Es ist ganz einfach: Schon ein paar tausend Schritte am Tag verbessern die Durchblutung, senken das Risiko chronischer Erkrankungen und steigern die Lebensqualität. Daher ist die Frage „Wie viel Gehen reicht aus, um länger zu leben?“ für viele Menschen immer wieder ein großes Anliegen.
Zu diesem Thema wurde bereits viel geforscht und vor kurzem lieferte eine groß angelegte Metaanalyse eine bemerkenswerte Antwort.
Indem Sie täglich nur ein paar tausend Schritte gehen, können Sie die Durchblutung verbessern, das Risiko chronischer Erkrankungen verringern und Ihre Lebensqualität steigern.
Foto: AI
Eine neue Studie, die gerade in der medizinischen Fachzeitschrift „The Lancet Public Health“ veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass die Anzahl der Schritte, die man täglich gehen muss, viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, insbesondere eine Verlängerung des Lebens.
Das Forschungsteam unter der Leitung von Professor Melody Ding von der School of Public Health der Universität Sydney (Australien) analysierte Daten aus 88 Studien aus den Jahren 2014 bis 2025, die in mehr als 10 Ländern durchgeführt wurden, darunter Australien, die USA, Großbritannien und Japan.
Die Forscher untersuchten die Auswirkungen unterschiedlicher täglicher Gehzeiten auf Gesundheitsfaktoren, insbesondere auf das Risiko eines vorzeitigen Todes.
Sie begannen bei 2.000 Schritten und verglichen die Ergebnisse für jede Steigerung um 1.000 Schritte, um nach Unterschieden im Risiko eines vorzeitigen Todes oder einer schweren Erkrankung zu suchen.
Die Ergebnisse: Laut der medizinischen Nachrichtenseite Medical Express wurden bei einer Gehgeschwindigkeit von etwa 5.000 bis 7.000 Schritten pro Tag signifikante gesundheitliche Verbesserungen festgestellt .
Zu den Ergebnissen gehörten: Verringerung der Gesamtmortalität, der Häufigkeit und Mortalität von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, der Häufigkeit und Mortalität von Krebs, der Häufigkeit von Diabetes, Demenz, Depression und Sturzrisiko.
Konkret bedeutet das Gehen von 7.000 Schritten pro Tag im Vergleich zu 2.000 Schritten folgende Ergebnisse:
- Reduziert das Risiko eines vorzeitigen Todes um bis zu 47 %.
- 47 % geringeres Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- 37 % geringeres Risiko, an Krebs zu sterben.
- Reduzieren Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 25 %.
- 38 % geringeres Demenzrisiko.
- 14 % geringeres Diabetesrisiko.
- 28 % geringeres Sturzrisiko.
- 22 % geringeres Depressionsrisiko.
Bei mehr als 7.000 Schritten sind die zusätzlichen Vorteile jedoch vernachlässigbar.
Auf der Grundlage dieser Ergebnisse arbeiten die Forscher mit der australischen Regierung an zukünftigen Aktualisierungen der Richtlinien für körperliche Aktivität.
Professor Ding sagte: „7.000 Schritte zu gehen ist auf Grundlage der Forschungsergebnisse ein realistisches Ziel. Für diejenigen, die 7.000 Schritte pro Tag nicht schaffen, kann jedoch selbst eine Steigerung von 2.000 auf 4.000 Schritte pro Tag die Gesundheit deutlich verbessern.“
Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie noch nicht so gut laufen können. Stehen Sie einfach auf und gehen Sie, und Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-la-du-de-keo-dai-tuoi-tho-185250724225042949.htm
![[Foto] Premierminister Pham Minh Chinh nimmt an der Eröffnungszeremonie des Nationalen Rechenzentrums teil](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/8/18/b5724a9c982b429790fdbd2438a0db44)
Kommentar (0)