Wie wirkt sich ein Vitamin-D-Mangel auf die sexuelle Gesundheit aus?

Ein Vitamin-D-Mangel führt bei Frauen zu einem verringerten Östrogenspiegel und damit zu weniger Lust, Orgasmus und sexueller Befriedigung.

Eine im European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology veröffentlichte Studie ergab, dass Vitamin-D-Mangel bei Frauen zu abnormaler sexueller Aktivität führte, was wiederum zu Depressionssymptomen führte. Frauen hatten auch eine geringere Orgasmusrate.

Frauen mit Vitamin-D-Mangel nach der Menopause können anfälliger für das Metabolische Syndrom sein. Dieses Syndrom hängt mit dem Stoffwechselsystem des Körpers zusammen und führt zu Erkrankungen wie Diabetes, Fettleibigkeit und Bluthochdruck und beeinträchtigt das Sexualleben.

Vitamin-D-Mangel senkt auch den Östrogenspiegel bei Frauen, was zu vermindertem sexuellen Verlangen führt. Östrogen trägt auch dazu bei, dass die Vaginalmuskulatur gestärkt wird und besser sezerniert. Daher führt Vitamin-D-Mangel indirekt zu Scheidentrockenheit, was sexuelle Aktivitäten unangenehm macht.

Bei Männern kann ein Vitamin-D-Mangel zu einer verminderten Libido führen und andere Funktionen wie Erektion und Orgasmus beeinträchtigen. Dieses Vitamin ist auch für die Penisentwicklung und einen hohen Testosteronspiegel unerlässlich.

Zusätzliche Vitamin-D-Quellen. Foto: BetterLiving

Jeder sollte Vitamin D über die Nahrung und bei Bedarf über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Der Vitamin-D-Bedarf variiert je nach Alter und Gesundheitszustand. Die empfohlene Vitamin-D-Zufuhr beträgt 600 Internationale Einheiten (IE) pro Person und steigt für Personen über 70 Jahre auf 700 IE. Eine Person sollte maximal 4.000 IE Vitamin D pro Tag einnehmen.

Der einfachste Weg, Vitamin D zu erhalten, ist, sich der Sonne auszusetzen. Die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen sollten durch regelmäßiges Auftragen von Sonnenschutzmitteln und die Einschränkung von Aktivitäten in starker Sonneneinstrahlung reduziert werden.

Nur sehr wenige Lebensmittel sind von Natur aus reich an Vitamin D. Fetter Fisch und Fischöl sind die reichhaltigsten Quellen. Kleinere Mengen sind in Eigelb, Käse, Pilzen, Milch und angereichertem Getreide enthalten.

Chile (Laut Healthshots, Times of India )

Quellenlink: https://vnexpress.net/thieu-vitamin-d-anh-huong-suc-khoe-tinh-duc-the-nao-4621272.html