Ein bekannter Pilz, der hilft, die Widerstandskraft zu stärken und Krebs vorzubeugen.

Weiße Champignons enthalten viel pflanzliches Eiweiß, Antioxidantien und große Mengen an Vitamin B und K ... gut für das Gehirn, das Immunsystem, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Krebsprävention.

Laut Doktor Chu Thi Dung ( Krankenhaus der Medizin- und Pharmazieuniversität Ho Chi Minh Stadt – Campus 3) ist der weiße Champignon (Agaricus bisporus), auch als Champignon bekannt, einer der beliebtesten Speisepilze der Welt . Er schmeckt nicht nur köstlich und ist leicht zuzubereiten, sondern hat auch einen hervorragenden Nährwert und erstaunliche gesundheitliche Vorteile.

„Weiße Champignons sind eine Quelle für hochwertiges pflanzliches Eiweiß und viele wichtige Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Weiße Champignons enthalten große Mengen an Vitamin B, Kalium, Phosphor und Kupfer – wichtige Nährstoffe für die Gehirnfunktion, das Immunsystem und die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Insbesondere haben Champignons die Fähigkeit, Vitamin D zu synthetisieren, wenn sie UV-Strahlen ausgesetzt werden“, erklärte Dr. Dung.

Hier sind die erstaunlichen Vorteile von Champignons:

Stärkung des Immunsystems

Pilze enthalten Beta-Glucane, Polysaccharide, die die Aktivität von Immunzellen stimulieren und dem Körper helfen, Bakterien und Viren zu bekämpfen. Selen, ein starkes Antioxidans in Pilzen, schützt die Zellen vor Schäden und reduziert das Risiko chronischer Krankheiten.

Unterstützen Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Das in Pilzen enthaltene natürliche Lovastatin kann das „schlechte“ Cholesterin (LDL) senken und so Arteriosklerose vorbeugen. Kalium in Pilzen reguliert den Blutdruck und senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Krebsvorsorge

Es wurde gezeigt, dass die Polysaccharide, Lektine und Antioxidantien in Pilzen das Wachstum von Krebszellen hemmen, insbesondere von Brust-, Prostata- und Darmkrebs.

Weiße Champignons sind eine Quelle für hochwertiges pflanzliches Eiweiß und viele Vitamine.

Verbessern Sie die Gesundheit von Knochen und Gelenken

Pilze liefern Vitamin D (bei UV-Strahlung) und Kupfer, die die Entwicklung und Erhaltung gesunder Knochen und Gelenke unterstützen.

Unterstützt die Verdauung

Die Ballaststoffe in Pilzen wirken als Präbiotikum und tragen dazu bei, die Darmflora auszugleichen und die Verdauung und Nährstoffaufnahme zu verbessern.

Unterstützung bei der Gewichtsabnahme

Mit wenig Kalorien, reich an Ballaststoffen und Proteinen sorgen Pilze für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl, reduzieren Heißhungerattacken und unterstützen effektiv die Gewichtsabnahme.

Gut für das Gehirn

Pilze enthalten Cholin, einen Nährstoff, der für die Synthese von Acetylcholin benötigt wird – einem wichtigen Neurotransmitter für Gedächtnis und Lernen.

Hautpflege

Die Antioxidantien und B-Vitamine in Pilzen helfen, der Hautalterung vorzubeugen und schützen die Haut vor Schäden durch freie Radikale.

Die Antioxidantien und B-Vitamine in Pilzen helfen, der Alterung vorzubeugen.

Hinweise zur Verarbeitung

Waschen Sie Pilze unter fließendem Wasser. Vermeiden Sie zu langes Einweichen, da sonst Nährstoffe verloren gehen. Um möglichst viele Nährstoffe zu erhalten, sollten Pilze wie folgt zubereitet werden:

- Schnelles Pfannengericht: Mit Olivenöl, Knoblauch und Gewürzen einige Minuten braten, um Knusprigkeit und Nährstoffe zu erhalten.

- Grillen: Durch das Grillen im Ofen oder auf einem Holzkohlegrill bleibt die natürliche Süße der Pilze erhalten.

- Dämpfen: Durch das Dämpfen von Pilzen bleiben die meisten Nährstoffe erhalten.

- Zu Suppen und Salaten hinzufügen: Pilze können zu Eintöpfen, Risotto und Pasta hinzugefügt werden, um den Nährwert zu erhöhen.

- Getrocknet und zu Pulver gemahlen: Pilzpulver ist ein tolles Gewürz, das den Geschmack von Gerichten verstärkt.

„Champignons sind nicht nur eine bekannte Zutat in der Küche, sondern auch ein wahrer Nährstoffschatz mit unzähligen gesundheitlichen Vorteilen. Dank ihres hohen Gehalts an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien sollten Champignons bei einer gesunden Ernährung ganz oben auf der Liste stehen. Achten Sie jedoch darauf, die Pilze aus einer seriösen Quelle zu kaufen, sie richtig zu verarbeiten und entsprechend zu verwenden, um den vollen Nutzen aus diesem Lebensmittel zu ziehen“, empfiehlt Dr. Chu.

Hinweise zur Verwendung von Pilzen

Dr. Chu rät vom Sammeln wilder Pilze ab, da diese leicht mit giftigen Pilzen wie dem Weißen Knollenblätterpilz (Amanita virosa) verwechselt werden können, der schwere Vergiftungen verursachen kann. Manche Menschen reagieren allergisch auf Pilze, was zu Symptomen wie Hautausschlägen und Atembeschwerden führen kann. Wenn Sie bereits Allergien haben, seien Sie bei der Verwendung vorsichtig.

Schwangere und stillende Frauen sollten vor dem Verzehr größerer Mengen einen Arzt konsultieren. Menschen mit geschwächtem Immunsystem sollten die Pilze vor dem Verzehr gründlich durchgaren. Personen, die Antikoagulanzien einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, da Pilze Vitamin K enthalten, das die Wirksamkeit des Medikaments beeinträchtigen kann.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-loai-nam-quen-thuoc-giup-phong-tang-de-khang-phong-ngua-ung-thu-185241224100432988.htm