Wie lange dauert ein gutes Abendbad?

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Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Ist es in Ordnung, anstelle von Mahlzeiten proteinangereicherte Milch zu trinken?; Warnung vor Bluthochdruck, nur 1/5 der Patienten wird behandelt; Affenpockenpatient hatte Kontakt mit 8 Personen, wie kann man eine Infektion verhindern? ...

Arzt zeigt, wie man abends durch ein Bad besser schläft

Ob es besser ist, morgens oder abends zu duschen, ist immer eine Frage der Debatte. Welche Tageszeit Sie wählen, ist eine Frage der persönlichen Vorlieben, aber viele Experten sagen, dass „Duschen am Abend als am besten gilt und Ihnen hilft, besser zu schlafen“.

Dr. Aragona Giuseppe, medizinische Beraterin bei Prescription Doctor (UK), ist davon überzeugt, dass ein abendliches Bad die beste Möglichkeit ist, sich zu entspannen, Stress bei der Arbeit oder nach dem Sport abzubauen und dank des Gefühls der Sauberkeit und Schläfrigkeit nach einem warmen Bad besser zu schlafen.

Bác sĩ chỉ ra cách tắm buổi tối giúp ngủ ngon hơn - Ảnh 1. — Abends baden ist gut für den Schlaf

Ihr Körper und Ihr Haar können im Laufe des Tages Allergene aus der Luft, Schmutz und Schweiß ansammeln. Duschen am Abend hilft, den Schmutz des Tages abzuwaschen.

Insbesondere das Baden am Abend kann dem Gehirn ein Signal senden, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen .

Immer mehr Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein warmes Bad vor dem Schlafengehen den Schlaf verbessern kann. Forscher nennen dies den „Warmbad-Effekt“.

Eine Metaanalyse von 17 Studien ergab, dass abendliches Baden bei Wassertemperaturen zwischen 40 und 42 Grad Celsius die Schlafqualität verbessert. Auch ein Bad ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen hilft, schneller einzuschlafen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 26. September auf der Gesundheitsseite .

Warnung vor Bluthochdruck, nur 1/5 der Patienten wird behandelt

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat am 12. September ihren ersten Bericht über die weltweiten Auswirkungen von Bluthochdruck (BP) veröffentlicht und Empfehlungen zur Bekämpfung dieser tödlichen Krankheit abgegeben.

Ein neuer Bericht der WHO hat die gefährlichen Auswirkungen dieses „stillen Killers“ hervorgehoben und bestätigt, dass es sich dabei um einen der größten Risikofaktoren für Tod und Behinderung weltweit handelt.

WHO báo động kẻ giết người thầm lặng cứ 3 người có 1 người mắc phải - Ảnh 1. — Die Reduzierung des Salzkonsums ist die „beste Wahl“, um das Risiko von Bluthochdruck zu senken

Bluthochdruck – definiert als Blutdruckwerte von 140/90 mmHg oder höher – betrifft laut dem Bericht ein Drittel aller Erwachsenen weltweit. Er führt häufig zu Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzversagen und Nierenschäden.

Bluthochdruck lässt sich mit einfachen, kostengünstigen Medikamenten wirksam kontrollieren, doch nur etwa jeder fünfte Fall wird behandelt, erklärte WHO-Generaldirektor Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus in einer Pressemitteilung. Mehr zu diesem Artikel finden Sie am 26. September auf der Gesundheitsseite .

Ist es in Ordnung, anstelle von Mahlzeiten Proteinpräparate zu trinken?

Protein ist einer der gesundheitswichtigen Makronährstoffe, insbesondere für Sportler. Viele Menschen ersetzen einen Teil ihrer Mahlzeiten durch Proteinmilch oder trinken einfach Milch ohne zu essen. Dies kann sowohl gesundheitliche Vorteile als auch Nachteile mit sich bringen.

Ein normaler, gesunder Mensch benötigt etwa 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Gewichtheber hingegen benötigen die doppelte Menge, also 1,6 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.

Uống sữa bổ sung protein thay bữa ăn có sao không ? - Ảnh 1. — Übermäßiger Milcheiweißkonsum kann zu Durchfall und Nierenschäden führen.

Um ausreichend Protein zu sich zu nehmen, greifen viele Menschen zusätzlich zur täglichen Ernährung auf proteinangereicherte Milch zurück. Manche trinken jedoch viel von dieser Milch und ersetzen damit sogar einige Mahlzeiten am Tag, wie zum Beispiel das Frühstück. Diese Art des Trinkens kann sowohl gesundheitliche Vorteile als auch Risiken mit sich bringen:

Der Körper erhält ausreichend Protein. Wenn Proteinmilch den Großteil der Ernährung ausmacht, wird der Körper ausreichend mit dem empfohlenen Tagesbedarf an Protein versorgt. Dieser Effekt ist besonders für Gewichtheber von Vorteil. Denn nach dem Training bilden sich in der Muskulatur viele kleine Risse. Protein unterstützt die Heilung dieser Muskelverletzungen und das Muskelwachstum. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

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