Was passiert, wenn Sie beim Arbeiten oder Lernen längere Zeit mit gebeugtem Rücken sitzen?

Aufrechtes Sitzen und eine gute Körperhaltung lindern nicht nur Rückenschmerzen, sondern auch Stress, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Darüber hinaus trägt eine gute Körperhaltung laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) auch zu mehr Energie und Atemkapazität bei.

Langes Sitzen und Arbeiten oder Lernen in gebückter Haltung verursacht nicht nur Rückenschmerzen, sondern birgt auch zahlreiche andere Gesundheitsrisiken.

Eine gute Haltung bedeutet jedoch nicht, den Rücken starr gerade zu halten. Vielmehr umfasst sie die Einbeziehung verschiedener Körperteile, wie z. B. das Kinn parallel zum Boden, einen gleichmäßigen Abstand zwischen Hüfte und Schultern, das Körpergewicht auf den Füßen und die natürliche Position der Wirbelsäule. Das bedeutet, dass wir den Rücken nicht starr gerade halten, sondern ihn der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule ausrichten. Ein zu starker Geraderücken kann gesundheitliche Probleme verursachen.

Eine schlechte Haltung führt zu einer Krümmung des Rückens und belastet die Oberschenkelrückseite, die Oberschenkelmuskulatur und den Trapezmuskel, den großen Muskelstrang, der entlang der Wirbelsäule vom Nacken bis zur Mitte des Rückens verläuft. Dies kann zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen und das Gleichgewicht beeinträchtigen, insbesondere beim Gehen.

Darüber hinaus kann langes Sitzen in gekrümmter Haltung das Risiko einer Spondylolisthesis erhöhen, bei der sich die Wirbelsäule unnatürlich verkrümmt. Eine unbehandelte Spondylolisthesis kann zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen, wie beispielsweise Bandscheibenvorfällen und einem erhöhten Risiko für Wirbelsäulenverletzungen.

Experten empfehlen, beim Arbeiten und Lernen die richtige Haltung einzunehmen.

Um den oben genannten Problemen vorzubeugen, empfehlen Experten, bei der Arbeit und beim Lernen die richtige Haltung einzunehmen. Auch beim Sport ist eine gute Haltung sehr wichtig. Beispielsweise sollte man bei Gewichthebeübungen wie Kniebeugen einen Gürtel um den unteren Rücken binden, um die richtige Rückenhaltung zu gewährleisten.

Wenn Sie unter anhaltenden Rückenschmerzen leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. In manchen Fällen kann Ihr Arzt, abhängig von der Ursache Ihrer Rückenschmerzen, Medikamente, Physiotherapie oder eine Rückenstütze verschreiben, so Healthline.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm