Welche Tests sollten jährlich durchgeführt werden?

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: 7 Anzeichen dafür, dass Ihr Herz sehr gesund ist; Sollten Sie vor dem Training einen Snack zu sich nehmen?; Führt das Trinken von viel proteinhaltiger Milch zu einer Gewichtszunahme? ...

4 Arten von Bluttests, die Sie durchführen lassen sollten

Blutuntersuchungen gehören zu den am häufigsten eingesetzten Tests zur Beurteilung und Überwachung des Gesundheitszustands. Bei routinemäßigen Gesundheitsuntersuchungen sind Blutuntersuchungen für die Diagnose und Früherkennung vieler Krankheiten unerlässlich.

Bei den meisten Krankheiten sind Blutuntersuchungen eine der besten Möglichkeiten zur Diagnose und Überwachung. Dies gilt insbesondere für Probleme wie Infektionen, Anämie, hohen Cholesterinspiegel, Unterernährung, Organversagen und sogar gefährliche Krankheiten wie HIV oder Krebs.

Blutuntersuchungen helfen, viele gefährliche Krankheiten frühzeitig zu erkennen.

Gesundheitsexperten empfehlen regelmäßige Gesundheitschecks für alle, insbesondere für Personen mittleren Alters, ältere Menschen oder Personen mit einem hohen Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme. Zu den jährlichen Blutuntersuchungen gehören:

Lipide. Ein Lipidtest überprüft den Spiegel des „guten“ Cholesterins (HDL) und des „schlechten“ Cholesterins (LDL). HDL hilft, Schadstoffe aus dem Blut zu entfernen und unterstützt die Leber beim Abbau dieser Stoffe. LDL hingegen ist für die Plaquebildung in den Arterienwänden verantwortlich und erhöht das Risiko von Herzerkrankungen.

Schilddrüse. Mit diesem Bluttest kann Ihr Arzt feststellen, wie gut Ihre Schilddrüse reagiert und bestimmte Hormone wie Trijodthyronin, Thyroxin und das Schilddrüsen-stimulierende Hormon (TSH) ausschüttet.

Dieser Test sollte regelmäßig durchgeführt werden, da die Schilddrüse eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielt. Die Schilddrüse ist eine endokrine Drüse im Hals, die den Stoffwechsel und viele andere Körperfunktionen reguliert. Der Test hilft, frühzeitig Schilddrüsenerkrankungen sowie den Testosteron- und Östrogenspiegel zu erkennen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 16. Dezember auf der Gesundheitsseite .

7 Anzeichen dafür, dass Ihr Herz sehr gesund ist

Ein gesundes Herz ist der Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben. Funktioniert Ihr Herz einwandfrei? Achten Sie auf diese 7 Anzeichen.

Ein gesundes Herz ist der Schlüssel zu einem langen Leben

Obwohl wir uns selten Gedanken über dieses lebenswichtige Organ machen, ist es wichtig, auf die subtilen Signale zu achten, die auftreten, wenn etwas nicht stimmt. Von Herzrasen bis hin zu übermäßigem Schwitzen gibt es eine Reihe von Anzeichen dafür, dass Ihr Herz möglicherweise Probleme hat.

Aber wie sieht es mit den Anzeichen dafür aus, dass Ihr Herz gut funktioniert? Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Ihr Herz optimal arbeitet.

Stabiler Ruhepuls. Was ist ein gesunder Ruhepuls? Laut Experten sollte der ideale Puls im Ruhezustand zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegen.

Keine Atemprobleme. Wenn Sie keine Kurzatmigkeit verspüren oder leicht atmen können, bedeutet dies, dass Ihr Herz normal funktioniert. Selbst bei moderater körperlicher Aktivität wie Gehen oder Joggen ist das Fehlen von Kurzatmigkeit ein Zeichen für ein gesundes Herz.

Wenn das Herz genügend Blut zu den Organen pumpt, erhalten die Zellen die nötige Menge an Sauerstoff. Dadurch treten keine Atembeschwerden auf.

Erholen Sie sich schnell nach dem Training. Ein gesundes Herz versorgt den Körper schnell mit Sauerstoff und entfernt Milchsäure, wodurch er sich schnell erholt. Erholt sich der Körper nach dem Training schnell, ist das ein Zeichen für ein gesundes Herz. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 16. Dezember .

Sollten Sie vor dem Training einen Snack zu sich nehmen?

Egal ob Laufen, Wandern oder Gewichtheben – mit bestimmten Vorbereitungen vor dem Training können Sie Ihre Leistung optimieren. Eine leichte Mahlzeit kann dazu beitragen, Ihre Muskeln mit ausreichend Energie für das Training zu versorgen.

Obwohl es wichtig ist, vor dem Training einen Snack zu sich zu nehmen, sind nicht alle Lebensmittel dafür geeignet. Beispielsweise kann ein Smoothie vor dem Gewichtheben vorteilhaft sein. Allerdings kann ein Smoothie vor einer Radtour zu Verdauungsstörungen führen.

Bei Hungergefühl kann der Spaziergänger vor dem Training etwa 100 bis 200 Kalorien in Form von Kartoffeln, Haferflocken, Fruchtsmoothies oder Bananen zu sich nehmen.

Für jede Sportart können die passenden Snacks wie folgt ausgewählt werden:

Gehen Sie spazieren. Da es sich um ein mäßig intensives Training handelt, müssen Sie vor dem Training nicht immer einen Snack essen. Wenn Sie vor etwa vier Stunden eine Mahlzeit zu sich genommen haben und vor dem Training keinen Hunger haben, müssen Sie nichts weiter essen.

Laufen. Beim Laufen sollte man auf Milch, Orangensaft und Grapefruit verzichten, da diese leicht zu Reflux, Völlegefühl und Unwohlsein führen können. Auch die Anzahl der gelaufenen Kilometer bestimmt, ob man vor dem Training etwas isst oder nicht.

Wenn du 3-5 km oder mehr läufst oder länger als 45 Minuten läufst, brauchst du eine leichte Mahlzeit mit 150 bis 250 Kalorien, davon etwa 30 Gramm Stärke. Diese Mahlzeiten bestehen meist aus Bananen, Avocados, Haferflocken, Blaubeeren oder Rote-Bete-Saft. Starte deinen Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-xet-nghiem-nao-nen-thuc-hien-hang-nam-185231215191032835.htm