Unerwartete Vorteile eines einstündigen Spaziergangs im Park

Schon eine Stunde Spaziergang im Park kann Wunder für Ihre Gesundheit bewirken. Er ist nicht nur erfrischend, sondern hat auch viele körperliche, geistige und emotionale Vorteile.

Hier sind einige wissenschaftlich nachgewiesene gesundheitliche Vorteile eines Spaziergangs im Park.

Verbessern Sie Ihre Stimmung und reduzieren Sie Stress

Laut einer auf der Harvard Health- Website der Harvard Medical School (USA) veröffentlichten Studie trägt der Aufenthalt in der Natur dazu bei, Stress abzubauen, indem er den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkt und gleichzeitig die Stimmung verbessert. Frische Luft, natürliches Licht und der Blick auf Bäume können laut der Times of India Ängste abbauen und ein Gefühl der Ruhe vermitteln.

đi dạo — Ein Spaziergang im Park hat viele bedeutende Vorteile.

Verbessert Klarheit und Konzentration

Studien zeigen, dass der Aufenthalt im Grünen die kognitiven Funktionen und die Konzentration verbessert. Wenn Sie also intensiv nachdenken oder eine wichtige Entscheidung treffen müssen, machen Sie einen kurzen Spaziergang im Park, um Ihr Denken zu schärfen und den Kopf frei zu bekommen.

Spaziergänge im Park stärken das Immunsystem

Studie Es wurde auch gezeigt, dass der Aufenthalt im Freien das Immunsystem stimuliert und die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht, die Infektionen bekämpfen. Ein Spaziergang in der Sonne fördert außerdem die Vitamin-D-Ausschüttung und stärkt das Immunsystem.

Stärkung des Körpers

Parks bieten eine natürliche Umgebung für Bewegung. Das abwechslungsreiche Gelände verbessert das Gleichgewicht und die Muskelkraft. Regelmäßige Bewegung im Grünen trägt dazu bei, ein gesundes Gewicht zu halten, das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes zu senken und die allgemeine körperliche Ausdauer zu steigern.

Khỏe cuối tuần: Lợi ích không ngờ khi đi dạo 1 giờ trong công viên- Ảnh 2. — Wenn Sie tagsüber natürlichem Licht ausgesetzt sind, wird die Produktion des Schlafhormons Melatonin erhöht, sodass Sie leichter einschlafen und besser schlafen.

Verbessern Sie die Schlafqualität

Zeit im Freien zu verbringen, insbesondere im Morgen- oder Nachmittagslicht, kann die innere Uhr Ihres Körpers neu einstellen und die Schlafqualität verbessern. Natürliches Licht während des Tages erhöht die Produktion des Schlafhormons Melatonin, das Ihnen beim Einschlafen und Durchschlafen hilft.

Niedriger Blutdruck

Aktivitäten im Freien in Parks senken nachweislich den Blutdruck. Die Kombination aus sanfter Bewegung und der beruhigenden Wirkung der Natur trägt dazu bei, das Risiko von Bluthochdruck zu senken. Schon eine Stunde Spielen im Park kann sich langfristig positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken, indem sowohl Blutdruck als auch Herzfrequenz gesenkt werden.

Verbessern Sie die Kreativität

Eine Pause im Park ist eine natürliche Möglichkeit, neue Kraft zu tanken und das kreative Denken anzuregen. Untersuchungen zeigen, dass der Aufenthalt in der Natur die Problemlösungsfähigkeiten verbessert und das kreative Denken fördert.

Reduzieren Sie das Risiko chronischer Erkrankungen

Regelmäßige Bewegung im Freien und im Grünen trägt dazu bei, das Risiko chronischer Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Schlaganfälle und sogar Krebs zu senken. Schon eine Stunde im Park, insbesondere leichte Bewegung, kann das Risiko dieser Krankheiten deutlich senken und die allgemeine Gesundheit sowie die Lebenserwartung verbessern, so die Times of India.