Wenn Sie Kokoswasser zur richtigen Zeit trinken, erhöhen sich die Vorteile unerwartet

Kokoswasser ist ein natürliches Getränk mit vielen gesundheitsfördernden Nährstoffen.

Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health enthält Kokoswasser natürlichen Zucker, Vitamine und wichtige Elektrolyte wie Natrium und Kalium, die dem Körper helfen, den Wasser- und Energiehaushalt aufrechtzuerhalten.

Die regelmäßige Einnahme von Kokoswasser kann viele Vorteile bringen, insbesondere in Zeiten der Dehydrierung.

Wenn Sie nach dem Training Kokoswasser trinken, sollten Sie es innerhalb von 30 Minuten nach dem Training trinken, damit Ihr Körper die Elektrolyte optimal aufnehmen kann.

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Wann sollte ich Kokoswasser trinken?

Viele Menschen glauben, dass Kokoswasser am besten morgens auf nüchternen Magen getrunken wird. Wissenschaftliche Belege dafür gibt es allerdings nicht.

Der Körper kann Kokoswasser zu jeder Tageszeit gut aufnehmen, je nach Bedarf an Flüssigkeitszufuhr und Elektrolytersatz.

Wichtig ist, die richtige Menge zu trinken, es nicht zu übertreiben und zu verstehen, wann Ihr Körper Kokoswasser am meisten braucht.

Nach intensivem Training, Krankheit, Durchfall oder Arbeit bei heißem Wetter verliert der Körper oft viele Elektrolyte. In diesem Fall ist Kokoswasser eine geeignete Wahl, um den Flüssigkeitshaushalt wiederherzustellen und die Regeneration zu beschleunigen.

Kokoswasser enthält Kalium, Magnesium und Natrium, die zur Unterstützung der Flüssigkeitszufuhr und des Elektrolythaushalts beitragen.

Laut Jonathan Purtell, einem Ernährungswissenschaftler aus den USA, ist Kokoswasser eine sehr gute natürliche Kalium- und Magnesiumquelle und hilft, den Elektrolythaushalt nach körperlicher Anstrengung, Krankheit oder hohen Temperaturen aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie nach dem Training Kokoswasser trinken, sollten Sie es innerhalb von 30 Minuten nach dem Training trinken, damit Ihr Körper die Elektrolyte optimal aufnehmen kann. In dieser Phase muss Ihr Körper Wasser und Mineralien wieder auffüllen, um sich zu erholen.

Im Vergleich zu Sportgetränken enthält Kokoswasser jedoch weniger Natrium und Zucker, sodass die Regenerationsfähigkeit nach anstrengenden Übungen möglicherweise nicht so gut ist. Dennoch ist Kokoswasser gesundheitsfördernd, da es ein natürliches Getränk ist und keine Konservierungsstoffe oder künstlichen Aromen enthält.

Wie viel Kokoswasser sollte ich pro Tag trinken?

Bezüglich der Menge an Kokoswasser, die Sie trinken sollten, gibt es derzeit keine Forschung, die eine Standardkonsummenge angibt, um den maximalen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen.

Kokoswasser kann jedoch den Blutdruck senken, als Antioxidans wirken und die Herzgesundheit unterstützen. In einer Studie hatten Menschen, die täglich 150 ml Kokoswasser tranken, einen niedrigeren Blutdruck als diejenigen, die dies nicht taten.

Da Kokoswasser einen geringeren Zuckergehalt als viele andere Erfrischungsgetränke hat, kann es für Diabetiker geeignet sein. Allerdings enthalten 240 ml Kokoswasser immer noch etwa 11 Gramm Zucker. Diabetiker müssen daher ihre tägliche Aufnahme berücksichtigen, um einen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu vermeiden.

Um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, ist klares Wasser die erste Wahl. Männer benötigen etwa 3,5 Liter und Frauen etwa 2,6 Liter, einschließlich Wasser aus Lebensmitteln und anderen Getränken. Kokoswasser sollte als Ergänzung betrachtet werden, nicht als vollständiger Ersatz für klares Wasser.

Obwohl Kokoswasser sicher und nützlich ist, sollte es nicht im Übermaß konsumiert werden. In seltenen Fällen kann Kokoswasser eine Hyperkaliämie verursachen, die zu Bewusstlosigkeit führt.

Quelle: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-dua-dung-thoi-diem-loi-ich-tang-bat-ngo-185251009161311642.htm