Experte: Das ist ein guter Joghurt für Menschen mit Bauchfett

Es ist wichtig, die Nährwertkennzeichnung zu lesen.

Aber leider sind manche Joghurts nicht so gesund wie andere.

Viele Unternehmen verkaufen Joghurts mit hohem Zuckerzusatz und sehr niedrigem Proteingehalt und versuchen dennoch, sie als „gesund“ zu vermarkten.

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Der beste Joghurt für Menschen mit Bauchfett ist fettarm und enthält keinen oder nur sehr wenig Zucker.

Wenn Sie abnehmen möchten und gerne Joghurt als Snack essen, können ungesunde Joghurts Ihren Abnehmplan zunichtemachen.

„Der beste Joghurt gegen Bauchfett ist fettarm und enthält keinen oder nur sehr wenig Zucker“, sagt Dr. Lisa Young, Ernährungsberaterin, Autorin des Buches „Finally Full, Finally Slim “ und Mitglied des Gesundheitsexpertenbeirats von Eat This, Not That!.

„Viele Joghurts enthalten zu viel zugesetzten Zucker, was zu Bauchfett beitragen kann“, bemerkt Dr. Young.

Wie hilft zuckerarmer Joghurt beim Abbau von Bauchfett?

Der gelegentliche Verzehr von gesüßtem Joghurt führt nicht zu Bauchfett. Eine zuckerreiche Ernährung und der regelmäßige Verzehr von gesüßtem Joghurt können jedoch mit der Zeit zu überschüssigem Fett im Bauchbereich führen.

Zugesetzter Zucker kann unter anderem dadurch zu Bauchfett beitragen, dass er bei übermäßigem Konsum als Fett im Körper gespeichert wird.

Zugesetzter Zucker ist in unserer Nahrungsversorgung heute viel häufiger anzutreffen als früher.

Tatsächlich ist der Anteil zugesetzter Zucker in unserer Nahrung in den 30 Jahren seit 1970 um 25 % gestiegen, heißt es in einem Artikel im American Journal of Clinical Nutrition.

Griechischer Joghurt

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Im selben Artikel heißt es, dass Ihre Leber einen Überschuss an Fruktose, einem der einfachen Zucker, der in zugesetztem Zucker enthalten ist, schließlich in Fett umwandelt.

Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zuckerzusatz, insbesondere wenn diese gleichzeitig wenig Eiweiß und Ballaststoffe enthalten, führt fast immer dazu, dass Sie sich hungrig und weniger satt fühlen.

Dies kann dazu führen, dass man später mehr nascht oder isst, heißt es in einem Bericht, der in der Fachzeitschrift Appetite veröffentlicht wurde.

Auch Protein kann helfen.

Suchen Sie nach einem zuckerarmen Joghurt, der Ihren Heißhunger stillt und gleichzeitig Ihre Aufnahme von zugesetztem Zucker gering hält? Suchen Sie nach zuckerarmem (oder zuckerfreiem) Joghurt mit hohem Proteingehalt.

Protein hilft beim Abnehmen, indem es den Stoffwechsel in Schwung hält und Sie länger satt hält. Studien haben außerdem ergeben, dass Protein laut Eat This, Not That! insbesondere dabei helfen kann, Bauchfett zu reduzieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-sua-chua-tot-nhat-cho-nguoi-beo-bung-1851493678.htm