Einwirkung kalter Luft ansteigt, erhöht sich das Risiko einer Hirnblutung (Hirnblutung) oder einer Thrombose.

„Angesichts der aktuellen Kälte und der Luftverschmutzung sollten die Menschen nicht im Freien joggen oder Rad fahren, insbesondere nicht am frühen Morgen und am späten Nachmittag, da es zu dieser Zeit am kältesten ist und die Luft am stärksten verschmutzt ist“, riet Dr. Manh.

Um an kalten Tagen gesund zu bleiben, empfiehlt Dr. Manh daher, lieber Indoor-Sport zu betreiben. Nur bei warmem Wetter und frischer Luft sollte man draußen trainieren.

„Bewegung ist gut für die Gesundheit, aber wir müssen unseren Körper schützen und dürfen unsere Lungen und Herzen nicht durch verschmutzte Luft zerstören“, riet der Arzt.

Wenn Sie im Freien laufen müssen, sollten Sie warme Kleidung tragen, um eine Erkältung zu vermeiden. Wärmen Sie sich außerdem vor dem Laufen gründlich auf und tragen Sie eine Maske, um Feinstaub zu vermeiden.

Laut dem Nationalen Zentrum für hydrometeorologische Vorhersagen wird das Wetter am 7. Februar im Norden sehr kalt sein; ab der Nacht des 7. Februar wird das Wetter in der Region Nord-Zentral sehr kalt, in der Gegend von Quang Binh bis Hue wird es sehr kalt, an manchen Orten wird es sehr kalt sein.

Die Tiefsttemperaturen dieser kalten Luftmassen liegen im Norden meist bei 9-12 Grad, in Bergregionen bei 5-8 Grad, im Hochgebirge stellenweise unter 3 Grad.

Quelle: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html