Expertentipps für eine noch bessere Tasse Kaffee am Morgen

Um dem abzuhelfen, hat ein Ernährungsberater einen tollen Tipp verraten, um die unangenehmen Auswirkungen von Koffein zu minimieren.

Laut Dr. Sangeeta Tiwari, einer klinischen Ernährungsberaterin am Artemis Lite Hospital, NFC, Neu-Delhi (Indien), kann der Verzehr einer Tasse Joghurt mit etwas Obst und Nüssen vor dem Trinken einer Tasse Kaffee am Morgen dazu beitragen, die unangenehmen Auswirkungen von Koffein auf nüchternen Magen zu minimieren, so der Indian Express.

Für viele Menschen ist eine Tasse Kaffee der Start in den Tag. Allerdings kann der Konsum von Koffein auf nüchternen Magen bei manchen Menschen auch Nervosität oder Unwohlsein auslösen.

Die Kombination dieser Nahrungsmittel trägt dazu bei, die Nährstoffe auszugleichen und zu stabilisieren, um die stimulierende Wirkung von Koffein zu minimieren, die allgemeine Gesundheit zu fördern und mögliche Nebenwirkungen zu reduzieren.

Joghurt enthält Probiotika, die die Darmgesundheit fördern, Kalzium, das das Verdauungssystem beruhigt und durch Koffein verursachte Magenverstimmungen verhindert, und Protein, das dabei hilft, anhaltende Energie freizusetzen, erklärt Dr. Tiwari.

Früchte enthalten natürlichen Zucker, Vitamine und Antioxidantien, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen und den durch Koffein verursachten oxidativen Stress reduzieren, wodurch die durch Koffeinkonsum verursachte Nervosität verringert wird.

Nüsse liefern gesunde Fette, Proteine ​​und Mineralien wie Magnesium und Kalium, die dazu beitragen, Energie allmählich freizusetzen, die Aufnahme von Koffein zu verlangsamen und so die durch Koffein verursachte Nervosität zu reduzieren.

Wenn Sie vor Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee eine Tasse Joghurt mit etwas Obst und Nüssen essen, können Sie die unangenehmen Auswirkungen von Koffein auf leeren Magen minimieren.

Wenn Sie vor Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee einen Snack dieser nährstoffreichen Lebensmittel zu sich nehmen, wird dies dazu beitragen, einen Puffer in Ihrem Magen zu schaffen, der die Aufnahme von Koffein in Ihren Blutkreislauf verlangsamt, rät sie.

Dadurch kann das Koffein langsam und gleichmäßig freigesetzt werden, wodurch die Möglichkeit von Energieschwankungen verringert wird.

Darüber hinaus liefert die Kombination aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen eine stetige Energiequelle. Dieses Gleichgewicht hilft, den möglichen negativen Auswirkungen von Koffein, wie Dehydration und erhöhter Herzfrequenz, entgegenzuwirken und gleichzeitig Energie und Nährstoffe gleichmäßig freizusetzen, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt.

Laut dem Indian Express empfiehlt Dr. Tiwari, diese Snacks am besten etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Trinken von Tee oder Kaffee zu sich zu nehmen, um ihre Pufferwirkung zu maximieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm