Lebensmittel, die zur Stärkung der Muskeln und zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen:   Ist das tägliche Trinken von Salzwasser gut für Menschen mit Nierenerkrankungen und Bluthochdruck?; Unerwartete gesundheitliche Vorteile von Perillablättern ; Neue Krebsbehandlung tötet 99 % der Tumorzellen ab …

Was sollte man essen, um den Cholesterinspiegel zu senken und Muskeln aufzubauen?

Ein langfristig hoher Cholesterinspiegel im Blut kann zu Plaquebildung an den Arterienwänden und zu verstopften Blutgefäßen führen. Eine Ernährungsumstellung ist eine der besten natürlichen Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Einige Lebensmittel helfen nicht nur, den Cholesterinspiegel zu senken, sondern auch, die Muskelmasse zu erhalten.

Unbehandelt kann ein hoher Cholesterinspiegel mit der Zeit zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Die Cholesterinart, die wir am meisten kontrollieren müssen, ist das Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterin. Diese Art von Cholesterin führt zur Bildung von Plaque und verstopft die Arterien.

Bohnen tragen nicht nur zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut bei, sondern tragen auch zum Erhalt der Muskelmasse bei.

Statine gehören zu den am häufigsten eingesetzten Medikamenten zur Kontrolle des Cholesterinspiegels. Eine Möglichkeit, den Cholesterinspiegel ohne Medikamente zu senken, besteht jedoch darin, einen Teil Ihrer Ernährung durch Bohnen zu ersetzen.

Proteinreiche Lebensmittel tierischen Ursprungs wie Fleisch und Milch enthalten viel Fett. Bohnen hingegen sind pflanzliche Proteine und enthalten sehr wenig Fett. Darüber hinaus enthalten Bohnen auch viele Ballaststoffe.

Die in Bohnen enthaltenen Ballaststoffe sind lösliche Ballaststoffe, die besonders zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beitragen. Beim Eintritt in den Körper binden lösliche Ballaststoffe Cholesterin und verhindern so, dass es ins Blut aufgenommen und schließlich ausgeschieden wird.

Alle Bohnen enthalten Ballaststoffe, aber Kidneybohnen, schwarze Bohnen, Pintobohnen und weiße Bohnen enthalten die meisten. Eine Tasse dieser Bohnen enthält etwa 220 Kalorien und mindestens 13 Gramm Ballaststoffe. Mehr dazu lesen Sie auf der Gesundheitsseite vom 14. September.

Unerwartete gesundheitliche Vorteile von Perillablättern

Perillablätter werden nicht nur als Gewürz verwendet, sondern sind auch ein Kraut mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Diese Pflanze wirkt nicht nur angst- und stressreduzierend, sondern hat auch viele weitere Vorteile.

Wer gut schlafen möchte, sollte vorrangig melatonin- und magnesiumhaltige Lebensmittel essen. Denn Melatonin reguliert den Schlafrhythmus, während Magnesium die Muskeln entspannt. Diese Effekte helfen Ihnen, gut einzuschlafen.

Perillablätter enthalten Nährstoffe, die das Nervensystem beruhigen und beim Schlafen helfen.

Einige Schlafmittel enthalten auch Gamma-Aminobuttersäure (GABA). Das Gehirn setzt normalerweise den Neurotransmitter GABA frei, um dem Körper beim Einschlafen zu helfen. Perillablätter sind ein GABA-reiches Lebensmittel, das den GABA-Spiegel im Gehirn erhöht. Daher hilft die Einnahme von Perillablättern Ihnen, leichter einzuschlafen.

Darüber hinaus haben klinische Studien gezeigt, dass Perilla Substanzen enthält, die Depressionssymptome lindern können. Eine im Fachmagazin Frontiers in Bioscience veröffentlichte Studie ergab, dass Phenolsäuren und andere Verbindungen in Perillablättern nicht nur entzündungshemmend und antioxidativ wirken, sondern auch das Nervensystem beruhigen. Dank dieser Wirkungen können Perillablätter zur Behandlung von Angstzuständen, Bluthochdruck und Demenz eingesetzt werden.

Eine in der Fachzeitschrift Frontiers in Pharmacology veröffentlichte Studie ergab, dass Perillablätter die Stimmung verbessern und Angstzustände sowie Stress reduzieren können, ohne Nebenwirkungen zu verursachen. Experten warnen jedoch, dass Perillablätter aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung auf das Nervensystem bei übermäßigem Konsum Schläfrigkeit und verminderter Aufmerksamkeit verursachen können. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 14. September auf der Gesundheitsseite .

Durchbruch: Neue Krebsbehandlung tötet 99 % der Tumorzellen

In einer neuen Studie, die gerade in der medizinischen Fachzeitschrift Biomedical Materials veröffentlicht wurde, haben Wissenschaftler eine Methode erfunden, mit der 99 % der Krebstumorzellen zerstört werden können, ohne normale Zellen zu zerstören.

Die Forschung wurde von einem Wissenschaftlerteam der Aston University (Großbritannien) unter der Leitung von Professor Richard Martin durchgeführt. Im Labor testeten die Forscher eine neue Krebsbehandlungsmethode mit Galliummetall-beschichtetem Bioglasmaterial zur Abtötung von Knochenkrebszellen.

Wissenschaftler haben eine bahnbrechende neue Methode erfunden, mit der 99 % der Krebstumorzellen abgetötet werden können, ohne normale Zellen zu zerstören.

Bioaktives Glas, ein Füllmaterial, das sich mit Gewebe verbinden und die Festigkeit von Knochen und Zähnen verbessern kann, wurde mit dem Metall Gallium kombiniert, um eine potenzielle Behandlung für Knochenkrebs zu schaffen.

Gallium ist hochgiftig und Forscher fanden heraus, dass „gierige“ Krebszellen es absorbieren und sich selbst zerstören, ohne gesunde Zellen zu beeinträchtigen.

Die Ergebnisse waren erstaunlich: Bis zu 99 % der Knochenkrebstumorzellen wurden zerstört und sogar erkrankter Knochen konnte sich regenerieren .

Bemerkenswerterweise stellten die Forscher nach sieben Tagen, als sie das bioaktive Glas in simulierten Körperflüssigkeiten kultivierten, frühe Stadien der Knochenbildung fest.

Professor Martin sagte: „Die Ergebnisse könnten zu wirksameren Behandlungen mit weniger Nebenwirkungen und sogar zur Regeneration erkrankter Knochen führen. “ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm