Worauf sollten Menschen mit einem schwachen Magen bei ihrer Ernährung achten?

Menschen mit empfindlichem Magen leiden häufig unter Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall, Übelkeit oder Erbrechen. Eine Ernährungsumstellung kann laut der Ernährungs- und Gesundheitswebsite „Eat This, Not That!“ (USA) helfen, diese unangenehmen Symptome zu lindern.

Menschen mit empfindlichem Magen sollten zu scharfe Speisen einschränken oder vermeiden.

Menschen mit einem schwachen Magen oder einer Nahrungsmittelempfindlichkeit sollten beim Essen und Trinken auf Folgendes achten:

Vermeiden Sie scharfe Speisen

Für Menschen mit einem schwachen Magen können scharfe Speisen schädlich sein. Gewürze wie Chili, Chilisauce und scharfe Sauce können die Magenschleimhaut reizen und Blähungen und Sodbrennen verursachen.

Darüber hinaus können scharfe Speisen Erkrankungen wie entzündliche Darmerkrankungen, Verdauungsstörungen und andere Verdauungsprobleme verschlimmern. Um die durch scharfe Speisen verursachten Symptome zu kontrollieren, sollten Menschen scharfe Speisen meiden. Wenn sie scharfe Speisen essen, sollten sie nur milde scharfe Speisen essen und diese mit anderen Gerichten, wie z. B. Milch, kombinieren, um die Auswirkungen scharfer Speisen auf den Magen zu reduzieren.

Begrenzen Sie fetthaltige Lebensmittel

Fettige oder fettige Lebensmittel sowie frittierte Speisen sind ein weiterer Faktor, der bei Menschen mit schwachem Magen Beschwerden verursacht. Diese fettigen Lebensmittel können Übelkeit, Blähungen und Durchfall verursachen, insbesondere bei Menschen mit Reizdarmsyndrom oder Gallenblasenproblemen. Um unangenehme Symptome zu vermeiden, sollten Menschen weniger fettige und fettige Lebensmittel essen.

Milchprodukte

Menschen mit einem schwachen Magen können beim Konsum von Milch oder Milchprodukten Beschwerden verspüren. Bei Menschen mit Laktoseintoleranz können beim Verzehr von Milchprodukten Symptome wie Blähungen und Durchfall auftreten. Auch bei Menschen, die empfindlich auf bestimmte Proteine ​​in der Milch reagieren, können ähnliche Symptome auftreten.

Für Menschen mit Milchunverträglichkeit ist es am besten, Milch und Milchprodukte zu meiden oder einzuschränken. Überprüfen Sie vor dem Essen oder Trinken die Nährwertangaben der Lebensmittel.

Essen Sie kleine Mahlzeiten

In vielen Fällen sollten Menschen mit Magenproblemen keine großen Mahlzeiten zu sich nehmen, sondern ihre Nahrungsaufnahme auf kleinere Portionen aufteilen. Dies kann eine äußerst hilfreiche Methode sein, um unangenehme Symptome zu lindern. Bei Diabetikern kann diese Methode laut Eat This, Not That! auch zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nguoi-co-da-day-yeu-can-luu-y-gi-trong-an-uong-185240226003324268.htm