Neue Entdeckung: Was passiert, wenn dem Körper Wasser fehlt?

Es ist seit langem bekannt, dass Dehydration Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche verursacht.

Doch eine neue Studie, die im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde, legt nahe, dass die Auswirkungen sogar noch tiefer reichen: Dehydration kann den Spiegel des Stresshormons Cortisol um bis zu 50 Prozent ansteigen lassen, was zu einer Überreaktion des Körpers auf alltäglichen Stress führt.

Neue Forschungsergebnisse zeigen die schwerwiegenden Auswirkungen von Wasserknappheit auf die menschliche Gesundheit

Die Studie wurde von der Liverpool John Moores University (UK) durchgeführt, um den Zusammenhang zwischen Flüssigkeitshaushalt und physiologischen Reaktionen auf Stress zu untersuchen.

Bei körperlicher Betätigung, bei heißem Wetter oder wenn der Körper aufgrund einer Krankheit dehydriert ist, muss der Wasserhaushalt wieder aufgefüllt werden

ILLUSTRATION: KI

Die Autoren teilten die Teilnehmer in zwei Gruppen ein: Eine Gruppe trank weniger als 1,5 Liter Wasser pro Tag; die andere Gruppe trank die empfohlene Wassermenge – etwa 2 Liter für Frauen und 2,5 Liter für Männer.

Nachdem die Freiwilligen eine Woche lang ihren normalen Tagesablauf beibehalten hatten, wurden sie gebeten, an einem simulierten Stresstest teilzunehmen, der ein simuliertes Vorstellungsgespräch und eine Matheaufgabe umfasste, bei der schnelles Denken gefragt war – zwei Situationen, die laut Scitech Daily dazu gedacht waren, die natürliche Stressreaktion zu stimulieren.

Die Ergebnisse zeigten, dass die dehydrierte Gruppe einen um 50 % höheren Cortisolspiegel im Blut aufwies als die gut hydrierte Gruppe. Dies ist ein klarer Beweis dafür, dass Dehydration nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt, sondern auch die biologische Reaktion des Körpers auf Stress verstärkt.

Warum erhöht Dehydration den Stress?

Forscher erklären, dass dieses Phänomen mit dem Hormon Vasopressin zusammenhängt, das normalerweise ausgeschüttet wird, wenn der Körper dehydriert ist, um Wasser zu speichern.

Vasopressin aktiviert jedoch auch das Stressverarbeitungszentrum im Gehirn, was zu einem starken Anstieg des Cortisols – des wichtigsten Stresshormons – führt. Das bedeutet, dass das Gehirn bei Dehydrierung automatisch „Alarm“ schlägt, als ob es in Gefahr wäre, wodurch Sie sich eher gestresst fühlen, auch wenn die Situation nicht wirklich ernst ist.

Tipps zur Flüssigkeitszufuhr

Wissenschaftlern zufolge kann allein die ausreichende Flüssigkeitszufuhr dem Körper helfen, seine Stressreaktion besser zu kontrollieren, insbesondere in Stresssituationen.

Wissenschaftler empfehlen einige einfache Trinkgewohnheiten, die dabei helfen, Stress auf natürliche Weise abzubauen:

• Trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser, insbesondere vor Stresssituationen.
• Überwachen Sie die Urinfarbe: Hellgelb zeigt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr an.
• Essen Sie reichlich wasserreiche Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse.
• Füllen Sie Ihren Wasserhaushalt während des Trainings, bei heißem Wetter oder wenn der Körper aufgrund einer Krankheit dehydriert ist, auf.

Die Forscher kamen zu dem Schluss: Ausreichend Flüssigkeitszufuhr trägt nicht nur zur Gesundheit des Körpers bei, sondern stärkt auch die geistige Widerstandsfähigkeit gegen Stress. In einer Zeit ständigen Drucks kann eine Flasche Wasser laut Scitech Daily die „Geheimwaffe“ sein, die Ihnen hilft, im Alltag ausgeglichener und widerstandsfähiger zu werden.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm