Vor dem Fußball trinken oder vor dem Trinken Fußball spielen?

Arbeiter und Beamte kommen nicht umhin, sich beim Fußballspiel gegenseitig zu einem „kleinen Drink“ nach dem Spiel einzuladen. Auch im medizinischen Bereich ist dies ein kontroverses Thema.

Fußballfans fällt es oft schwer, nach dem Spiel auf Alkohol zu verzichten – Foto: CN

Viele Ärzte raten ausdrücklich dazu, an Sporttagen auf Alkohol zu verzichten. Besonders beim Fußball, einer Sportart mit vielen Zusammenstößen und hohem Verletzungsrisiko.

Doktor CKII Do Huu Luong vom Militärkrankenhaus 175 – einer Einheit, die das vietnamesische Fußballturnier für Arbeiter und Beamte begleitet, das gemeinsam von der Zeitung Tuoi Tre , dem vietnamesischen Gewerkschaftsbund und dem vietnamesischen Fußballverband organisiert wird – berichtete über dieses Thema.

„Der Konsum von Alkohol vor und nach dem Sport ist ein sehr gefährliches Problem. Erstens beeinträchtigt er die Koordination und die Reflexe des zentralen Nervensystems und führt dazu, dass unsere Bewegungen nicht mehr normal ablaufen.

„Alkoholkonsum führt außerdem zu Dehydration, Elektrolytstörungen und Schlafstörungen. Um es genauer zu analysieren: Alkoholkonsum beeinflusst viele wichtige Faktoren im Körper, wie das Herz-Kreislauf-System, die Muskeln usw.“, sagte Dr. Do Huu Luong.

Viele Sportler achten sehr darauf, Alkohol zu vermeiden. Beispielsweise gab es bei den vietnamesischen Arbeiter- und Beamtenfußballturnieren der letzten Jahre in vielen Mannschaften strenge Vorschriften zum Alkoholkonsum.

Herr Thai Le Cuong, stellvertretender Leiter des Gewerkschaftsteams Nghe An bei der Teilnahme am Turnier im Jahr 2024, erklärte: „Wir sind sehr besorgt um die Versorgung mit Verpflegung und Logistik.

Das Team verfügt über eine Ernährungsabteilung, die die strikte Einhaltung der Ernährungsvorschriften durch die Spieler genau überwacht und sicherstellt. Eine davon ist der absolute Verzicht auf Alkohol während des Turniers.“

Doch neben den allgemeinen Ratschlägen sorgt das Thema „Trinken und Sport“ auch in der Wissenschaft für kontroverse Diskussionen.

Viele Experten sind der Meinung, dass es klare Empfehlungen zum Abstand zwischen Alkoholkonsum und Sport geben sollte. Wenn Alkohol erlaubt ist, wie viel sollte man trinken? Und es ist notwendig, Sportlern die schädlichen Auswirkungen und Risiken von Alkohol bei unsachgemäßem Konsum klar aufzuzeigen.

Alkoholkonsum vor dem Spiel: Großes Risiko, Formverlust

Wenn Sie vor dem Aufbruch zum Feld trinken, wird das zentrale Nervensystem durch Ethanol gehemmt, was zu langsameren Reflexen, einer schwächeren Koordination und einem schlechteren Gleichgewicht führt …

Alkohol hat außerdem eine harntreibende Wirkung und führt zu Dehydration. Er wird bevorzugt in der Leber verstoffwechselt und beeinträchtigt die Energiereserven (Glukose, Glykogen) sowie die Fähigkeit, Energie in den Muskeln zu nutzen.

Untersuchungen zeigen, dass eine „akute Alkoholvergiftung“ die Hyperglykämie nach dem Training reduziert und die Umwandlung von Energie aus Fett während der Erholung verlangsamt.

Ein Artikel der NSCA (National Bodybuilding Association) hebt hervor, dass Alkohol die Muskelproteinsynthese (MPS) trotz ausreichender Proteinzufuhr reduziert.

Wenn die Leistung beeinträchtigt ist, können Sie sich selbst und Ihre Teamkollegen verletzen. ACSM weist außerdem darauf hin, dass Alkohol Ihr Herz, Ihren Stoffwechsel und Ihre Thermoregulation beeinträchtigen kann – alles Faktoren, die die Leistung beeinträchtigen.

Bier und Alkohol sind für Fußballspieler nicht zu empfehlen – Foto: CS

Gibt es also eine akzeptable „Dosis vor dem Spiel“? Die meisten Richtlinien und Studien raten vom Alkoholkonsum kurz vor dem Wettkampf ab.

Schon geringe Dosen können eine Wirkung haben. Die Dauer der Alkoholentgiftung hängt von der konsumierten Menge und der Stoffwechselrate des Einzelnen ab. Schätzungen zufolge scheidet der Körper pro Stunde etwa 0,10 bis 0,15 ‰ Blutalkoholkonzentration aus.

Wenn Sie bis zu einem hohen Blutalkoholspiegel getrunken haben, ist es am besten, vor dem Wettkampf mindestens 6–8 Stunden oder länger zu warten, bis Sie wieder einen „nahezu sauberen“ Zustand erreicht haben.

Kurz gesagt: Alkoholkonsum vor einem Spiel ist eine hochriskante und fast nutzlose Option – außer in äußerst leichten Fällen, viele Stunden vor dem Spiel und bei Spielern in außergewöhnlich guter körperlicher Verfassung.

Alkoholkonsum nach dem Spielen: schwierige Erholung, potenzielle Risiken

Dies ist die häufigste Situation unter Arbeitern und Beamten, von Fabriken über Unternehmen bis hin zu Büroumgebungen. Wenn man auf den Fußballplatz geht, ist es unvermeidlich, am Trinktisch ein wenig „sozial zu sein“.

Aus der Perspektive der Erholungswissenschaft kann der Konsum von Alkohol unmittelbar nach einem Spiel wichtige Erholungsprozesse verlangsamen: Muskelproteinsynthese, Glykogenregeneration, Flüssigkeits-Elektrolyt-Gleichgewicht, Hormonregulierung, neurologische Erholung – und bei Konsum großer Mengen sind die Auswirkungen stärker.

Eine Studie von Parr et al. (2014) zeigte, dass beim Trinken von Alkohol nach dem Training (selbst bei Einnahme von Proteinergänzungsmitteln) die Muskelproteinsynthese signifikant reduziert war – das heißt, Alkohol hemmte die „anabole“ Reaktion des Muskels.

Andere Metaanalysen haben zudem gezeigt, dass diese Verringerung dosis- und zeitabhängig ist: Je früher und je mehr getrunken wird, desto stärker ist die Hemmung. Einer Studie zufolge kann Alkoholkonsum nach dem Training die Regeneration im Vergleich zu Nicht-Trinken um bis zu 37 % verkürzen.

Auch hormonelle Reaktionen werden beeinflusst: Alkohol kann den Testosteronspiegel senken und den Cortisolspiegel erhöhen – dies verringert die Muskelaufbaureaktion und unterstützt den Muskelabbau.

Viele Mannschaften, die am Arbeiter- und Beamtenfußballturnier teilnehmen, halten sich strikt an die Vorschriften zum Alkoholverzicht - Foto: NAM TRAN

Alkohol stört außerdem den Wasserhaushalt: Er wirkt harntreibend und führt zu Dehydration, was den Genesungsprozess, der den Ersatz von Wasser und Elektrolyten erfordert, erschwert.

Darüber hinaus verändert Alkoholkonsum nach schwerer körperlicher Betätigung auch das Blutgerinnungssystem (Hämostase), wodurch das Risiko von Blutgerinnseln steigt, wenn kleine Blutgefäße beschädigt sind.

Auch der Schlaf – eine wichtige Zeit für die Erholung von Nerven, Hormonen und Gleichgewicht – wird durch Alkoholkonsum stark beeinträchtigt: Verkürzung des REM-Schlafs, vermehrtes nächtliches Aufwachen, schlechte Schlafqualität. Dies verringert die Erholungseffizienz zusätzlich.

Der „akzeptable“ Fall

Untersuchungen der NSCA bieten auch einige entsprechende Ratschläge für Sportler, die rund um ihre Sporteinheit ein wenig Alkohol trinken möchten.

Nehmen Sie es in niedrigen Dosen ein – Untersuchungen legen nahe, dass bei ≤ 0,5 g Ethanol/kg Körpermasse die Auswirkungen auf die Erholung und die Muskeln geringer sein können und für viele Menschen vernachlässigbar sind.

Trinken Sie nicht direkt nach dem Spiel – warten Sie mindestens 2–3 Stunden, priorisieren Sie Essen, Rehydrierung, Kohlenhydrate + Protein und trinken Sie dann, wenn Sie noch möchten, leicht.

Trinken Sie vor einem Spiel nichts. Wenn Sie es dennoch tun, warten Sie lange genug, bis Ihr Körper den Alkohol auf ein sehr niedriges Niveau abgebaut hat (6–8 Stunden oder länger, je nach Dosis).

Trinken Sie dazu ausreichend Wasser, essen Sie vor dem Trinken stärkende Nahrungsmittel und vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen zu trinken.

Leicht verständliche Umrechnung: von Ethanol → Bier/Whisky

Um zu wissen, „wie viel zum Trinken ausreicht“, müssen wir die Ethanolmenge in gängige Getränke umrechnen:

Eine 330-ml-Dose Bier mit 5 % Alkohol enthält etwa 13 g Ethanol. Ein 30-ml-Schuss Whisky mit 40 % Alkohol enthält etwa 9,5 g Ethanol.

Nehmen wir an, Sie wiegen 70 kg. Wenn Sie 0,5 g/kg trinken, entspricht das 35 g Ethanol. 35 g entsprechen etwa 2,7 Dosen Bier (5 %) (330 ml) oder etwa 3,7 Shots Whisky (30 ml). Je nach Gewicht ändert sich dies.

Denken Sie daran, dass dies nur eine theoretische Zahl ist. 2-3 Bier nach einem Spiel zu trinken, kann in vielen Fällen mehr als „sicher“ sein – insbesondere, wenn Sie schnell trinken, vor dem Schlafengehen oder wenn Ihr Körper empfindlich auf Alkohol reagiert.

Generell wird empfohlen, am Spieltag auf Alkoholkonsum zu verzichten, insbesondere bei der Teilnahme an intensiven Turnieren und Spielen.

Das vietnamesische Fußballturnier für Arbeiter und Beamte 2025 wird gemeinsam von der Zeitung Tuoi Tre , dem vietnamesischen Gewerkschaftsbund und dem vietnamesischen Fußballverband organisiert. Das Turnier findet bereits zum dritten Mal in Folge statt.

Das Turnier 2025 wird von der Truong Hai Group Joint Stock Company (THACO), der Dong Luc Sports Group, der HTP Pharmaceutical Investment Joint Stock Company, der Hoa Sen Group Joint Stock Company, der Sunshine Group, der Saigon Water Corporation (SAWACO), der Faslink Fashion Connection Joint Stock Company, dem 108 Central Military Hospital, dem 175 Military Hospital und einer Reihe von Unternehmen gesponsert.

Die Qualifikationsrunde für den Norden fand vom 3. bis 5. Oktober an der Hanoi University of Science and Technology statt. Dabei wurden sechs Namen ermittelt, die Tickets für die nationale Endrunde gewinnen konnten, darunter auch der Sieger, die People's Public Security Trade Union.

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HUY DANG - ANH HAO

Quelle: https://tuoitre.vn/nhau-truoc-khi-da-bong-hay-da-bong-truoc-khi-nhau-2025100522515221.htm