Die Vitamin-C-reichsten Früchte, die nicht jeder kennt

Warum ist Vitamin C wichtig?

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung Ihres Immunsystems, hilft Ihnen dabei, eine gesunde Haut zu bekommen und Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln besser aufzunehmen.

Vitamin C wirkt als starkes Antioxidans und schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Darüber hinaus fördert der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln mit natürlichem Vitamin C die Kollagenproduktion, die für die Wundheilung und die Erhaltung der Hautgesundheit wichtig ist.

Da unser Körper kein Vitamin C speichert, ist es wichtig, ausreichend Vitamin C über die Ernährung aufzunehmen, um diese wichtigen Funktionen zu unterstützen. Hier sind einige Lebensmittel, die Ihren Vitamin-C-Spiegel auf natürliche Weise steigern können.

Die Früchte mit dem höchsten Vitamin C-Gehalt

Guavenfrucht

Guave enthält etwa 228 mg Vitamin C pro 100 Gramm. Diese tropische Frucht ist nicht nur reich an Vitamin C, sondern enthält auch viele Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Guave kann man als Instant-Getränk genießen, Smoothies und Säfte zubereiten usw. So stärken Sie auf natürliche Weise Ihr Immunsystem.

Rote Paprika

Rote Paprika ist eine der besten Vitamin-C-Quellen. 100 Gramm rote Paprika enthalten etwa 190 mg Vitamin C. Der Verzehr einer Portion roter Paprika kann Ihre Vitamin-C-Zufuhr deutlich erhöhen. Rote Paprika ist reich an Antioxidantien und sollte daher in Ihre tägliche Ernährung integriert werden.

Kiwi

Kiwis, kleine, haarige Früchte, enthalten 92 mg Vitamin C pro 100 Gramm sowie einen hohen Anteil an Ballaststoffen, Antioxidantien und Kalium. Sie gelten als erfrischender Snack, der das Immunsystem stärkt und die Hautgesundheit verbessert.

Erdbeere

Erdbeeren sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitamin C: Sie enthalten etwa 59 mg pro 100 Gramm. Die saftigen Beeren sind reich an Antioxidantien, die den Körper vor oxidativem Stress schützen.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/nhung-loai-qua-giau-vitamin-c-nhat-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html