Sicherheits- und technische Hinweise zum SUP-Paddeln – Bereiten Sie sich sorgfältig auf ein umfassendes Erlebnis vor

SUP (Stand-Up-Paddleboard) erfreut sich unter jungen Menschen zunehmender Beliebtheit. SUP kombiniert Bewegung, Entspannung und Naturerlebnis und ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Paddler geeignet. Für ein sicheres SUP-Erlebnis ist jedoch eine gute Vorbereitung, das Beherrschen der grundlegenden SUP-Paddeltechniken und die Einhaltung der SUP-Sicherheitsvorkehrungen erforderlich.

Der folgende Artikel hilft Ihnen, sich mit Wissen auszustatten, bevor Sie ins Wasser gehen, und beantwortet die am häufigsten gestellte Frage: „Wo ist der beste und sicherste Ort zum SUP?“

1. Vorbereitung zum SUP-Paddeln – Das solltest du nicht vergessen

Bei der Vorbereitung auf SUP kommt es nicht nur auf die Ausrüstung an, sondern auch auf Wissen, Gesundheit und Aufmerksamkeit. (Foto: Collected)

Eine reibungslose SUP-Paddel-Session beginnt mit der richtigen und umfassenden Vorbereitung:
Wählen Sie das richtige Board: Aufblasbare Boards sind flexibel und leicht zu tragen, während Hardboards stabiler für schnelle Bewegungen oder intensives Spiel sind.
1.1. Überprüfen Sie die Ausrüstung sorgfältig

• Bei aufblasbaren Boards: Achten Sie darauf, dass Sie den richtigen Druck (normalerweise 12–15 PSI) aufpumpen, keine Luft austritt und sich kein Kleber ablöst.
• Bei Hartholz: Auf Risse oder Abblättern der Anti-Rutsch-Schicht achten.

1.2. Sicherheitsausrüstung:

• Die Schwimmweste passt gut und muss beim Paddeln immer getragen werden.
• Leine, damit das Board bei einem Sturz nicht abdriftet.
• Wasserdichte Tasche zum Transport von Telefon, Geldbörse und Sonnenbrille.

 

2. Grundlegende SUP-Paddeltechniken – Grundlagen für Anfänger

Für Anfänger oder beim Rudern in rauem Wasser bietet sich das Sitzen an, um mehr Sicherheit zu gewährleisten. (Foto: Collected)

Das Beherrschen der SUP-Paddeltechniken hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu halten, Energie zu sparen und Verletzungen zu vermeiden:

• Position auf dem Board: Knien Sie sich zunächst auf das Board und halten Sie Ihren Rücken gerade. Sobald Sie sich stabil fühlen, stehen Sie langsam auf, blicken Sie geradeaus und stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander.
• So halten und verwenden Sie ein Paddel: Halten Sie es richtig – der gebogene Teil des Paddels zeigt nach vorne. Verwenden Sie nicht nur Ihre Hände – nutzen Sie die Kraft Ihrer Schultern und Ihres Körpers, um Ermüdung zu vermeiden.
• Wechseln Sie beim Paddeln die Hände: Wechseln Sie alle 4–6 Schläge die Hände, um das Board in einer stabilen Richtung zu halten.

 

3. SUP-Sicherheitstipps – Schützen Sie sich und andere

SUP-Paddeln ist nicht schwer, doch Unachtsamkeit kann zu Gefahren führen. (Foto: Collected)

Hier sind einige SUP-Sicherheitstipps, die Sie immer beachten sollten:

• Behalten Sie immer das Wetter im Auge: Vermeiden Sie das Paddeln bei Gewitter, starkem Regen, starkem Wind oder starker Strömung.
• Paddeln Sie nicht allein in verlassenen Gebieten: Gehen Sie in einer Gruppe oder nehmen Sie einen Führer mit.
• Halten Sie Abstand zu anderen Fahrzeugen: beispielsweise Kanus, Motorbooten oder Gruppen von Menschen, die in Ihrer Nähe rudern.
• Folgen Sie immer dem Reiseleiter (sofern vorhanden): Dieser kennt das Gelände und die Strömungen gut und kümmert sich umgehend um etwaige Probleme.
• Bleiben Sie gesund und wachsam: SUP-Paddeln scheint einfach, verbraucht aber dennoch viel Energie. Nehmen Sie daher immer Wasser, Sonnenschutz und einen breitkrempigen Hut mit. Paddeln Sie nicht, wenn Sie gerade eine volle Mahlzeit gegessen, Alkohol getrunken oder müde sind. Wenn Sie sich erschöpft fühlen, gehen Sie ans Ufer, um sich auszuruhen, und versuchen Sie nicht erneut zu paddeln.

 

4. Wo kann man SUP fahren? Vorschläge für schöne – sichere – zugängliche Orte

Suchen Sie nach einem coolen, aber sicheren und zugänglichen SUP-Spot? Hier finden Sie Vorschläge von Nord nach Süd, über verschiedene Regionen hinweg, und jede bietet ihr eigenes einzigartiges und unvergessliches Erlebnis.

Norden – SUP inmitten majestätischer Natur

Erleben Sie SUP-Paddeln auf dem Hoa Binh See und der Lan Ha Bucht – wunderschöne, wilde und friedliche SUP-Ziele im Norden. (Foto: Collected)

Im Norden ist der Hoa Binh See die ideale Wahl für alle, die SUP mit wilder Landschaft und frischer Luft kombinieren möchten. Beim Paddeln von der Gemeinde Hien Luong zum Kap Thien Duong oder auf der Fahrt zur Ngoi Hoa Bucht spüren Sie das wunderbare Zusammenspiel zwischen dem ruhigen Seewasser und den majestätischen Bergen. Wenn Sie das geschlossene Meer erkunden möchten, bietet die Lan Ha Bucht in der Nähe der Insel Cat Ba ein ruhigeres SUP-Erlebnis mit weniger touristischen Gebieten und unberührter Natur.

Zentralregion – SUP am Man Thai Beach ( Da Nang )

SUP am Man Thai Beach, Da Nang – Der angesagteste SUP-Spot in der Zentralregion mit klarem, blauem Meer und strahlendem Sonnenaufgang. (Foto: Collected)

Der Man Thai Beach in Da Nang ist einer der bekanntesten SUP-Spots in der Zentralregion. Junge Leute kommen oft frühmorgens (5–8 Uhr) oder nachmittags (16–18 Uhr) hierher, um beim SUP-Paddeln den Sonnenaufgang zu beobachten, wenn das Meer ruhig ist und das klare blaue Wasser das strahlend goldene Licht reflektiert. Der Man Thai Beach ist wie ein „SUP-Markt mitten im Meer“, wo man mit Gleichgesinnten chatten und coole „virtuelle“ Fotos direkt auf dem SUP-Board posten kann.

Diese Aktivität zieht viele Touristen an, insbesondere junge Leute, und ist zu einem Sommertrend in Da Nang geworden. Um die Sicherheit zu gewährleisten, schreibt die Stadt jedoch vor, dass Rudern nur innerhalb des vorgeschriebenen Zeitrahmens erlaubt ist und auf keinen Fall bei rauer See durchgeführt werden darf. Das Tragen von Schwimmwesten und Beingurten ist Pflicht und das Rudern darf nur in zugelassenen Bereichen mit klaren Anweisungen durchgeführt werden.

Ho Chi Minh City – Urban SUP ist auch sehr attraktiv

Entdecken Sie SUP entlang des Saigon-Flusses in Thao Dien und Binh Quoi – Erleben Sie sicheres und zugängliches urbanes SUP. (Foto: Collected)

Direkt in Ho-Chi-Minh-Stadt können Sie SUP im Thao Dien (Sup‑Rise Saigon and Go SUP) erleben, wo Sie den Saigon-Fluss entlangpaddeln , Landmark 81 bewundern und eine romantische Sonnenuntergangstour erleben können. Wenn Sie die Natur mitten in der Stadt mögen, bietet Ihnen der Saigon SUP Club in Binh Quoi das Gefühl, mitten in einem Kokosnusswald zu paddeln – sehr entspannend. Auch eine SUP-Fahrt durch die Kanäle der Saigon Paddle Station (Bezirk 7) ist eine interessante Möglichkeit, die Ruhe mitten im Stadtzentrum zu genießen.

Westliche Region – Phu Quoc: SUP im klaren blauen Meer, tolles virtuelles Leben

SUP in Phu Quoc – Flaches Meer, klares Wasser und wunderschöne Korallen, idealer SUP-Spot im Westen für junge Touristen. (Foto: Collected)

Phu Quoc ist ein absolutes Muss für alle, die inmitten des blauen Meeres, des weißen Sandes und der leuchtenden Korallen SUP-Paddeln möchten. Gewässer wie Bai Can oder Ran Can sind so flach und klar, dass Sie die Korallen unter Ihrem Board sehen können. Viele Touren kombinieren SUP-Paddeln mit Schnorcheln und sorgen so für ein umfassendes Meereserlebnis. Das Fischerdorf Rach Vem, der Fluss Cua Can sowie die Strände Sao und Khem sind ebenfalls wunderschöne SUP-Adressen, an denen Sie inmitten unberührter Natur einchecken können.

SUP ist mehr als nur ein Sport; es ist eine Möglichkeit, mit der Natur in Kontakt zu kommen. Ob im bergigen Norden, im sonnigen Zentrum, im geschäftigen Ho-Chi-Minh-Stadt oder auf der friedlichen Insel Phu Quoc – es gibt tolle Möglichkeiten, Ihr Wasserabenteuer zu beginnen. Jetzt wissen Sie, wo Sie SUPen können – es geht nur noch um Planung, Vorbereitung und los geht‘s!

Quelle: https://www.vietravel.com/vn/am-thuc-kham-pha/nhung-luu-y-an-toan-va-ky-thuat-can-biet-khi-cheo-sup-v17742.aspx