Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Erledigen Sie dies vor dem Kaffeetrinken

„Viele Menschen trinken frühmorgens gerne Kaffee. Experten raten jedoch, viel Wasser zu trinken.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen:   Warum sollten Krebspatienten den Verzehr von frittierten und gegrillten Speisen einschränken?; Müssen Sie Ihre Haare täglich oder wöchentlich waschen? Die Antwort wird Sie überraschen!; Sommer: 4 gesundheitliche Vorteile des täglichen Schwimmens ...

Nicht Kaffee, Experten sagen, machen Sie dies zu Ihrer morgendlichen Priorität

Viele Menschen trinken morgens früh Kaffee. Experten empfehlen jedoch, aus folgenden Gründen mehr Wasser zu trinken.

Wenn Sie tagsüber, insbesondere vor 16 Uhr, viel Wasser trinken (80 % der erforderlichen Menge), fördern Sie die Verdauung und sorgen für einen besseren Schlaf.

Master Kacie Vavrek, Sporternährungsberaterin am Wexner Medical Center der Ohio State University (USA), sagte, dass das Trinken von Wasser zu Beginn des Tages die Verdauung unterstützt und den Wasserverlust des Körpers während des Schlafs ausgleicht.

Experten sagen, dass man morgens vorrangig Wasser trinken sollte, da es viele gesundheitliche Vorteile hat.

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„Am besten ist es, wenn man über den Tag verteilt regelmäßig Wasser trinkt, vor allem morgens mehr und abends weniger“, sagt Vavrek.

Darüber hinaus erklärte Julia Zumpano, eine Ernährungsberaterin aus den USA, dass die Menschen ihre Gewohnheit, den Tag mit Kaffee zu beginnen, überdenken sollten: „Zu früher Kaffeekonsum am Morgen kann zu Dehydrierung führen. Daher sollten die Menschen den Tag mit Wasser beginnen und koffeinhaltige Getränke etwas später am Morgen trinken.“

Zumpano fügte hinzu, dass eine reduzierte Flüssigkeitsaufnahme einige Stunden vor dem Schlafengehen zu einer besseren Erholung beitragen kann. „Trinken Sie etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen weniger Wasser. So vermeiden Sie, mitten in der Nacht zum Wasserlassen aufzuwachen, und verringern so Schlafstörungen“, sagte Zumpano. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 24. Juni auf der Gesundheitsseite .

Sollten Sie Ihre Haare täglich oder wöchentlich waschen? Die Antwort wird Sie überraschen!

Das Haarewaschen scheint einfach, hängt aber tatsächlich von vielen Faktoren ab, wie beispielsweise Haartyp, Alter und täglichen Gewohnheiten.

Genau wie Ihre Haut braucht auch Ihr Haar eine individuelle Pflege. Laut Shilpi Khetarpal, einer Dermatologin aus den USA, ist tägliches Haarewaschen zwar nicht unbedingt verkehrt, aber gerade bei lockigem Haar nicht immer notwendig.

Zu häufiges Waschen kann Ihr Haar schwächen, es anfälliger für Haarbruch machen und durch die Verwendung zu vieler Reinigungsprodukte seine natürliche Feuchtigkeit verlieren.

Menschen mit feinem Haar sollten ihre Haare mindestens jeden zweiten Tag waschen. Wenn Sie fettige Kopfhaut haben und dies als unangenehm empfinden, können Sie Ihre Haare jeden Tag waschen.

Das Haarewaschen scheint einfach, hängt aber tatsächlich von vielen Faktoren ab.

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Hier sind einige Faktoren, die beeinflussen können, wie oft Sie Ihre Haare waschen.

Haarlänge. Längeres Haar trocknet leichter aus, wenn es zu oft gewaschen wird. Die Talgdrüsen in der Kopfhaut produzieren Öl, das erst nach einiger Zeit die Haarspitzen erreicht. Zu häufiges Waschen entzieht dem Haar dieses Öl, wodurch es spröde und brüchig wird.

Haartyp. Menschen mit dünnem, feinem Haar können es jeden zweiten Tag waschen. Dickes, grobes Haar sollte nur einmal pro Woche gewaschen werden. Lockiges, trockenes Haar kann Feuchtigkeit nur schwer speichern. Waschen Sie es daher seltener.

Insbesondere gefärbtes, gelocktes oder geglättetes Haar ist anfällig für Schäden und sollte nicht zu oft gewaschen werden.

Laut Khetarpal sollte Shampoo nur auf der Kopfhaut verwendet werden, während Spülung von der Mitte bis zu den Haarspitzen aufgetragen werden sollte, um Trockenheit, Haarbruch oder Fettigkeit zu vermeiden. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 24. Juni auf der Gesundheitsseite .

Sommer: 4 gesundheitliche Vorteile des täglichen Schwimmens

Schwimmen ist eine der Sportarten , die viele Menschen im Sommer lieben. Tatsächlich kühlt Schwimmen nicht nur den Körper, sondern hat auch positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, die Atemwege und viele weitere Vorteile.

Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die meisten Muskelgruppen im Körper beansprucht werden. Gleichzeitig werden die Gelenke beim Schwimmen nicht stark belastet, ein Vorteil, den viele andere Sportarten nicht bieten.

Regelmäßiges Schwimmen verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und beugt Gewichtszunahme vor

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Regelmäßiges Schwimmen im Sommer bringt folgende gesundheitliche Vorteile:

Schwimmen verbessert die Herzgesundheit. Schwimmen ist eine Form von Ausdauertraining, die das Herz-Kreislauf-System stärkt. Die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) geben an, dass regelmäßiges Schwimmen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfällen senkt. Da beim Schwimmen die Herzfrequenz auf natürliche Weise steigt, wird die Blutzirkulation verbessert, was die Herzleistung fördert und die Flexibilität der Blutgefäße verbessert.

Eine im American Journal of Cardiology veröffentlichte Studie ergab, dass bereits 30 Minuten Schwimmen pro Tag den Blutdruck bei Menschen mit leichtem Bluthochdruck senken können. Dies ist besonders im Sommer wichtig, wenn das Herz bei heißem Wetter stärker arbeiten muss, um die Körpertemperatur zu regulieren.

Beugen Sie Gewichtszunahme vor. Schwimmen ist eine Sportart, bei der Sie viele Kalorien verbrennen, die Gelenke aber kaum belasten. Laut Harvard Health Publishing (USA) kann eine 70 kg schwere Person je nach Schwimmintensität etwa 400 bis 700 Kalorien pro Stunde Schwimmen verbrennen. Regelmäßiges Schwimmen kontrolliert also nicht nur Ihr Gewicht, sondern hilft auch, überschüssiges Fett zu verbrennen und Muskelmasse aufzubauen.

Das Besondere daran ist außerdem, dass die Unterwasserumgebung den Körper kühlt und so dazu beiträgt, längere Aktivitäten ohne Müdigkeit oder Überhitzung durchzuführen, was bei anderen Sportarten im Sommer häufig vorkommt. Beginnen wir den Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über den Inhalt dieses Artikels zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uu-tien-lam-dieu-nay-roi-hay-uong-ca-phe-185250623233755413.htm