Lebensmittel, die wissenschaftlich erwiesen Schlaflosigkeit heilen

In einer kürzlich im medizinischen Fachjournal eBioMedicine des Lancet veröffentlichten Studie haben Wissenschaftler einen wichtigen Nährstoff entdeckt, der für einen guten Schlaf, insbesondere bei älteren Erwachsenen, von entscheidender Bedeutung sein könnte.

Schlaflosigkeit in der Nacht führt bei vielen Menschen zu übermäßiger Schläfrigkeit am Tag. Laut Statistik schlafen bis zu 40 % der älteren Erwachsenen nicht ausreichend, was sich auf Herz, Blutdruck, Blutzucker, psychische Gesundheit und Immunität auswirkt.

Um die zugrunde liegende Ursache der nächtlichen Schlaflosigkeit, die zu übermäßiger Tagesmüdigkeit führt, und die Rolle der Ernährung zu verstehen, analysierten Forscher des Brigham and Women's Hospital, der Harvard Medical School und fünf großer Universitäten in den USA Daten von mehr als 6.071 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von über 48 Jahren.

Die Studienteilnehmer beantworteten Fragen zu Tagesmüdigkeit. Auch Informationen zu Ernährung, Schlaf, Erkrankungen wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und Schlafdauer wurden erhoben. Diese Daten wurden anschließend verglichen, um einen Zusammenhang zwischen Substanzwerten im Blut und Tagesmüdigkeit zu finden.

Laut Statistik schlafen bis zu 40 % der älteren Erwachsenen nicht genug.

Abbildung: KI

Die Ergebnisse zeigten, dass Omega-6-Fettsäuren die Schlafqualität verbessern und dadurch die Tagesmüdigkeit verringern können.

Insbesondere Menschen mit einem hohen Omega-6-Spiegel im Blut – einer Art mehrfach ungesättigter Fettsäuren (PUFAs) – neigen dazu, tagsüber weniger müde zu sein.

Dieses Ergebnis ähnelt früheren Studien und zeigt, dass Omega-6-Fettsäuren dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern und die Tagesmüdigkeit zu verringern.

Die Forscher kamen zu dem Schluss: Eine Ernährung, die reich an Omega-6-Fettsäuren ist, kann mit einer besseren Schlafqualität und geringerer Tagesmüdigkeit einhergehen.

Wo sind Omega-6-Fettsäuren enthalten?

Omega-6 ist eine essentielle Fettsäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie ist in vielen Nüssen (darunter Nüsse wie Cashewnüsse, Walnüsse usw. und Samen wie Leinsamen, Chiasamen), Pflanzenölen und fettem Fisch enthalten.

Quelle: https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm