Was passiert mit Ihren Nieren, wenn Sie nicht genug Wasser trinken?

Die Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts und der Filterung von Abfallprodukten aus dem Blut. Bei Dehydration reduziert sich die Blutmenge, die durch die Nieren fließt, deutlich. Um die Effizienz der Blutfiltration zu gewährleisten, muss dieses wichtige Organ laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) härter arbeiten.

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, erhöht sich nicht nur das Risiko von Harnwegsinfektionen, sondern auch das Risiko vieler anderer Nierenprobleme wie Nierensteine ​​und chronische Nierenerkrankungen.

Darüber hinaus besteht eine der Hauptfunktionen der Nieren darin, die Elektrolytkonzentration im Körper zu regulieren. Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Kalzium sind wichtig für die Funktion und Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts in den Zellen.

Bei Dehydration gerät dieses Gleichgewicht jedoch aus dem Gleichgewicht. Die Elektrolytkonzentration im Blut liegt nicht mehr im gesunden Bereich. Die Nieren müssen stärker arbeiten, um die Elektrolytkonzentration auszugleichen.

Dehydration führt auch zu konzentrierterem Urin. Wenn nicht genügend Wasser vorhanden ist, um die Abfallprodukte im Urin zu verdünnen, konzentriert sich dieser. Dieser Zustand ist durch einen stärkeren Geruch und eine dunkelgelbe Farbe anstelle von strohgelb oder weiß gekennzeichnet. Konzentrierte Abfallprodukte im Urin können das Risiko von Nierensteinen und Harnwegsinfektionen erhöhen.

Darüber hinaus trägt chronische Dehydration zu Nierenschäden bei. Mit der Zeit schädigt Wassermangel die Nieren, wodurch ihre optimale Nierenfunktion beeinträchtigt wird. Viele Studien haben gezeigt, dass anhaltende Dehydration das Risiko für eine chronische Nierenerkrankung erhöhen kann. Infolgedessen können die Nieren irreversibel geschädigt werden.

Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken.

Wichtig ist, dass Sie nicht warten sollten, bis Sie Durst verspüren. Gesundheitsexperten empfehlen, regelmäßig Wasser zu trinken, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Dies trägt dazu bei, dass Ihre Nieren und viele andere Organe optimal funktionieren.

Ein Erwachsener sollte täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken. Diese Wassermenge ist jedoch nicht festgelegt, sondern kann je nach Körpergewicht, Aktivitätsniveau, Wetter und einigen anderen Faktoren variieren.

Wenn Sie kein Wasser mögen, können Sie Ihren Wasserbedarf dennoch mit einigen Lebensmitteln decken. Früchte wie Erdbeeren, Wassermelonen, Kokosnüsse und Gurken haben ebenfalls einen sehr hohen Wassergehalt. Laut Healthline können Sie Ihren Körper auch mit Suppe, Pho, Porridge und Hu Tieu wieder mit Wasser versorgen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-than-khi-ban-khong-uong-du-nuoc-185231219154401851.htm