Ab welchem Alter sollte man mit dem Leistungssport aufhören?

Độ tuổi nào nên ngừng chơi thể thao đối kháng? - Ảnh 1. — Fußball ist für ältere Menschen nicht zu empfehlen – Foto: CN

Jeder Mensch hat unterschiedliche körperliche Voraussetzungen und gesundheitliche Probleme. Es gibt keine allgemeingültige Formel, aber Sportwissenschaftler haben einige Empfehlungen zum angemessenen Alter für Leistungssport.

Das Herz-Kreislauf-System ist beim Leistungssport großen Belastungen ausgesetzt, insbesondere bei hoher Intensität, schnellem Puls und den kombinierten Auswirkungen von mentalem und physischem Stress.

Einer Studie der Harvard University (USA) zufolge neigen das Gefäßsystem (Arterien – Venen), der Herzmuskel und die Herzklappen im Alter zur Degeneration, die Blutgefäße verlieren an Elastizität und der Cholesterinspiegel und Blutdruck im Blut sind anfälliger für negative Auswirkungen.

Kräftige, intensive oder anstrengende Übungen (wie etwa bei Wettkampfspielen) können dazu führen, dass das Herz über seine eigentliche Kapazität hinaus arbeitet, insbesondere wenn der Spieler an einer Grunderkrankung leidet (Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, unerkannte Herzkrankheit).

Die Alterung von Knochen und Gelenken ist bei jedem Menschen mit zunehmendem Alter unvermeidlich, aber falsches Training und Sport mit hoher Belastung beschleunigen diesen Prozess.

Falsches Training, zu hohe Intensität oder die Wahl einer nicht altersgerechten Sportart führen zu Knorpelverschleiß, Knorpelschäden, Knochenerosion und frühzeitiger Degeneration.

Eine weitere Studie zeigt, dass die Knochendichte ab dem 45. Lebensjahr deutlich abnimmt. Werden Kalzium und Vitamin D nicht ergänzt oder wird nicht ausreichend trainiert, steigt das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche.

Fußball – mit seinen plötzlichen Richtungswechseln, starken Stößen, Tritten und Sprüngen – belastet Knie, Knöchel und Hüften stark.

Beim Tennis muss man sich drehen, hart schlagen und schnell bewegen, was leicht zu Muskelzerrungen und Bänderrissen führen kann.

Kampfsportarten – bei direkten Schlägen können Verletzungen an Knien, Handgelenken und Hüften auftreten, insbesondere beim Sparring oder Wettkampf.

Die drei oben genannten Sportarten gelten als typisch für die Gruppe der Wettkampfsportarten, die bei Amateuren beliebt sind, und sollten alle ab einem bestimmten Alter in Betracht gezogen werden.

Bei Amateurspielern ab einem Alter von 35 bis 40 Jahren sind deutliche Unterschiede zu Spielern in ihren 20ern und 30ern zu beobachten: Sie benötigen mehr Erholungszeit, werden schneller müde und kleinere Verletzungen dauern länger.

In diesem Alter ist es zwar noch möglich zu trainieren, aber die fortgesetzte intensive Wettkampfteilnahme (Sparring, Wettkämpfe) bringt im Vergleich zu den Risiken möglicherweise nur geringe Vorteile.

Beim Fußball sind Amateurspieler über 40, die noch starke gegnerische Spiele spielen, sehr anfällig für Kniegelenks- und Bänderverletzungen sowie Knieverschleiß.

Beim Tennis können Spieler über 45–50 Jahre, die noch Einzel spielen oder sich schnell bewegen, ihre Knie- und Handgelenke stark belasten.

Độ tuổi nào nên ngừng chơi thể thao đối kháng? - Ảnh 2. — Menschen über 50 Jahre sind beim Tennisspielen häufig verletzungsanfällig – Foto: ST

Was Kampfsportarten betrifft, so besteht bei intensiven Kampfaktivitäten nach dem 40. Lebensjahr ohne solide körperliche Grundlage und enge professionelle Betreuung ein hohes Risiko für Kopf- und Schädelverletzungen sowie langfristige Schäden.

Basierend auf einer Synthese aus Fachwissen und Forschung sollten Amateurspieler in Erwägung ziehen, intensive Wettkampfaktivitäten zu reduzieren oder ganz einzustellen oder auf eine leichtere Form umzusteigen, wenn:

- Symptome von langfristigen Gelenkschmerzen, Entzündungen, Verlust der Flexibilität;

- Sie haben in der Vergangenheit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder hohe Risikofaktoren (Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Schlaganfall in der Vorgeschichte);

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