Warnsignale für Eisenmangel

Eisen ist ein essentielles Mineral, das eine entscheidende Rolle für die Gesundheit der roten Blutkörperchen spielt. Es unterstützt den Sauerstofftransport im Körper, unterstützt das Bindegewebe und hält den Muskelstoffwechsel aufrecht.

Wenn der Körper nicht genügend Eisen hat, treten viele gesundheitliche Probleme auf, beispielsweise Müdigkeit, Schwäche und eine verminderte Konzentrationsfähigkeit.

Wenn Eisenmangel nicht rechtzeitig erkannt und behandelt wird, kann er zu ernsteren Komplikationen wie Herzerkrankungen, Schwangerschaftsstörungen oder Entwicklungsverzögerungen bei Kleinkindern führen, heißt es auf der Gesundheitsseite Health .

Isabel Vasquez, eine in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin, sagte, dass Eisenmangel häufig dann auftritt, wenn der Körper aufgrund von Krankheiten wie Zöliakie kein Eisen aufnehmen kann oder die Ernährung nicht genügend eisenreiche Lebensmittel enthält.

Das frühzeitige Erkennen von Warnsignalen hilft, die Entwicklung eines Eisenmangels zu verhindern und die Gesundheit langfristig zu schützen.

Menschen mit Eisenmangel fühlen sich oft müde, selbst wenn sie ausreichend geschlafen haben.

Abbildung: KI

Müde

Menschen mit Eisenmangel fühlen sich oft müde, auch wenn sie ausreichend geschlafen haben. Der Grund dafür liegt darin, dass der Körper nicht genügend Hämoglobin produziert, um Sauerstoff in das Gewebe zu transportieren, was zu einem Schwächezustand führt.

Eisenmangel kann auch Schlaflosigkeit oder das Restless-Legs-Syndrom verursachen, was zu unvollständigem Schlaf und verstärktem Müdigkeitsgefühl führen kann.

Kalte Hände und Füße

Wenn nicht genügend Hämoglobin im Blut vorhanden ist, kann aufgrund der schlechten Durchblutung der Sauerstoff die Extremitäten nur schwer erreichen, was selbst in warmen Umgebungen zu kalten Fingern und Zehen führt.

Ungewöhnlich blasse Haut

Blasse Haut deutet auf einen Mangel an roten Blutkörperchen hin. Bei Menschen mit heller Haut ist die Blässe eher im Gesicht sichtbar. Bei Menschen mit dunkler Haut sind die Symptome eher an der Mundschleimhaut und der Bindehaut der Augen zu erkennen.

Schwindel oder Benommenheit

Wenn die Anzahl der roten Blutkörperchen sinkt, wird das Gehirn nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt, wodurch die betroffene Person leichter das Gleichgewicht verliert. Obwohl dies kein spezifisches Symptom ist, kann sein Auftreten zusammen mit anderen Symptomen auf einen Eisenmangel hindeuten.

Schwache oder brüchige Haare und Nägel

Brüchige, schwache oder konkave Nägel sind ein verräterisches Zeichen. Etwa 5 % der Menschen mit Eisenmangel leiden darunter.

Darüber hinaus wird das Haar aufgrund von Nährstoff- und Blutmangel schwach und fällt leicht aus.

Lust auf Eis

Dies wird als Pica-Syndrom bezeichnet und bezeichnet das Verlangen, Dinge zu essen, die keinen Nährwert haben, wie beispielsweise Eis, Erde, rohen Reis oder Papier.

In den USA verspüren etwa 25 % der Menschen mit Eisenmangel Heißhunger auf Eis, wobei Schwangere und heranwachsende Kinder häufiger davon betroffen sind.

So überwinden Sie Eisenmangel

Um eine Verbesserung zu erzielen, sollten Sie zunächst eisenreiche Lebensmittel in Ihre täglichen Mahlzeiten aufnehmen.

Gute Eisenquellen sind Bohnen, Trockenfrüchte, Eier, mageres rotes Fleisch, Lachs, Erbsen, Tofu und grünes Gemüse.

Darüber hinaus sollten Sie auch Vitamin-C-haltige Lebensmittel wie Orangen, Tomaten oder Erdbeeren essen, um die Eisenaufnahme des Körpers zu verbessern, insbesondere bei Eisenquellen aus Pflanzen.

Falls die Ernährung nicht ausreicht, kann der Arzt Eisenpräparate in Tablettenform verschreiben.

Nahrungsergänzungsmittel können jedoch Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung verursachen. Daher ist es wichtig, die richtige Dosierung einzunehmen und professionelle Anweisungen zu befolgen.

Quelle: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm