Sollte ich nach dem Training Bier trinken?

Laut Dr. Nguyen Huy Hoang vom Vietnam-Russischen Hyperbaren Sauerstoffzentrum des Verteidigungsministeriums verliert der Körper nach körperlicher Betätigung häufig an Kraft, dehydriert, hat ein Elektrolytungleichgewicht und reduziert die Glykogenreserven in den Muskeln. Daher zwingt Alkoholmissbrauch zu diesem Zeitpunkt Leber und Nieren dazu, härter zu arbeiten, um Giftstoffe auszuscheiden.

Alkohol wirkt harntreibend und kann zu häufigem Harnfluss, Müdigkeit und Elektrolytstörungen führen. Dieser Zustand überlastet bei längerer Dauer Ihre Organe und verringert Ihre Entgiftungsfähigkeit.

Daher können Bier und Wein kein Wasser ersetzen und können nach dem Sport oder starker körperlicher Betätigung nicht anstelle von Wasser getrunken werden. Sie sollten eine moderate Menge Wasser trinken und sich ausruhen, bevor Sie kalte Getränke wie Bier zu sich nehmen, um Ihre Körpertemperatur nicht zu stören.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat das Konzept der Alkoholeinheit eingeführt. Eine Alkoholeinheit entspricht 10 g reinem Ethanol, was 200 ml Bier, 75 ml Wein (1 Glas) und 25 ml Spirituosen (1 Tasse) entspricht. Abhängig von der Getränkemenge wird dies in ungefähr wie viele Alkoholeinheiten umgerechnet.

Bei einem gesunden Erwachsenen scheidet die Leber stündlich eine Einheit Alkohol aus. Dies ist ein Durchschnittswert. Je nach Person, z. B. bei einer schwachen Leber oder einem überdurchschnittlichen Gewicht, kann dieser Zeitraum länger oder kürzer sein.

Was den Alkoholausscheidungsmechanismus des Körpers betrifft, werden etwa 10–15 % über die Atemwege, die Haut und den Schweiß ausgeschieden. Etwa 85–90 % werden über die Leber verarbeitet.

Männer sollten nicht mehr als 720 ml Bier, 300 ml Wein oder 60 ml Whisky pro Tag trinken. Frauen sollten nicht mehr als 360 ml Bier, 150 ml Wein oder 30 ml Whisky pro Tag trinken. Vermeiden Sie alkoholische Getränke unbekannter Herkunft.

Nach dem Sport verspürt der Körper oft Hunger, Alkoholmissbrauch macht schnell betrunken, da die Magensäure die Erregung steigert, leicht die Schleimhäute schädigt und auf lange Sicht Magen, Dickdarm und Leber beeinträchtigt.

Wer Alkohol trinkt, wenn er müde, gestresst oder überanstrengt ist, steigt auch eher an der Wahrscheinlichkeit, betrunken zu werden. Auch das Fahren im nüchternen Zustand ist eine der Hauptunfallursachen und stellt eine Gefahr für Sie selbst und andere Verkehrsteilnehmer dar.

WIE DARLEHEN

Quelle: https://vtcnews.vn/sau-tap-luyen-co-nen-uong-nen-uong-bia-ar862342.html