Wie viele getrocknete rote Äpfel sollte ich täglich essen?

Welche Wirkung hat roter Apfel?

Die Zeitung Health & Life zitierte Dr. Le Thanh Hang von der Universität für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt mit der Aussage, dass rote Äpfel, auch als große Äpfel bekannt, die reifen Früchte des Jujube-Baums ( wissenschaftlicher Name: Zizyphus sativa Mill) seien, der zur Familie der Rhamnaceae gehört. Der Baum stammt ursprünglich aus Südasien und wird mittlerweile weltweit vermehrt.

Rote Äpfel sind von Natur aus süß und warm, wirken auf die Milz- und Magenmeridiane und haben die Wirkung, die Milz zu stärken, das Qi zu fördern, den Magen zu nähren, Körperflüssigkeiten zu produzieren, Ernährung und Abwehr zu regulieren und andere medizinische Eigenschaften zu harmonisieren.

Rote Äpfel bringen viele Vorteile mit sich, wie zum Beispiel:

- Rote Äpfel haben einen angemessenen Kaliumgehalt, der dem Körper hilft, den Elektrolythaushalt auszugleichen und die Muskelkraft aufrechtzuerhalten.

- Lignine in roten Äpfeln sind eine Art Ballaststoff mit antioxidativen Eigenschaften, die die Produktion von Immunzellen gegen Krankheitserreger stimulieren. Vitamin C in roten Äpfeln ist auch ein Inhaltsstoff, der die Immunität stärkt und die Widerstandskraft des Körpers stärkt.

Rote Äpfel sind sehr gesund.

- Antioxidative Verbindungen in roten Äpfeln wie Flavonoide, Polysaccharide, Triterpensäuren und Vitamin C können Angriffe freier Radikale verhindern. Dadurch helfen sie dem Körper, viele gefährliche chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und viele Arten von Krebs zu verhindern.

- Phenolische, Saponin- und Flavonoid-Wirkstoffe in roten Äpfeln können die Nerven beruhigen, zur Beruhigung der Nerven beitragen, Stress abbauen, uns dabei helfen, leichter einzuschlafen, besser zu schlafen und tiefer zu schlafen.

- Man geht davon aus, dass die Substanzen in roten Äpfeln die Gehirnfunktion verbessern, die Gehirnzellen vor Schäden schützen und das Gedächtnis verbessern.

- Rote Äpfel unterstützen mit ihrem hohen Ballaststoffgehalt die Verdauung, helfen beim Stuhlgang und beugen Verstopfung vor.

- Wissenschaftliche Studien zeigen außerdem, dass rote Äpfel zum Schutz der Magen- und Darmschleimhaut beitragen und so das Risiko von Magengeschwüren verringern.

- Rote Äpfel können helfen, den Kreatinin- und Harnstoffspiegel zu senken, daher sind sie sehr gut für die Nieren.

- Rote Äpfel sind reich an Eisen und Phosphor, was hilft, Anämie durch Eisenmangel vorzubeugen. Die Wirkstoffe Saponin, Alkaloid und Triterpenoid wirken zudem blutentgiftend.

- Die Mineralstoffe Kalzium, Phosphor und Eisen in roten Äpfeln stärken Knochen und Gelenke und verringern das Osteoporoserisiko.

Wie viele getrocknete rote Äpfel sollte ich täglich essen?

Die Zeitung Lao Dong zitierte Healthline mit der Aussage, die Weltgesundheitsorganisation (WHO) habe davor gewarnt, dass rote Äpfel einen relativ hohen Zuckergehalt hätten und bei unsachgemäßem Verzehr das Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes erhöhen könnten. Dies könne sich negativ auf das Immunsystem auswirken, da ein Überschuss an Zucker im Körper Entzündungsreaktionen auslösen und das Immunsystem mit der Zeit schwächen könne.

Die WHO empfiehlt, täglich nur 3–5 rote Äpfel zu essen, um eine maximale Aufnahme der Nährstoffe ohne Nebenwirkungen zu gewährleisten.

Untersuchungen des Korean Institute of Health and Nutrition betonen außerdem, dass rote Äpfel zwar gut für das Immunsystem sind, Menschen mit Reizdarmsyndrom oder Verdauungsproblemen jedoch nicht zu viel davon essen sollten, da die Ballaststoffe in roten Äpfeln zu Blähungen und Verdauungsstörungen führen können.

Das Institut empfiehlt, rote Äpfel mit anderen Kräutern wie Süßholz oder Ingwer zu kombinieren, da diese die Verdauung unterstützen und die Möglichkeit von Magenreizungen verringern.

Die American Medical Association (AMA) empfiehlt Personen, die Beruhigungsmittel, Antikoagulanzien oder Medikamente gegen chronische Krankheiten einnehmen, vor der Verwendung von roten Äpfeln ihren Arzt zu konsultieren, da rote Äpfel die Wirksamkeit dieser Medikamente beeinträchtigen können.

Insgesamt sind rote Äpfel bei richtiger Anwendung eine gute Wahl zur Stärkung des Immunsystems. Wenn Sie die Anweisungen zu Dosierung, Anwendung und Kombinationen befolgen, können Sie die Vorteile dieser Frucht maximieren, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

Ha An (Synthese)

Quelle: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html