Experten stellen Frühstücksnahrungsmittel vor, die helfen, Arthritisschmerzen zu lindern

Der in Großbritannien tätige Kinesiologe Thomas Applebee hat der Zeitung Express zufolge einige Frühstücksnahrungsmittel empfohlen, die Ihnen helfen können, Arthritisschmerzen zu lindern.

Menschen mit Arthritis haben oft Bewegungsschwierigkeiten, da die Entzündung häufig Schwellungen und Schmerzen verursacht.

Ei

Eier sind ein toller und nahrhafter Start in den Tag, sagt Thomas.

Eigelb ist eine natürliche Quelle für Vitamin D, das eine wichtige Rolle bei der Kalziumaufnahme spielt. Ohne ausreichend Vitamin D kann der Körper Kalzium nur schwer aufnehmen. Dies kann zu Knochenschwäche, Knochenbrüchen oder Gelenkproblemen führen, erklärt er.

Spinat

Dieses Gemüse ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin K, Kalzium und Magnesium, die für die Knochenstärke und Gelenkfunktion unerlässlich sind.

Vitamin K hilft bei der Bindung von Kalzium an Knochenproteine und hält die Knochen stark und elastisch.

Lachs

Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und so Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken lindern, sagt Thomas. Er ist außerdem eine gute Proteinquelle, die für die Erhaltung und Reparatur des Gelenkgewebes und den Aufbau von Muskelkraft wichtig ist, was wiederum die Gelenkfunktion unterstützt.

Haferflocken

Laut Experte Thomas ist eine Schüssel Haferbrei mit Mandeln, Trockenfrüchten und Nussbutter eine „hervorragende“ Wahl zur Verbesserung der Knochen- und Gelenkgesundheit.

Hafer ist eine reichhaltige Magnesiumquelle, die zur Stärkung der Knochen beiträgt, sagte er. Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Aktivierung von Vitamin D, das wiederum die Kalziumaufnahme unterstützt.

Hafer hat außerdem entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Linderung von Schmerzen und Entzündungen bei Arthritis helfen können.

Joghurt

Milchprodukte wie Joghurt enthalten von Natur aus viel Kalzium.

Kalzium ist einer der wichtigsten Nährstoffe für die allgemeine Gesundheit von Knochen und Gelenken. Es ist ein Hauptbestandteil des Knochengewebes und trägt zur Bildung der Knochenbausteine bei.

Beeren wie Erdbeeren sind reich an Antioxidantien.

Beeren

Beeren wie Erdbeeren sind reich an Antioxidantien, die oxidativen Stress und Entzündungen reduzieren und so Gelenkschmerzen lindern können.

Chiasamen

Diese winzigen Samen können als Topping für einen Becher Joghurt verwendet werden. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die laut Express hervorragend zur Linderung von Arthritis beitragen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-nhung-mon-an-sang-giup-giam-dau-viem-khop-18523110716460645.htm