Was ist der beste Blutdruckindex für U50? Wenn dieses Zeichen vorliegt, muss es sofort angepasst werden!

GĐXH – Wenn Sie sich über den normalen Blutdruckindex informieren, können Sie niedrigen und hohen Blutdruck frühzeitig erkennen und frühzeitig Abhilfe schaffen.

Was ist der normale Blutdruckwert für einen U50?

Der durchschnittliche Blutdruckwert ist der Blutdruckbereich eines gesunden Menschen. Die beiden Blutdruckwerte sind der diastolische Blutdruck (unterer Wert) und der systolische Blutdruck (oberer Wert).

Normalerweise schwankt der Blutdruck im Tagesverlauf. Er ist zwischen 1 und 3 Uhr morgens am niedrigsten und zwischen 8 und 10 Uhr morgens am höchsten. Bei körperlicher Anstrengung, psychischem Stress oder starken Emotionen kann der Blutdruck steigen. In Ruhe- und Entspannungsphasen sinkt der Blutdruck.

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Laut medizinischen Experten verändert sich der Blutdruck im Laufe der Zeit und in verschiedenen Altersstufen. Mit zunehmendem Alter bilden sich in den Arterienwänden mehr atherosklerotische Plaques und die Elastizität nimmt ab, wodurch das Herz stärker kontrahieren muss, um Blut herauszupumpen. Hält dieser Zustand länger an, führt dies zu erhöhtem Blutdruck. Daher hat jede Altersgruppe neben dem optimalen Blutdruckwert von 120/80 mmHg einen anderen sicheren Blutdruckwert.

Den Empfehlungen zufolge liegt der normale Blutdruck im mittleren Alter oder bei Menschen ab 50 Jahren zwischen 116/81 und 142/89 mmHg (systolischer Blutdruckindex von 116 – 142 mmHg und diastolischer Blutdruckindex von 81 – 89 mmHg), wobei der optimalste Blutdruckwert bei 129/85 mmHg liegt.

Warum müssen Menschen über 50 regelmäßig ihren Blutdruck messen, um Krankheiten vorzubeugen?

Insbesondere Menschen in ihren 50ern oder im mittleren Alter befinden sich in einer Phase vieler Veränderungen in ihrem biologischen Zyklus. Die bedeutendsten davon sind hormonelle Veränderungen, die sie anfällig für nicht übertragbare Krankheiten machen. Wenn der Blutdruck nicht regelmäßig kontrolliert und überprüft wird, kann dies leicht zu Bluthochdruck oder niedrigem Blutdruck führen.

Hypertonie : Definiert, wenn der Blutdruck über 140/90 mmHg liegt. Da die Grenze zwischen normalem Blutdruck und Bluthochdruck sehr schmal ist und die Symptome von Bluthochdruck sehr gering sind, bemerken über 50 % der Patienten diese Krankheit nicht. Gleichzeitig ist Bluthochdruck die häufigste Ursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall, Schlaganfall, Herzinsuffizienz, Nierenversagen, Sehverlust, Gedächtnisverlust usw.

Niedriger Blutdruck : Definiert, wenn der Blutdruckindex unter 90/60 mmHg liegt. Es gibt jedoch zwei Formen von niedrigem Blutdruck: physiologischer niedriger Blutdruck ohne Symptome und pathologischer niedriger Blutdruck mit typischen Symptomen wie Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Benommenheit usw., die behandelt werden müssen.

3 Möglichkeiten, im Alter von über 50 Jahren einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten

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Halten Sie eine wissenschaftliche und vernünftige Ernährung ein

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Blutdruckstabilität. Eine wissenschaftlich fundierte und vernünftige Ernährung hilft dem Körper, sein Gewicht zu halten und das Risiko von Fettleibigkeit und Hyperlipidämie zu begrenzen. Konkret: Sorgen Sie für ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Stärke, Ballaststoffen, Fett, Vitaminen und Mineralstoffen. Begrenzen Sie die Aufnahme von Salz oder salzigen Lebensmitteln sowie von Getränken wie Alkohol, Bier, Kaffee und Softdrinks und verzichten Sie auf Zigaretten.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Neben einer wissenschaftlich fundierten und vernünftigen Ernährung ist die Etablierung gesunder Lebens- und Bewegungsgewohnheiten äußerst wichtig, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten. Daher sollten Sie täglich mindestens 30 Minuten Sport treiben und stets für ein gutes und glückliches Gemüt sorgen.

Regelmäßige Gesundheitschecks

Regelmäßige Gesundheitschecks alle 6 Monate sind äußerst wichtig. Regelmäßige Gesundheitschecks helfen nicht nur, Krankheitsrisiken frühzeitig zu erkennen, sondern auch, ihnen vorzubeugen. Eine frühzeitige Behandlung erhöht die Wirksamkeit der Behandlung. Regelmäßige Blutdruckkontrollen helfen Ihnen insbesondere, Ihren Blutdruck zu kontrollieren und so geeignete Trainings- und Aktivitätsmethoden zu entwickeln, um einen optimalen Blutdruckindex zu erreichen.

So messen Sie den Blutdruck für die genauesten Ergebnisse

- Setzen Sie sich und ruhen Sie sich 15 Minuten lang aus, bevor Sie die Messung durchführen.

- Rauchen Sie 2 Stunden vor der Messung nicht und trinken Sie keinen Kaffee.

- Messposition: Legen Sie sich auf das Bett oder setzen Sie sich mit dem Rücken an einen Stuhl, die Füße berühren den Boden, die Beine sind nicht überkreuzt, die Arme sind gestreckt und auf Herzhöhe platziert. Während der Messung bleiben Sie ruhig.

- Beim ersten Mal wird der Blutdruck in beiden Armen gemessen, bei den nächsten Malen wird der Arm mit dem höheren Blutdruckwert für die Messung und Überwachung des Blutdrucks ausgewählt.

- Messen Sie jeweils zweimal am selben Arm im Abstand von 2 Minuten. Wenn der systolische Blutdruck zwischen den beiden Messungen > 10 mmHg abweicht, messen Sie nach weiteren 2 Minuten ein drittes Mal. Ermitteln Sie den Durchschnittswert der beiden letzten Messungen.

- Patienten können den Blutdruck morgens oder nachmittags oder bei Symptomen von Bluthochdruck messen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm