Wie lange dauert ein gutes Abendbad?

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Ist es in Ordnung, anstelle von Mahlzeiten proteinangereicherte Milch zu trinken?; Warnung vor Bluthochdruck, nur 1/5 der Patienten wird behandelt; Affenpockenpatient hatte Kontakt mit 8 Personen, wie kann man eine Infektion verhindern? ...

Ärzte zeigen, wie ein abendliches Bad zu einem besseren Schlaf beiträgt

Ob es besser ist, morgens oder abends zu duschen, ist immer eine Frage der Debatte. Welche Tageszeit Sie wählen, ist eine Frage der persönlichen Vorlieben, aber viele Experten sagen, dass „Duschen am Abend als am besten gilt und Ihnen hilft, besser zu schlafen“.

Dr. Aragona Giuseppe, medizinische Beraterin bei Prescription Doctor (UK), ist davon überzeugt, dass ein abendliches Bad die beste Möglichkeit ist, sich zu entspannen, Stress bei der Arbeit oder nach dem Sport abzubauen und dank des Gefühls der Sauberkeit und Schläfrigkeit nach einem warmen Bad besser zu schlafen.

Abends baden ist gut für den Schlaf

Ihr Körper und Ihr Haar können im Laufe des Tages Allergene aus der Luft, Schmutz und Schweiß ansammeln. Duschen am Abend hilft, den Schmutz des Tages abzuwaschen.

Insbesondere das Baden am Abend kann dem Gehirn ein Signal senden, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen .

Immer mehr Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein warmes Bad vor dem Schlafengehen den Schlaf verbessern kann. Forscher nennen dies den „Warmbad-Effekt“.

Eine Metaanalyse von 17 Studien ergab, dass abendliches Baden bei Wassertemperaturen zwischen 40 und 42 Grad Celsius die Schlafqualität verbessert. Ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu baden, hilft zudem, schneller einzuschlafen. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 26. September auf der Gesundheitsseite .

Warnung vor Bluthochdruck, nur 1/5 der Patienten wird behandelt

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat am 12. September ihren ersten Bericht über die weltweiten Auswirkungen von Bluthochdruck (BP) veröffentlicht und Empfehlungen zur Bekämpfung dieser tödlichen Krankheit abgegeben.

Ein neuer Bericht der WHO hat die gefährlichen Auswirkungen dieses „stillen Killers“ hervorgehoben und bestätigt, dass er einer der größten Risikofaktoren für Tod und Behinderung weltweit ist.

Salzreduktion ist die „beste Wahl“, um das Risiko von Bluthochdruck zu senken

Bluthochdruck – definiert als Blutdruckwerte von 140/90 mmHg oder höher – betrifft laut dem Bericht ein Drittel aller Erwachsenen weltweit. Er führt häufig zu Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzversagen und Nierenschäden.

Bluthochdruck kann mit einfachen, kostengünstigen Medikamenten wirksam kontrolliert werden, doch nur etwa jeder fünfte Fall wird behandelt, erklärte Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Generaldirektor der WHO, in einer Pressemitteilung. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 26. September.

Ist es in Ordnung, Proteinshakes anstelle von Mahlzeiten zu trinken?

Protein ist einer der wichtigsten Makronährstoffe für die Gesundheit, insbesondere für Sportler. Viele Menschen ersetzen einen Teil ihrer Mahlzeiten durch Proteinmilch oder trinken einfach Milch ohne zu essen. Dies kann sowohl gesundheitliche Vorteile als auch Nachteile mit sich bringen.

Ein normaler, gesunder Mensch benötigt etwa 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Gewichtheber hingegen benötigen die doppelte Menge, also 1,6 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.

Übermäßiger Milcheiweißkonsum kann zu Durchfall und Nierenschäden führen.

Um ausreichend Protein zu sich zu nehmen, greifen Menschen zusätzlich zur täglichen Ernährung auch auf Milch zurück. Manche Menschen trinken jedoch viel Milch dieser Art und ersetzen damit sogar einige Mahlzeiten am Tag, wie zum Beispiel das Frühstück. Diese Art des Trinkens kann sowohl gesundheitliche Vorteile als auch Risiken mit sich bringen:

Der Körper erhält ausreichend Protein. Wenn Proteinmilch den Großteil der Ernährung ausmacht, wird der Körper auf jeden Fall ausreichend mit dem empfohlenen Tagesbedarf an Protein versorgt. Dieser Effekt ist besonders für Gewichtheber von Vorteil. Denn nach dem Training bilden sich in der Muskulatur viele kleine Risse. Protein unterstützt die Heilung dieser Muskelverletzungen und lässt die Muskeln wachsen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tam-buoi-toi-bao-lau-thi-tot-185230925205222363.htm