Unerwartete Schäden durch Hinlegen direkt nach dem Essen

Nach dem Essen fühlen wir uns oft müde und träge. Dies ist eine völlig normale Reaktion des Körpers nach dem Essen, die dazu führt, dass wir uns sofort hinlegen möchten. Diese Reaktion ist nicht gut für das Verdauungssystem.

Sich direkt nach dem Essen hinzulegen, ruiniert unser Verdauungssystem nicht sofort, aber diese Angewohnheit kann auf lange Sicht schädlich sein. Der Verdauungsprozess hängt laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) von vielen Bewegungen ab, von Körperbewegungen bis hin zu Magenkontraktionen.

Sich direkt nach dem Essen hinzulegen, kann viele Verdauungsprobleme wie Reflux oder Blähungen verursachen.

Wenn wir unseren Körper in aufrechter Position halten, läuft die Verdauung reibungslos. Die Nahrung gelangt dank der Schwerkraft ungehindert durch den Darm. Liegen wir jedoch, wird die Verdauungsaktivität im Darm beeinträchtigt.

Eines der häufigsten Probleme, das durch das Hinlegen direkt nach dem Essen verursacht wird, ist Reflux. Magensäure fließt zurück in die Speiseröhre und verursacht ein brennendes, unangenehmes Gefühl im Hals. Passiert dies häufig, spricht man von gastroösophagealem Reflux. Dies ist ein chronisches Gesundheitsproblem, das das Risiko von Speiseröhrengeschwüren und vielen anderen Verdauungserkrankungen erhöht.

Darüber hinaus verlangsamt sich die Verdauung, wenn man sich direkt nach dem Essen hinlegt, und es kommt zu Blähungen. Das bedeutet jedoch nicht, dass man sich direkt nach dem Essen viel bewegen muss.

Eine vollwertige Mahlzeit regt den Blutfluss in den Darm an und unterstützt die Verdauung. Wenn Sie in diesem Zustand trainieren, werden Ihre Muskeln nicht ausreichend durchblutet, was leicht zu Krämpfen führen kann. Daher ist sanftes Gehen die beste Methode. Gehen nach dem Essen unterstützt nicht nur die Verdauung, sondern hilft auch, den Blutzucker zu regulieren.

Um negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden, empfehlen Experten, nach einer Mahlzeit mindestens ein bis zwei Stunden zu warten, bevor man sich hinlegt. So hat der Magen genügend Zeit, die Nahrung zu verdauen, was das Risiko von Reflux und Blähungen verringert.

Wenn Sie sich aus irgendeinem Grund direkt nach dem Essen hinlegen müssen, stützen Sie Ihren Rücken mit Kissen ab, sodass er einen Winkel von 30 bis 45 Grad bildet. Diese Position verhindert, dass Magensäure zurück in die Speiseröhre fließt, und verringert gleichzeitig den Druck auf den unteren Ösophagussphinkter, so Medical News Today .

Quelle: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm