Wann sind Beinschmerzen auf einen Proteinmangel zurückzuführen?

Laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today kann sich eine unzureichende Proteinzufuhr negativ auf die Beingesundheit auswirken und zu Muskelschwäche, Knochenstrukturstörungen und anderen Symptomen wie geschwollenen Beinen und langsamer Wundheilung führen.

Proteinmangel schwächt nicht nur die Muskeln, sondern auch die Beinknochen.

Dies liegt daran, dass Protein für die Reparatur und das Wachstum von Muskeln, die Erhaltung gesunder Gewebe und die Förderung der Wundheilung unerlässlich ist. Die US National Library of Medicine empfiehlt, dass Protein 10–35 % Ihrer täglichen Kalorienzufuhr ausmachen sollte.

Beispielsweise sollte ein erwachsener Mann bei einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag zwischen 50 und 175 Gramm Protein zu sich nehmen. Jedes Gramm Protein liefert 4 Kalorien. Diese Proteinmenge hängt von Faktoren wie Alter, Aktivitätsniveau und allgemeinem Gesundheitszustand ab.

Bei einem Proteinmangel zeigen sich an den Beinen folgende Anzeichen:

Schwach

Die Beinmuskulatur gehört zu den wichtigsten und aktivsten Muskelgruppen im Körper. Damit die Beinmuskulatur gut funktioniert und gesund bleibt, ist eine ausreichende Proteinzufuhr erforderlich. Bei Proteinmangel werden die Beine schwach, was körperliche Aktivitäten und Sport erschwert.

Ein länger anhaltender Proteinmangel kann zu Muskelschwund und -schwäche führen. Dies führt zu kleineren Beinmuskeln, was alltägliche Aktivitäten wie Gehen, Joggen oder Treppensteigen erschwert.

Schwellungen in den Beinen

Protein spielt eine wichtige Rolle bei der Wasserspeicherung im Blut und verhindert, dass zu viel Wasser in das Gewebe gelangt. Ein schwerer Proteinmangel führt daher dazu, dass mehr Wasser in das Gewebe gelangt, was zu Ödemen führt.

Ödeme sind die Folge einer abnormalen Flüssigkeitsansammlung im Gewebe, vor allem in den Beinen und Füßen. Dieser Zustand kann Schmerzen verursachen und das Gehen erschweren.

Schwache Knochen

Ein langfristiger Proteinmangel verringert die Knochendichte und erhöht das Osteoporoserisiko.

Protein ist ein wichtiger Bestandteil der Knochen. Es unterstützt die Knochenentwicklung bei Kindern und die Erhaltung einer stabilen Knochenstruktur bei älteren Menschen. Ein langfristiger Proteinmangel verringert die Knochendichte und erhöht das Osteoporoserisiko.

Wunden, die schwer heilen

Damit Wunden heilen können, benötigt der Körper ausreichend Nährstoffe, insbesondere Eiweiß. Denn Eiweiß in der Nahrung liefert dem Körper den Rohstoff für die Bildung eines weiteren Proteins namens Kollagen. Dieses ist ein wichtiger Bestandteil von Haut, Sehnen und Bindegewebe.

Eine proteinarme Ernährung führt daher dazu, dass dem Körper nicht genügend Nährstoffe zur Verfügung stehen, um Kollagen zu bilden, was laut Medical News Today (UK) zu einer langsamen Wundheilung führt.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/khi-nao-dau-nhuc-chan-la-do-thieu-protein-185231019191640635.htm